Želite, da vaši otroci spijo dlje? Tukaj je skrivnost

Zaradi številnih razlogov otroci potrebujejo ves spanec, ki ga lahko spijo. Toda poskus, da bi vaši malčki našli potrebne raziskave in razvoj, je lahko za starše izziv.

V novi študiji avtorja Stanfordska medicina, so raziskovalci odkrili preprost in učinkovit način, da si otroci privoščijo dodatno uro spanca. Objavljeno v Revija za klinično medicino spanjaje študija pokazala, da so ogroženi otroci, ki so sodelovali v meditaciji, spali več kot eno uro na noč!

foto: iStock

Kaj je torej pomenila meditacija? V okviru učnega načrta je bilo usposobljenih več kot 100 učencev tretjega in petega razreda, da bi svojo pozornost usmerili v sedanjost, vadili gibe, ki temeljijo na jogi, in se učili vadbe za globoko dihanje.

Predmet se je poučeval dvakrat tedensko dve leti v osnovnih in srednjih šolah v okviru študija. Zanimivo je, da kljub temu, da inštruktorji niso zagotovili tehnik, ki bi pomagale pri spanju, so otroci v študiji v povprečju spali 74 minut na noč.

Medtem ko so rezultati pokazali ogromno podatkov o temah stresa, meditacije in spanje, glavni podatek je, da lahko umetnost meditacije pri pripravi nanjo precej prispeva pred spanjem. Niste prepričani, kje začeti? Preveri

ta enostaven način umiriti pred spanjem in te preproste meditacije za otroke da bi prišli na pot do mirnega spanca.

Če želite prebrati vse pomembne prehrane, si lahko preberete celotno študijo tukaj.

–– Karly Wood

POVEZANE ZGODBE

Želite, da se vaš otrok zdravo prehranjuje? Za to obstaja raziskovalna podpora

Nove raziskave kažejo, kaj otroški kuharji in joki govorijo o jeziku

Če ste se počutili nepripravljene na poporodno življenje, niste sami, pravi New Survey