28 stavkov za pomiritev zaskrbljenega otroka

Ponovno povezovanje v resničnem življenju s prijatelji in družino po več kot letu dni socialne distanciranosti in virtualnih interakcij se lahko zdi ogromno. Po mnenju strokovnjakov na Medicinska fakulteta Tehnološkega inštituta Massachusettspomembno je priznati, da je imela pandemija pomemben čustveni in razvojni vpliv na otroke vseh starosti. Taktike, ki otrokom pomagajo obvladati anksioznost pri ponovnem vstopu, se lahko razlikujejo glede na starost. Tukaj je nekaj spodbudnih besed, ki jih lahko delite s svojim zaskrbljenim otrokom:

"V redu je, da počasi."Socialni ponovni vstop je lahko še posebej težak za otroke, ki so se soočili s socialno anksioznostjo še pred pandemijo. Opomnite svojega otroka, da si lahko vzame čas, da se ponovno prilagodi na zunanji svet, bo razbremenil nekaj pritiska.

"To bomo storili skupaj."Anksioznost je naravna reakcija na travmatičen dogodek, kot je svetovna pandemija. Starši lahko pomagajo ublažiti otrokove strahove tako, da jim dajo vedeti, da so v tem skupaj.

"Zabavajmo se."Mnogi ljudje so med pandemijo doživeli globoko izgubo in neravnovesje. Ob ponovnem odpiranju sveta je pomembno, da otrokom omogočimo, da se zabavajo in jim povrnejo občutek veselja - tudi v teh nepredvidljivih časih.

Šolska tesnoba je tako pogosta pri otrocih, da se pogosto prikrije kot druga bolezen. Ali se vaš otrok tik pred odhodom v šolo nenadoma pritoži nad glavobolom ali razdraženim želodcem oz ob omembi domače naloge začne delovati, obstaja velika verjetnost, da bodo doživeli šolo anksioznost. Evo, kaj lahko rečete v pomoč:

"Spomni me, kateri so tvoji najljubši predmeti ali dejavnosti v šoli."
S preusmerjanjem otrokove pozornosti na stvari, ki jih zanimajo v šoli - na primer na njegove najljubše predmete in šolske dejavnosti - se lahko osredotoči na pozitivne, namesto da bi skrbel za slabe stvari.

"Skupaj nekajkrat globoko vdihnimo."
Modeliranje pomirjujočega vedenja bo vašemu otroku pokazalo, da obstajajo boljši načini za uravnavanje njegovih čustev, kot pa igranje.

"Česa se najbolj veselite v šoli?"
Podobno kot pri vprašanju o stvareh, ki jih imajo radi v šoli, spodbujanje vašega otroka, da vse to predvideva dobre stvari v prihajajočem dnevu lahko pripomorejo k oblikovanju novih navad in povezovanju novih občutkov šolo.

"Ste za dan pregledali svoj kontrolni seznam?"
Koristno je sestaviti kontrolni seznam, ki bo vašemu otroku omogočil večji občutek nadzora nad dnevnim urnikom in aktivnostmi.

"Kako vam lahko pomagam, da se počutite bolje?"
Če ponudite svojo podporo, bo vaš otrok vedel, da se zavedate, da je njegova šolska tesnoba resnična, in da ste tam, da vam pomagamo.

Strah pred neznanim lahko sproži tesnobo pri ljudeh vseh starosti, vendar še posebej za otroke, izkušnje v velikih neznanih množicah so lahko ogromne. Ne glede na to, ali gre za letališče ali športni stadion, lahko majhnost med skupino tujcev povzroči tesnobo. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate povedati svojemu živčnemu otroku:

"Tukaj sem z vami. Na varnem si. "
Če boste svojemu zaskrbljenemu otroku zagotovili, da je z vami na varnem, boste daleč odpravili njegove strahove, pa naj bodo njihovi resnični ali namišljeni.

"Štejmo skupaj do 20."
Otroku ponudite različne sposobnosti obvladovanja, na primer vzemite si trenutek, da se pomirite.

"Veliko stvari se dogaja, vendar se osredotočite le na tisto, kar je pred vami."
Preobremenjen otrok lahko doživi senzorično preobremenitev, zato lahko spodbujanje, da se osredotočijo na nekaj malega, prepreči zunanje motnje.

"Vem, da je to lahko strašljivo."
Če potrdite skrbi svojega živčnega otroka, boste vedeli, da vam je mar in da jim prisluhnete.

