Постоји једна вежба која би могла натерати торбицу за маму и ми се тако трудимо

фото: Пикабаи

Мумин стомак, мама пооцх, желе стомак. Како год то назвали, ако га имате, знате колико се тешко може ослободити. Иако су бебе 110 одсто вредне сваке стрије и додатне мрље, не би ли било лепо да постоји чудесна вежба која би могла мало да тонизира тај стомак? Па, сада постоји.

Диастасис рецти, одговарајући израз за мумин стомак, је стање које многе жене пате због трудноће у којој се трбушни мишићи раздвајају. Недавна студија открили су да скоро једна трећина мама заврши са овим стањем након рођења. Стање изазива слабост у језгри и може довести до других компликација, попут болова у леђима.

Од операције до физикалне терапије и програма вјежбања свих врста, постоји много различитих метода које обећавају да ће вас ослободити тог трбуха кврга која одбија да оде, али када не спавате и преживљавате уз кафу и урнебесне родитељске меме, који има времена или енергије за све то? Нова вежба коју су развили лекар и кондициони тренер може да се уради за десет минута дневно и заиста делује.

Лични тренер, рекла је Леах Келлер за нпр, "Можете лако очекивати да ћете за три недеље видети 2 инча од струка." На недавном часу у Сан Франциску објаснила је: „Лекар у Веилл Цорнелл и ја смо урадили студију о потпуно истом програму који ћемо радити и открили смо да је 100 посто жена постигло пуну резолуцију. У њиховом мали студија спроведено на 63 жене, све су потпуно поправиле дијастазу ректум након 12 недеља извођења једноставне вежбе од само 10 минута дневно.

Дакле, шта је заправо ова лака чудотворна вежба? Како Келлер објашњава НПР -у током часа, „Вежба је веома мали, веома интензиван покрет који је готово неприметан.“ Као што чланак описује, седећи прекрижених ногу с руком на трбуху, дубоко удахните и потпуно проширите стомак. Док издишете, повуците стомак што је више могуће уназад и задржите га. Након тога удахните ситно, померајући стомак даље у ходу. Наставите са овим дисањем и задржите стомак 10 минута, померајући свој положај свака два минута, укључујући седење прекрижених ногу, седи на коленима, стоји са савијеним коленима, на све четири или лежи на боку у фетусу положај.

Јесте ли пробали ову вежбу и видели резултате? Реците нам у коментарима испод.