Nova študija kaže, da je čuječnost lahko dobra za nove mame

foto: Pixabay

Dobre novice, mame! Nova študija kaže, da lahko trening čuječnosti izboljša porodne izkušnje žensk in zmanjša simptome depresije med nosečnostjo in po porodu.

Raziskovalci so primerjali splošno izobraževanje ob porodu s tečajem, ki je vključeval spretnosti in prakse zavestno gibanje, hoja meditacije in strategije obvladovanja bolečin, osredotočene na zmanjšanje strahu med prvimi matere. Strah pred porodom je bil v prejšnjih študijah povezan s slabšimi izidi poroda in porodom ter depresijo.

"Strah pred neznanim vpliva na vse nas in morda nič bolj kot na nosečnice," je povedala glavna avtorica Larissa Duncan, profesorica na Univerzi v Wisconsinu.

Čeprav naj bi standardni razredi pomagali nosečnicam in njihovim partnerjem pri učenju strategij za spopadanje z porodom in porodom Duncan pravi: "Včasih ženske poročajo, da informacije v porodniškem izobraževanju dejansko povečajo njihov strah pred porod. "

Medtem ko sta obe skupini zahtevali epiduralno terapijo po podobnih stopnjah, so matere, ki so bile na treningu pozornosti, med porodom običajno uporabljale manjše količine narkotičnih zdravil proti bolečinam. Poleg tega so se simptomi depresije v skupini pozornosti zmanjšali, medtem ko so se med drugimi ženskami poslabšali.

"S spretnostmi pozornosti," je dejal Duncan, "so ženske v naši študiji poročale, da se bolje počutijo pri porodu in doživeli so izboljšano duševno počutje, ki je ključno za zdravo prilagajanje matere in otroka v prvem letu življenja. "

Ste že preizkusili trening čuječnosti? Povejte nam o svojih izkušnjah v spodnjih komentarjih!