4 preprosti načini, da zaposlene mame poskrbijo zase

Tega ni mogoče zanikati: mame postavljajo na prvo mesto druge, zlasti svoje otroke. Ker je 8. maj državni dan ženskih pregledov, smo tu z nežnim (resno, brez nagajanja) opomnikom da je prednostna naloga lastnega zdravja in dobrega počutja ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase družina. Medtem ko je kopel z mehurčki vaša najboljša izbira, so naslednje štiri stvari lažje, kot si mislite, in primerne za vsako žensko, kateri koli (ali vsak) dan. Pomislite na samooskrbo kot na svoje skrivno orožje, da boste še naprej skrbeli za vse ostale, in se pomaknite navzdol, da poiščete svoje novo srečno mesto.

foto: antranias prek flickra 

1. Načrtujte pregled.

Če gre za vaš letni, rutinski fizični pregled ali samo dobro preverjanje, nehajte odlagati (gledamo vas) in rezervirajte še danes. Ne bi odložili pregleda svojega otroka, zato ne odlašajte svojega. Naredite PAP in pregled dojk ter se pogovorite s svojim zdravnikom o stopnji stresa ali zdravstvenih težavah.

2. Vaja!

Ja, vemo, to ste že slišali. Ne pravimo, da morate petkrat na teden hoditi v telovadnico, ampak mi

so predlaga, da razmislite o svojem pristopu k vadbi kot o prednostni nalogi. Ne mislite, da je to "sebično" ali "čas stran" od vaše družine. Zamislite si to kot naložbo v svoj dolgoročni načrt porabe več čas s svojo družino. Nekaj ​​tako preprostega, kot je sprehod med odmorom za kosilo ali večerni tek po spanju, vam bo pomagalo razčistiti um in poživiti telo. Ker je večopravilnost vaša marmelada, kliknite tukaj za premike, da igrišče spremenite v telovadnico. Imate otroka v hiši? Poskusi eden od teh nasveti za vadbo, ki jih nosijo dojenčki.

3. Meditirati?

Ne, ni vam treba eno uro sedeti s križanimi jabolčnimi omiki in si zbistriti misli. Če sem iskren, bi se vsi odločili za 10 minut na klopi v parku. Trik je v tem, da si občasno privoščite počitek in si zbistrite misli s tekočih seznamov opravil. Poskusili smo ta aplikacija za 5-minutne meditacije in mi je bilo všeč!

4. Dnevnik

Morda se sliši banalno, vendar si zapišite nekaj svojih misli, sanj ali celo samo sezname opravil minute za zapisovanje vašega vsakdanjega življenja vam lahko dajo perspektivo (če lahko berete svoj rokopis). Lahko celo zapišete smešne citate svojega otroka ali opomnike zase. Nekaj ​​minut razmislite o svojem življenju kot vrednem snemanja.