"Vse je v redu, ta trenutek bo minil."
Spomnite svojega otroka, da so njegovi občutki resnični, vendar je strašen trenutek začasen in bo sčasoma minil.

Prvi poskus nečesa novega pogosto zahteva preskok vere, kar je lahko vznemirljivo zabavno ali pa lahko v želodcu vmeša metulje. Otroci z anksioznostjo so morda nagnjeni k pretiranemu razmišljanju o tem, kako se bo odigrala nova izkušnja. Tu je nekaj izjav, ki bodo vašemu otroku pomagale prebroditi nekaj novega:

"Povej mi, kaj misliš, da se bo zgodilo naslednje."
Zaskrbljenost zaradi novih izkušenj je pogosto povezana z občutkom izgube nadzora. Spodbujanje vašega zaskrbljenega otroka, da razmisli o tem, kaj se bo zgodilo, mu lahko pomaga zamisliti situacijo, v kateri ima večji nadzor.

"Povej mi, kaj se veseliš videti."
Poudarjanje pozitivnih možnosti nove izkušnje lahko otroku pomaga odkriti nekaj zabavnega, česar se lahko veseli.

"Strašni del bo minil."
Spomnite svojega prestrašenega otroka, da so strašni deli novih izkušenj začasni in bodo sčasoma minili.

"Kaj lahko skupaj raziščemo?"
Otroku povejte, da ste v tem skupaj.

"Pogumni ste, to imate."
Ponudite spodbudne besede, ki bodo vašemu zaskrbljenemu otroku pomagale prepoznati moč, ki jo že ima.

Pa naj gre za tremo oz nastanek živcev med športnimi aktivnostmi, se otroci včasih lahko počutijo preobremenjeni, ko morajo nastopati. Starši lahko pomagajo svojim otrokom skozi to vrsto tesnobe z nekaj preprostimi spodbudnimi besedami:

"V redu je biti nervozen."
Otroka spomnite, da so živci naravni odziv na stres, in v redu je, da občutke nervoze usmerite v nekaj, kar lahko obvlada.

"Reci si:" To zmorem! ""
Spodbujajte otrokovo prepričanje, da lahko naredi vse, kar si zamislijo.

Naredite si bojni krik: "Jaz sem nepremagljiv!"
Ustvarjanje bojne klice lahko pomaga okrepiti zaupanje vašega otroka in ga spodbuditi, da izkoristi svoje notranje moči.

»Kaj je najhujše, kar bi se lahko zgodilo?”
Spodbujanje vašega živčnega otroka, da si predstavlja najslabše možne scenarije, se morda zdi ne-intuitivno, vendar mu omogoča, da premisli vse različne situacije, ki bi se lahko pojavile, jim lahko pomagajo bolje razumeti, kako bi se v vsaki odzvali Ovitek.

»Samo potrudi se. Sem že ponosen nate. "Zagotovite svojemu zaskrbljenemu otroku, da podpirate njihova prizadevanja, ne glede na rezultat.

Obisk sorodnikov je lahko težak za nekatere otroke, še posebej, če je minilo že kar nekaj časa od zadnjega obiska. Otroci imajo radi strukturo in rutino, in ko vsakodnevne rutine prekinejo obiski sorodnikov, lahko otroci, ki so nagnjeni k tesnobi, zajamejo paniko. Evo, kaj jim reči:

"Povej mi, kako se počutiš." Poslušaj, kaj ima povedati tvoj živčni otrok. Priznajte njihove občutke in se skupaj z njimi naučite veščin spopadanja, ki jim bodo pomagale, da se počutijo bolje.

"Tudi jaz sem včasih zaskrbljen."
Dokažite, da sočustvujete z otrokovimi občutki, tako da govorite o stvareh, zaradi katerih ste zaskrbljeni.

"Kaj potrebujete od mene?" Vaš otrok bo morda potreboval nekaj tako preprostega, kot je nekaj besed podpore ali objem, toda če jih vprašate, kaj trenutno potrebujejo, jim lahko zagotovite, da se odzivate na njih potrebe.

"Vzemimo si trenutek zase."
Ne bojte se, da svojemu otroku in sebi vzamete čas pred vsemi grozljivkami, ki se pojavljajo ob obiskih družine.

"Komaj čakam, da ..."
Pogovorite se s svojim zaskrbljenim otrokom o tem, česa se veselite, pa naj bo to čas preživljanja časa z babico in dedkom ali odhod na družinske počitnice.