Kako se spopasti s stresom in tesnobo ob vrnitvi v šolo

Letošnja sezona vračanja v šolo se znova oblikuje kot edinstvena izkušnja COVID-a za najstnike in starše. Ker so se šole po več kot enem letu oddaljene šole končno preselile k osebnim šolam, spletnim izvenšolskim učiteljem, hibridnim modelov delnega vračanja v šolo in stalne negotovosti, vam ni treba povedati, da bi to lahko bil prehod težko.

Osebno učenje ima toliko družbenih in akademskih prednosti... vključuje pa tudi vso socialno tesnobo med vrstniškimi interakcijami, združene zahteve po usklajevanju šolskega dela in obšolskih dejavnosti ter za mnoge dramatično povečanje skupnega časa, preživetega v šoli dejavnosti. Ob trenutnem porastu primerov COVID -a je lahko vaš otrok tudi pod stresom zaradi svojega zdravja ali negotovosti, kako bi lahko izgledal še en netipičen padec. Letošnja sezona vračanja v šolo bo učencem in družinam verjetno prinesla veliko negotovosti, stresa in tesnobe.

Anksioznost je bila pri mladostnikih eden najpogostejših vplivov na zdravje, povezanih s COVID -om

19-36% najstnikov kaže novo ali se poslabša tesnoba med pandemijo. Na žalost se tesnoba v obdobjih stres in v negotovih ali neznanih situacijah. Letošnja anksioznost v šoli je lahko za vsakogar drugačna. Lahko bi bil stres ob spoznavanju novih ljudi in spoznavanju novih prijateljev, ki bi jih študent prvič obiskal v kampusu, kljub temu, da so šolo skoraj lani »obiskovali«. Morda je naraščajoč strah mladostnikov ali starejših, da jih spletno učenje ni ustrezno pripravilo na težka leta teh pomembnih let.

Tipičen je stres v šoli. Vendar pa je pomembno, da ga prepoznamo in se ga lotimo. Poiščite načine, kako bi se stres pri šolanju lahko pojavil pri vašem otroku. Nekateri načini, kako se stres kaže, vključujejo:

• Fizični simptomi, kot so glavoboli, želodci in težave s spanjem.

• Negativne misli, kot so: "Ne bom si ustvaril prijateljev", "Nikoli ne bom vstopil na fakulteto/se dobro zaposlil, če mi ne gre dobro" in "Moji starši bodo razočarani nad mano."

• Zaskrbljen ali depresiven razpoloženje, vključno z vznemirjenostjo, težavami pri osredotočanju in nizko motivacijo.

• Nezdravo vedenje obvladovanja, kot so prespanje, prekomerno ali premalo prehranjevanje, uživanje substanc ali samopoškodovanje.

Če je vaš najstnik zaskrbljen zaradi prehoda nazaj v šolo, ga spodbudite, da se o tem pogovori z vami ali z zaupanja vredno podporo, kot je njihov šolski svetovalec ali terapevt. Ko se te skrbi pojavijo doma, je naš naravni starševski nagon običajno, da poskušamo zmanjšati otrokovo stisko, pogosto tako, da poskušamo najstnike prepričati, naj ne skrbijo. Na primer, lahko rečemo stvari, kot so: "Če trdo delate v vseh razredih, boste v redu" ali "Vsi so nervozni, da se vrnete!" to je v redu za občasne skrbi, če svojega najstnika večkrat na dan pomirite o podobnih temah, je morda čas, da zamenjate taktike. Namesto pomiritve potrdite njihova čustva, na primer 'Zveniš precej zaskrbljeno, da ne boš s svojo skupino prijateljev na kosilu', nato pa svojega najstnika vprašaj, naj najti možno rešitev ali uporabiti terapevtske spretnosti za spopadanje s svojo anksioznostjo (na primer 'jahanje vala' tesnobe, uporaba sposobnosti spoprijemanja ali vadba izpostavljenost).

Ko se začnete vračati k običajnim rutinam, poskrbite tudi, da boste za najstnika načrtovali dodatne izpade. Negotovost je izčrpavajoča in trenutno je veliko. Dajte svojemu najstniku vedeti, da razumete, da se verjetno počuti preobremenjen ali utrujen in da mu želite dati prostor za samooskrbo.

Vaš učenec morda ne bo imel nobenega od zgornjih simptomov; lahko pa so še vedno zaskrbljeni in zaskrbljeni zaradi vrnitve v šolo. Poskusite začeti pogovor z njimi. Vprašajte: »Kako se počutite ob vrnitvi v osebno šolo? Kaj ste navdušeni? Česa se najmanj veselite? " Ali pa: "Letos ste že doživeli toliko sprememb, kako vam lahko olajšam prehod nazaj k osebnemu učenju?"

Za večino študentov bo njihov urnik najbolj obremenjen v zadnjem letu. Zavedajte se tega in skupaj z njimi pomagajte odpraviti njihove strahove ter si začrtajte urnik, da bodo lahko uspešni in obvladajo stres, ki ga prinaša vrnitev v šolo.

POVEZANE:
Kako gojiti pozitivnost v boju proti stresu COVID