7 premišljenih načinov, kako v novem letu pozdraviti s samooskrbo
Novoletne zaobljube se običajno začnejo z dobrimi nameni in se končajo s slabim nadaljevanjem. Po navedbah US News & World Report, 80 odstotkov novoletnih zaobljub februarja ne bo uspelo. In morda je to zato, ker te vodi krivda zaradi počitnic. Če pa začnete s premišljenimi praksami, lahko svoje novo leto nastavite za uspeh.
Skrb zase je nujnost sredi zasedenosti. Potrebujete čas, da upočasnite in poskrbite za svoje čustveno, duševno in telesno zdravje. Zaščitite se pred izgorelostjo v tej sezoni tako, da v drugem letu zazvonite s samooskrbo. Začnete lahko tako, da preverite naslednje nasvete.
1. Razmislite o svojem letu
Prvi korak pri pripravi na novo sezono dobrega počutja je razumevanje svoje preteklosti. Razmislite o preteklem letu in razmislite o svojih slabostih in prednostih. Ko poznate svoje sprožilce stresa, lahko predvidite nazadovanje in spremenite svoj odziv nanje.
Odsev vam lahko pomaga najti smer za vašo prihodnost. Ocenite svoj trenutni življenjski slog in razmislite, katere korake morate narediti, da greste k boljšemu življenju. Spremljajte svoje vedenje in miselnost
razviti boljšo samozavest in doseči cilje.2. Praznujte izboljšanje.
Ko boste ukrepali za izboljšanje svojih navad in življenjskega sloga, bi morali prepoznati izboljšanje in si čestitati. Praznujte svoje zmage, tudi če so majhne, ker vas trud trudi naprej. Priznanje vaših dosežkov vam lahko da zaupanje in vas okrepi.
Za napredek je bistven pozitiven pogled, in 90 odstotkov sreče se bolj nanaša na vašo miselnost kot na okoliščine. Eden od načinov, kako se spodbuditi in ohraniti motivacijo, je potrditi samogovor. Kritiko zamenjajte za pohvale in pomiritev ter se poskušajte zgraditi, namesto da se zlomite.
3. Zberite ekipo za podporo.
Ne glede na to, ali najdete partnerja za odgovornost ali se obkrožite z ljubljenimi, se vam lahko ekipa za podporo počuti sposobnega rasti. Ljudje, ki vas s svojimi prizadevanji za samooskrbo vodijo na pravi poti, vas lahko popeljejo naprej in zmanjšajo odgovornost. Ko delite ta cilj z njimi, bodo lahko cenili vašo ranljivost.
Če zberete skupino ljudi, ki prinašajo pozitivno in neobsojajočo pomoč, morate pustiti za seboj strupene odnose. Odstranite negativne vplive na svoje življenje, ki vam preprečujejo ohranjanje zdravja in stabilnosti.
4. Zaprite svoj prostor.
Ni nujno, da je pomlad, da iz svojega življenja odstranite moteče predmete in nered. Novo leto je najboljši čas za ponastavitev življenjskega prostora. Počistite stvari, ki jih ne potrebujete, da si lahko ustvarite uporabno in dostopno območje.
Nered na mestih ovira vašo jasnost uma in utrudi si možgane. Toda vzpostavitev svežega okolja za novo sezono vas lahko spodbudi k ohranjanju lastnih navad in ciljev. Čiščenje stvari, ki ste se jih držali, lahko odstrani tudi negativnost iz vašega življenja. V naslednjem letu se lahko osredotočite na več uspeha in namerne oskrbe.
5. Prednost dajte spanju (in drugim zdravim navadam).
Če si leto uredite z urejenim vzorcem spanja in kakovostnim počitkom, lahko izboljšate svoje življenje. Spanje pomembno prispeva k vašemu čustvenemu počutju, delovanju možganov in telesnemu zdravju. Moral bi biti blizu vrha vašega seznama samooskrbe, ker močno spremeni vaše razpoloženje in uspešnost. Če želite ohraniti svoje cilje samooskrbe, morate vključiti določen čas počitka.
Druge zdrave navade, ki jim morate v novem letu dati prednost, so ravnovesje med delom in osebnim življenjem, higiena, dosledna vadba in izbira hrane. Če želite izbrati samooskrbo, morate določiti meje. Ne pozabite, da vam ni treba upravičiti svojih odločitev in prioritet drugim, ampak morate storiti tisto, kar je najboljše za vas in vaše ljubljene.
6. Odločite se za prihodnje čase samooskrbe.
Koledar označite za prihodnje čase samooskrbe. Lahko blokirate eno uro ali večer, da si vzamete nekaj časa za razmišljanje, vrednotenje in sproščanje - vendar to pomeni, da si morate pustiti čas zase. Če imate dejavnost ali hobi, s katerim bi se radi ukvarjali samo v svojem času, si lahko v tednu odlomite čas za tek, kopel z mehurčki ali barvanje.
Morda se zdi nenavadno, da si v koledar zapišete čas sam, vendar je zaradi zasedenosti težko upočasniti in napolniti baterije. Pri samooskrbi morate vaditi namernost, da postane navada. Ne počutite se krivega, če ta čas preživite ločeno od družine ali službe. Podarite si milost in si dovolite ohraniti svoje čustveno in telesno zdravje.
7. Odločite se narediti sebe prednostna naloga - to ni biti sebičen!
V prihajajočem letu se pripravite na zdrave navade, svež ambient, spodbudno skupino za podporo in samozavedanje. To novo leto odsevajte in praznujte namerno. Začnite sezono tako, da izboljšate svoje zdravje in miselnost, tako da si zagotovite čas in milost brez krivde.