Ево зашто ваш тинејџер мора искључити екран и само заспати

Истраживачи са Универзитета у Јужној Аустралији недавно су објавили Нови папир повезујући сан са менталним здрављем тинејџера у развоју - иако се овај фактор често занемарује.

Између СнапЦхат -а, ИГ -а, ТикТок -а и свега осталог што вашег тинејџера држи будним ноћу, лако је видети зашто адолесценти не спавају онолико колико би требали. Стручњаци за сан са Универзитета Јужне Аустралије, др Алек Агостини и др Степхание Центофанти, погледали су како сан (или његов недостатак) утиче понашање тинејџера и целокупно ментално здравље, укључујући вероватноћу развоја анксиозности и депресије или ризичног ангажовања активности.

фото: Кеира Буртон виа Пекелс

Агостини каже: „Довољно сна је важно за све нас - помаже нашем физичком и менталном здрављу, јача наше имунитет и осигурава да можемо добро функционисати на дневној бази. " Агостини је наставио: „Али за тинејџере, сан је посебно критичан јер су у годинама у којима пролазе кроз читав низ физичких, друштвених и развојних промена, од којих све зависи на довољно сна. "

Истраживач сна такође је додао: „Истраживања показују да је тинејџерима потребно најмање осам сати сна сваке ноћи. Без тога, они су мање способни да се носе са стресорима, попут малтретирања или друштвених притисака, и ризикују развој проблема у понашању, као и анксиозности и депресије.

Агостини је такође приметио: „Ако сан падне на мање од шест сати ноћу, истраживања показују да су тинејџери два пута склонији ризичним понашања као што су опасна вожња, марихуана, употреба алкохола или дувана, ризично сексуално понашање и друго агресивно или штетно активности. "

Када су у питању фактори који доприносе губитку сна, др Центофанти је рекао: „Тинејџери проводе много времена на уређајима, било да је слање порука пријатељима, играње игара или гледање видео записа, коришћење технологије до касно у ноћ један је од најчешћих ометача добра спавај. Прекомерна употреба технологије такође може допринети проблемима менталног здравља који ће вероватно повећати анксиозност. Центофанти је наставио: „Да би постао стваран разлика у менталном здрављу тинејџера, и родитељи и лекари морају схватити како сан може утицати на ментално здравље Тинејџери."

—Ерица Лооп

ПОВЕЗАНЕ ПРИЧЕ

Ево како да заштитите своју децу на ТикТоку

Једноставне ствари које морате радити сваки дан, а које вам заправо помажу да останете здрави

Студија је открила да деца која превише гледају телевизију узрокују родитеље више од *овога *