5 najboljših živil za dojenčke po mnenju registriranega dietetika

Začetek uvajanja trdne hrane vašemu dojenčku je obred, ki je lahko hkrati vznemirljiv in živčni. Medtem ko lahko ta obred zagotovo naredi srčkano sliko, ki jo je mogoče ustvariti na Instagramu, ko ima vaš malček obraz pokrita s pire dobroto, lahko povzroči tudi nekaj stresa, ko se starši odločajo, katera živila so varna izbire.

Kot pediatrični dietetik sem videl svoj pošten delež staršev, ki se iz strahu, hranjenje otrok "napačna stvar". Toda obstaja toliko varnih (in priporočljivih) živil, ki so del otrokove zgodnje prehrane in ponujajo veliko zdravja ugodnosti.

Ne glede na to, ali ste ekipa dojenček vodil odstavitev, ekipa pire, ali pa ste nekje na sredini, je teh pet živil lahko fantastičen dodatek k krožniku vašega malčka, ko je izpostavljen čudovitemu svetu hrane.

1. Piščanec
Hranjenje piščanca v prvih letih je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za njegovo splošno zdravje. Poleg tega, da je odličen vir visokokakovostnih beljakovin, ki lahko podpirajo rast in razvoj otroka,

piščanec iz temnega in belega mesa vsebuje vitamin B12 in holin, ki skupaj lahko spodbujata razvoj možganov pri otrocih in pomagata pri pravilnem delovanju živčnega sistema.

Puste beljakovine, kot je piščanec, so pomembna prva hrana za dojenčke in malčke (0-2 let) kot vir železa, cinka, beljakovin, holina in polinenasičenih maščobnih kislin z dolgimi verigami. Holin je hranilo, ki ga nosečnice ali doječe ženske ne dobijo dovolj, vendar je ključnega pomena za otrokov normalen razvoj možganov - in piščanec ga ima! Pravzaprav ima holin pomembno vlogo pri dobrem zdravju skozi vse življenje. Majhni otroci potrebujejo holin za nadaljnji razvoj možganov in nedavno raziskave celo osvetljuje vlogo holina pri vplivanju na razpoloženje in ohranjanju kognitivnih funkcij v odrasli dobi.

Če želite otroku ponuditi piščanca, ga preprosto prepražite z nekaj tekočine (na primer piščančje juhe brez soli ali celo materinega mleka) ali postrezite mehke koščke mesa za množico, ki jo vodi dojenček.

2. Arašidi
Predstavljajte si, da vam ne bo več treba skrbeti, da bo majhen otrok razvil alergijo na arašide. Čeprav pri vsakem otroku na svetu ni čarobne krogle, ki bi preprečila alergijo na arašide, obstaja preprost korak negovalci lahko bistveno zmanjšajo tveganje, to je zgodnje hranjenje dojenčkove hrane z arašidi in pogosto.

Da, morda se sliši strašljivo, če otroku dajete hrano, ki je pogost alergen. Toda podatki kažejo, da se pri tistih, ki so pozneje v življenju hranili z izdelki iz arašidov, 10-krat povečala razširjenost alergije na arašide, ko v primerjavi s tistimi, ki arašidove izdelke jedo zgodaj in pogoston. Natančneje, zgodaj in redno uživanje arašidove hrane (2 grama trikrat na teden) je zmanjšalo tveganje za alergijo na arašide za več kot 80 odstotkov v primerjavi z izogibanjem arašidom.

Pri hranjenju dojenčkov z arašidi je treba spremljati nevarnost zadušitve. Očitno je, da otroku ponudite skledo olupljenih celih arašidov. Namesto tega v arašidove jedi dodajte arašidovo maslo ali ponudite mehak košček toasta s tankim šimerom kremastega naravnega PB.

3. Losos
Ker otrokovi možgani nenehno rastejo in se razvijajo, je nujno nuditi ključna hranila, ki podpirajo zdravje tega organa. DHA omega-3 maščobna kislina je eno hranilo, ki lahko močno vpliva na otrokove možgane.

Zgodnje hranjenje vašega lososa bo napolnilo telo s to zdravo maščobo. Pazite le na kosti!

4. Jogurt
Dojenčki ne smejo piti kravjega mleka, dokler niso stari eno leto. Toda mlečna živila, kot je jogurt, so lahko za malčke zadovoljiva in okusna izbira, ko začnejo jesti trdne snovi. Jogurt bo ponudil nekaj pomembnih hranil, kot sta kalcij in beljakovine, ki bodo na naraven način podpirali njihovo rast.

Ko razmišljate o tem, katere jogurte hraniti svojega otroka, preskočite možnosti, ki vsebujejo sladkor in umetna barvila. Namesto tega se odločite za navaden, polnomastni grški jogurt, ki je za to starostno skupino najprimernejša izbira.

5. Jajca
Smernice o tem, ali naj jajca dajo malčkom, so se od priporočil stare šole obrnile za 180 stopinj. Jajca se priporočajo kot prvo živilo iz številnih razlogov. Pravzaprav nedavno Dietetske smernice za Američane posebej poziva jajca kot pomembno prvo hrano za dojenčke, ko so razvojno pripravljeni za začetek uživanja trdne hrane.

Prvič, podobno kot arašidi, zgodnje uživanje jajc (običajno okoli 4-6 mesecev starosti) in pogosto lahko zmanjša tveganje, da bo otrok razvil alergijo na jajca-dobra novica za negovalce in dojenčke.

Pravzaprav je to pokazala nedavna analiza zgodnje vnašanje jajc je bilo učinkovito pri preprečevanju razvoja alergije na hrano pri posebnih skupinah dojenčkov z visokim tveganjem za nastanek alergije na hrano. Poleg tega zgodnja uvedba potencialno alergenih živil v prehrano dojenčkov brez visokega tveganja ni bila povezana s povečanim tveganjem za alergijo na hrano.

Poleg tega jajca zagotavljajo osem bistvenih hranil in različne količine vse hranila, ki jih Ameriška akademija za pediatrijo navaja kot bistvena za razvoj možganov, vključno s holinom in visokokakovostnimi beljakovinami.

Dojenčki lahko uživajo v umešanih jajcih, pireju z nekaj materinega mleka ali celo skuhani omlato po naročilu in narezano na trakove, ki jih je enostavno vzeti. Preden uživate, se prepričajte, da so jajca popolnoma kuhana.

Začetek trdnih snovi z izbiro onkraj sadja in zelenjave
Hranjenje vašega otroka ne bi smelo biti vzrok za jezo, oborožen s seznamom živil, ki so "odobrena s strani dietetika", pa vam lahko pomaga pri krmarjenju po tej vznemirljivi stopnji. Seveda bodo majhne brbončice dobro sprejele hranjenje vašega otroka s starimi najljubšimi, kot so korenje in sladki krompir, poln hranil in so popolnoma varna in pametna izbira. Poleg preizkušenega sadja in zelenjave lahko ponudba teh pomembnih prvih živil pomaga vašemu malčku, da začne svojo pot hranjenja na desni nogi.

POVEZANE ZGODBE:
Zakaj je bila odstavitev z dojenčkom ena naših najboljših starševskih potez. Obdobje.
25 živil, ki jih je izumila mama, ki jih imamo radi
Vodnik nestrpnih staršev za začetek hrane s prsti s svojim otrokom