NAJBOLJŠI recepti za pripravo sokov za otroke

Za to okusno kombinacijo lahko v običajnem sokovniku sočite korenje in hruško, za pomarančo pa potrebujete neelektrični sokovnik, razen če vaš sokovnik zmore citruse. Pridobite več takšnih receptov Naseljeni.

Sestavine
2 korenčka
1 hruška
1 pomaranča

Ta začetniški sok iz Znova zaženite z Joejem je kot nalašč za otroke. Izgleda in ima okus kot kremna krema! Njam.

Sestavine:
1 jabolko
1/4 ananasa
1 sladki krompir
4-6 korenčkov
Dobi en obrok.

Preskočite sladkorno obremenjene sokove, kupljene v trgovini, v prid osvežujoči domači mešanici, kot je ta Courtneyjeve sladkarije. Za ta recept ne potrebujete sokovnika, z mešalnikom pa zagotovite, da boste dobili vse vitamine in minerale (namesto da jih izgubite v kaši).

Sestavine:
4 skodelice lubenice
Sok 1 limone
10 zamrznjenih jagod, delno odmrznjenih

Metoda:
V mešalniku zmešajte zgornje sestavine. Mešajte do gladkega. Uživajte!
Služi 3.

Zjutraj preskočite kavo - energijsko energijo dobite iz slastne mešanice pese, jagod in pomaranč, ki bodo všeč tudi malčkom. Ta rubinsko rdeč recept prihaja od Sophia at Love and Lentils.

Sestavine:
2 ekološki pesi
8 ekoloških jagod
1 ekološka pomaranča

Metoda:
1. Operite peso, jagode in pomarančo.
2. Jagodom odrežemo zeleno, peso in pomarančo narežemo na četrtine.
3. Vse sestavine dajte skozi sokovnik.
4. Postrezite in pijte takoj.

Če vaši malčki še niso prepričani o zelenem soku, je ta recept iz Kuhinja breskev je dober način, da jih olajšate v svet zelenjavnih sokov. Sladko korenje v kombinaciji z okusnimi sadeži je primerno za popoldansko pobiranje, odobreno za otroke.

Sestavine:
2 veliki korenčki
1 pomaranča, olupljena
1 jabolko
košček ingverja ali kurkume

Metoda:
Naj gre vse skozi vaš sokovnik in popijte.

To lepo v roza soku iz FoodNetwork.com je popoln način, da zjutraj zjutraj zbudite svoje malčke. Chia semena pomagajo zgostiti mešanico in zagotavljajo več vlaknin.

Sestavine:
2 skodelici jagod, odstranjeni vršički
1 srednje jabolko Red Delicious, olupljeno in brez jedra
1 žlica chia semen, neobvezno

Metoda:
Sokite jagode in nato jabolka, pri čemer upoštevajte posebne nastavitve sokovnika za vsako. Če uporabljate, primešajte chia semena in pustite, da se namakajo 5 minut. Po želji sok postrezite takoj čez led.

Naš prijatelj dr. Michael Murray iz SPUD (sveže ekološko sadje in zelenjavo dostavijo neposredno na vaš prag) je njihov stalni strokovnjak za naravno medicino in navdušenec nad sokovi. Ta recept za sok imenuje "zelena pijača odličnega okusa, ki jo ima večina otrok rada." Poln je sadja, ki mu daje sladek okus, vendar prinaša veliko vitamina C, vitamina K, kalcija in vlaknin.

Sestavine:
1 pest blitve, ohrovta, špinače ali kombinacije
1 hruška
1 skodelica jagod
1/2 limone, neolupljene
1 jabolko, narezano na koščke

Metoda:
Najprej sok zelenja, nato hruško, jagode, limono in jabolko.

foto: Charina Lumley

Ta recept je prišel od lastne direktorice prodaje Red Tricycle Charine Lumley. Ta sok dnevno pripravlja za svojega sina Thomasa, ki ima raje jutranji sok iz posebne skodelice snežaka.

Sestavine:
3 listi romske solate
2 lista ohrovta
1 skodelica špinače
1 pest otroškega korenja
1 jabolko Fuji (ali podobna slajša sorta)
1/2 pomarančne pupke (ali 1 klementina)

Metoda:
Operite sadje in zelenjavo. Zeleni sok, ki mu sledi sadje. Takoj postrezite v najljubši skodelici vašega malčka in uživajte.

Dobi eno porcijo 8-10 oz

Ta recept za sok je klasičen in zagotovo nujen v vašem arzenalu sokov. Ima samo tri sestavine in uganili ste, da vsak predmet pomeni eno od prvih treh črk abecede. Naredite igro po tem receptu, tako da otroku dovolite, da zamenja sestavine in črkuje različne besede.

Sestavine:
2 jabolka
1 pesa
2 korenčka

Dobi eno porcijo 8-12 oz

Tako kot Tequila Sunrise minus alkohol je tudi ta mešanica sadja/zelenjave dobro ravnovesje med sladkim in trpkim. Poleg tega dodajanje nekaj zelenjave daje tej sicer sadni pijači dodaten zdrav udarec.

Sestavine:
1 jabolko
1 pomaranča
2 korenčka
2 stebla zelene
1/2 limone

Ta super sok je ravno tisto, kar zaposleni starši in njihovi malčki potrebujejo za začetek dneva. Ker so hruške manj alergene kot drugo sadje, so odlične za dojenčke in malčke, hkrati pa vsebujejo zdrav odmerek vitamina C in vlaknin.

Sestavine:
1 hruška
1 pest ohrovta
1 jabolko
2 stebla zelene

Dobi eno porcijo 8-12 oz

Brez dvoma je vaš otrok strokovnjak za prepoznavanje barv, zato bo navdušen nad svetlo oranžnim odtenkom te krepke pijače. Korenja skoraj ne bodo opazili zaradi naravnih sladkorjev iz pomaranče in jabolka (poskusite Fujis ali podobno sladko sorto).

Sestavine:
1 pomaranča
3 korenje
1 jabolko

Dobi eno porcijo 8-12 oz

Ko govorimo o pisanih sokovih, nas ta spominja na sluz, ki so jo nekoč na Nickelodeonu odlagali slavnim. Povejte svojemu otroku, da je po istem receptu sluz, ki je Teenage Mutant Ninja Turtles dala svoje moči, in on ali ona bo morda še bolj nagnjen k temu, da ga požre.

Sestavine:
- 2 stebla zelene
- 1 pest ohrovta
- 2 jabolki

Dobi eno porcijo 8-12 oz

Kombinirajte ta sok z redno vadbo in spet se boste počutili dobro, preden se tega zavedate. Pomislite na to kot na svojo domačo različico V8 za delček stroškov. In ko vas bodo vaši malčki videli, kako pijete ta super sok, bodo želeli poskusiti tudi nekaj.

Sestavine:
1 pest ohrovta
1 peščica zelenjave
2 stebla zelene
1/4 kumare
1 korenček
1 paradižnik
1/2 limone
1/2 jabolka
1 peščica borovnic

Dobi eno porcijo 12-16 oz