Imaš Tot? Posegnite po jogurtu
Ta objava se je prvotno pojavila na happyfamilybrands.com in je napisala Angela Nolan, RD, LDN, CBS
Ko gre za hranjenje vašega otroka, je pomembno zagotoviti živila, bogata s hranili, ki bodo njegovo telo napolnila z prehrano, ki jo potrebuje za pravilno rast in razvoj. Jogurt ni samo hranljiv, ampak je tudi okusen! Otroci imajo pogosto radi gladko, kremasto teksturo in okus jogurta, zato je tako za starše kot za otroke koristno.
Če ste kdaj naleteli na police supermarketov, namenjene "otroškim jogurtom", ste verjetno opazili, da niso vsi jogurti, ki so prijazni do otrok, enaki. Mnoge od teh možnosti vsebujejo dodan sladkor in druge dodatke. Kako danes, ko je na voljo ogromno možnosti, veste, kaj je najbolje za vašega otroka? Takole: izberite jogurt na osnovi polnomastnega mleka brez dodanega sladkorja. Na ta način, vaš otrok dobi hranila brez kakršnih koli nezaželenih dodatkov (pomislite na dodane sladkorje!)
Tu je nekaj razlogov, zakaj je jogurt odličen dodatek k prehrani vašega malčka:
- Vsebuje beljakovine. Otroci potrebujejo zdrav odmerek beljakovin, da olajšajo normalno rast in razvoj, vključno s ključno vlogo pri možganih in imunskem delovanju. Njihove potrebe po beljakovinah so na kilogram telesne teže večje kot pri odraslih! To dokazuje, kako pomembna je vloga beljakovin za otroke te starosti! Zagotavljanje kakovostnih virov beljakovin, kot je jogurt, jim bo pomagalo pri uspehu.
- Vsebuje kalcij. V otroštvu je pravi čas za krepitev kosti in zob. Kalcij je pri tem ključno hranilo, jogurt pa je odličen način, da otroku pomagate pri dnevnih potrebah po kalciju. Prednosti se tu ne končajo, dovolj kalcija je pomembno tudi pri delovanju živcev in mišic!
- Mnogi jogurti so obogateni z vitaminom D. Vitamin D pomaga telesu pri absorpciji mineralov, kot je kalcij, in je pomemben tudi pri izgradnji močnih kosti in zob. Vključitev živil, bogatih z vitaminom D, kot je jogurt, v otrokovo prehrano lahko pomaga pri preprečevanju rahitisa in podpira dolgoročno zdravje in razvoj njegovih kosti in zob.
- Vsebuje žive in aktivne kulture. Te kulture pomagajo pri prebavi laktoze in beljakovin v mleku.
- Je vsestranski. Čeprav je jogurt sam po sebi zelo okusen, obstaja tudi veliko drugih načinov uživanja! Uporablja se lahko za pripravo bolj zdravih namazov, kolačkov, popsicle, parfaitov in celo palačink! Oglejte si nekaj naših receptov za navdih za obroke!