10 ручкова са протеинима који не укључују месо

Храна богата протеинима градивни је материјал за растућа тела наше деце. Иако је месо очигледан провајдер, то није једини. Млечни производи, житарице, ораси и пасуљ, посебно када се комбинују, велики су играчи када је у питању проналажење алтернативних опција за ручак без меса које садрже пунч. ВЗаокружили смо неке од најбољих рецепата како бисмо деци дали савршено сакупљање протеина. Прелистајте презентацију да бисте их видели све.

Соба Ноодлес

Ови хељдини резанци одличан су извор протеина и одлично се припремају. Соба на јапанском значи хељда, а ова алтернатива тестенинама препуна је аминокиселина, укључујући лизин, који недостаје у пшеници. Ин овај рецепт од Кате у Цоокие анд Кате, соба резанци су осветљени зоодлама (да, то су резанци од тиквица). Преливено сосом од кикирикија и преливено шареним краставцима, ово би могло постати креативно и хранљиво редовно кутијо за ручак.

Фото: Цоокие анд Кате

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Које протеине без меса пакујете у дечију кутију за ручак? Јавите нам у коментарима испод.

- Емили Миерс