Како се узбудити због вежбе (па ћете то заиста и учинити)

фото: Пикабаи

Било да мрзите монотонију трчања на траци за трчање или бисте радије потрошили своје драгоцено слободно време не радећи апсолутно ништа, може бити тешко да се мотивишете за вежбање. Нова истраживања сугеришу, међутим, да можете научити да га волите. Све је у томе како приступате вежбању.

А. нова студија објављена у БМЦ Публиц Хеалтх је открио да људи могу научити да уживају у вежби, па чак и да јој се радују једноставно прилагођавајући своју перспективу на њу. У истраживању од 40 жена, учеснице су упитане о њиховим циљевима и вредностима, као и о њиховим осећањима и искуствима са физичком активношћу. Истраживачи су открили да без обзира на то да ли жене редовно вежбају или не, све их чине срећним: повезивање са други, служећи другима, учествујући у слободним активностима и хобијима и осећајући се опуштено и ослобођено свакодневних притисака.

Такође су открили да су жене које су биле мање физички активне повезивале вежбе са негативним осећањима, попут страха, притиска и себичности, јер се то сматрало одузимањем породичног времена. Главни аутор студије Мицхелле Сегар, директорка Центра за истраживање и политику спорта, здравља и активности Универзитета у Мичигену, рекла је за

време, „Ове жене се осећају отуђено вежбањем или осећају да нису успеле када су то покушале у прошлости. Они имају врло уску дефиницију како би вежба требало да изгледа. "

Да би се избрисала идеја да је вежба алтернатива уживању у слободном времену или дружењу са пријатељима, потребно ју је поново замислити као метода на те исте ствари, „Жене морају себи дати дозволу да користе физичку активност као начин опуштања - да се друже пријатељи или вољени и лагано се прошетајте, једноставно зато што им активност и боравак на отвореном подижу расположење и осећају се Добро."

Вежбање не мора бити усамљена, досадна активност. Свака физичка активност је боља од никакве. Сегар каже: „Играјте се са децом, идите на час плеса или се само још неколико пута попните уз степенице док обављате кућне послове.“

Које креативне начине користите да вежбање учините забавним? Поделите у коментарима испод.