9 načinov za lajšanje jutranje bolezni

Če bi jutranja slabost čarobno prenehala opoldne, bi se tako lažje spopadli. Namesto tega se spremeni v popoldansko, večerno in ne morem se spomniti, kdaj se nisem počutil slabo. Da bi vam pomagalo preživeti dan, je tukaj 9 preverjenih zdravil, ki vam lahko pomagajo.

fotografija: Summerbl4ck prek Flickrja

Naložite magnezij

Nosečniški hormoni lahko blokirajo absorpcijo magnezija, kar lahko poveča slabost in nelagodje. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o jemanju dodatka magnezija ali uporabi magnezijevega olja (izogibajte se blagovnih znamk, ki vsebujejo živo srebro). Lahko se tudi namakate v topli kopeli s soljo epsom. Epsomove soli so pravzaprav magnezijev sulfat in kopanje v njih lahko olajša bolečine in vam prinese nekaj koristi magnezija.

Jejte pogosto

Pogosto jejte majhne količine hrane za uravnavanje krvnega sladkorja. Nosite hrano, ki jo zaužijete: krekerje, banano ali nekaj suhih žit. Vsako uro si privoščite grizljaj, da vam bo ves čas nekaj v želodcu.

fotografija: bradfordst219 prek Flickrja

Pridite na svež zrak

Kavč se morda zdi vaš najboljši prijatelj, vendar se boste bolje počutili, če se boste premaknili. Morda se vam bo zdelo, da samo, če odidete ven, da vdihnete svež zrak, olajša vašo mučnino, sprehod pa vam lahko odvzame misli od trebuha.

Jejte več ingverja

Ingver lahko nekaterim srečnim damam olajša slabost. Poiščite pravi ingverjev ale (poiščite ingver kot sestavino), ingverjeve žvečilke in ingverjev čaj, ki ga lahko srkate ali sesate ves dan.

fotografija: via Pixabay

Jejte živila, bogata z B6 in B12

B6 naj bi olajšal slabost, B12 pa pomaga pri bruhanju. Živila, ki vsebujejo B6, vključujejo piščanca, purana, govedino, losos, svinjino, tuno, papriko, špinačo, sončnična semena, indijske oreščke in lečo. Živila, ki vsebujejo B12, vključujejo sardele, losos, divjačino, jagnjetino, govedino, kozice, pokrovače, jogurt in surovo mleko. Če se namesto tega odločite za uporabo dodatkov, se o odmerjanju najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Ali pa poskusite lizike! Preggie Pops so lizike, izdelane posebej za nosečnice, obogatene z B6 in B12.

fotografija: via Pixabay

Jejte veliko beljakovin

Meso, ribe in jajca vsebujejo vitamine, maščobe in beljakovine, ki so bistvenega pomena za vašo nosečnost in vam lahko tudi pomagajo, da se počutite manj slabo. Poskrbite za puste beljakovine, saj lahko ocvrta, mastna hrana vaše telo prebavi, kar lahko poveča vaše nelagodje.

Jejte, preden vstanete iz postelje

Stabilizirajte svoj krvni sladkor, preden se odpravite na dan, tako da prigrizke držite ob nočni omarici, da jih grickate, preden vstanete iz postelje. To lahko prepreči slabost, preden se začne. Dobre možnosti prigrizkov so jabolka, banane, suha žita, krekerji ali oreški.

fotografija: Sara Neff prek Flickrja

Preizkusite pripomoček proti slabosti

Preveri ta nosili pripomoček, imenovan Reliefband to mami z navzejo olajša z nežnimi električnimi impulzi. Obstajajo tudi skupine, ki jih lahko kupite v večini lekarn Morski pasovi. Nosijo se na zapestju in pritiskajo na pritisno točko, ki naj bi ustavila slabost.

Pogovorite se s svojim zdravnikom

Če ste poskusili vse zgoraj našteto in se še vedno trudite preživeti dan, se pogovorite s svojim zdravnikom. Obstajajo zdravila na recept, ki lahko olajšajo hudo jutranjo slabost, ki se ne odziva na druga zdravljenja. V prvem trimesečju (ali dlje) vam ni treba teči v kopalnico ali se počutiti preveč slabo, da bi vstali iz postelje.

S katerimi sredstvi ste se poskusili boriti proti jutranji slabosti?

- Sarah Blight