10 super hitrih nasvetov za zajtrk za naporna jutra in izbirčne jedce
Bolan od žit? Otroci potrebujejo zajtrk, vendar se zdi, da se skoraj vsak dan prepirajo o tem. Starši in skrbniki ne zaželite si, da bi vsako jutro nekaj kuhali (vsaj jaz ne), ali pa preprosto nimam časa. Tako se začne "Bitka za zajtrk". Pri moji hiši gre nekako takole:
Jaz: Otroci, čas je, da nekaj pojeste pred šolo.
Moji otroci: Nič ni za jesti!
Jaz: Privoščite žita ali sadje ali jogurt ali toast z marmelado.
Moji otroci: Ne, vse to je grozno!
Jaz: No, nekaj jesti moraš, zato izberite.
Moji otroci: Je žele ali puding "iz snovi"?
Jaz: Ne, pojej nekaj pravega, ne prigrizek.
Moji otroci: Ampak Mooooom!
Na splošno ne hranimo instant hrane na zalogi. Da je tako, ne kupujemo veliko "junk hrane" ali prigrizkov. Ja, imamo palete granole in čips, samo teh stvari ni veliko. Ponavadi imamo pravo hrano, ki jo je treba pripraviti, kaj torej to pomeni za zajtrk? Moj najmlajši je izbirčen in ne bo jedel žitaric, zato je tukaj nekaj nasvetov za zajtrk, ki bi lahko prepričali vašega malega izbirčnega jedca, da je zajtrk lahko zelo okusen!
1. Cupcake iz šunke in jajc
Uporabite obloge za piškote (ali samo namastite pekač) in jih napolnite z enim umešanim jajcem; dodajte, kar želite, šunko, sir, paradižnik, karkoli. Pečemo v pečici ali opekaču. Hiter in prenosljiv.
2. Jajce v košari
Na sredini rezine kruha izrežite luknjo. Maslo na eni strani in maslo, obrnjeno navzgor, v vročo ponev z maslom. V luknjo razbite jajce, kuhajte nekaj minut, obrnite in uživajte!
3. Pizza za zajtrk
Nalijte pecivo ali angleški kolaček (ali pojdite do konca in uporabite pravo testo) s svojimi vročimi ali hladnimi favoriti, kot so tradicionalna omaka, feferoni in sir ali jagode in kremni sir. Če uporabljate testo (ali ga naredite na hitro z biskvikom), ga lahko celo namažete s tanko plastjo umešanega jajca, prelijete s sirom in mesom za zajtrk, kot je šunka ali slanina, in pečete v pečici deset minut ali manj. Poskusite, kar ima vaš otrok rad ali kar imate doma.
4. Pražen PBJ ali sir na žaru
Za otroka, ki bo jedel arašidovo maslo in žele ali sir na žaru, so ti hitri in enostavni, a pritegnejo tudi najbolj izbirčne.
Zgrabite star kozarec z želejem ali majhen zidarski kozarec in svoje priljubljene položite na sladko poslastico z malo ali brez jutranjih priprav. Uporabite ⅓ do ½ skodelice vsakega ovsenega ovsa, mleka, jogurta in svojega najljubšega mešanja, kot so rozine, sadje, oreški itd.
6. Naj se igrajo s svojo hrano
Moji otroci radi potapljajo stvari, zato bom razrezala jabolko in banano ter z njimi naredila cvetlično roko okoli velikega lonca arašidovega masla ali skute.
7. Instant riž z dodanim sadjem
Ste že slišali za riževo žito, kajne? No, mož me vedno spomni, da rižu ne dodajam masla, zato ga lahko uporabimo zjutraj. Dodajte malo mleka, cimeta in sladkorja ter nekaj svežega sadja. Mikrovalovno pečico za minuto ali dve in wow!
8. Pretresiti!
Prihranite čas in jedi s stresanjem. Zmešajte mleko, jogurt, sadje, sok ali karkoli imate pri roki. Dodajte kanček cimeta ali mete, odvisno od okusa vaših otrok in jutri bodo prosili za zajtrk.
9. Zajtrk Popsicles
Otroci obožujejo zamrznjene dobrote, zato jim dajte, kar želijo! Uporabite tradicionalni sok s koščki sadja ali zmešajte jogurt, mleko in med s svojo najljubšo poslastico in si pripravite svojo zamrznjeno pojedino!
10. Ostanki, seveda!
Moja izbirčna jedka se bo pogosto zadovoljila s sinočnjimi ostanki. Dovolj dobro, pravim. Če je za večerjo dovolj, zakaj ne zajtrk? Odlična uporaba tistega samega obroka, ki ga ne prenesem zavreči, poleg tega pa reši moj problem, da si želim, da bi imeli nekaj v želodcu, preden zapustijo hišo.
Vso srečo z vašim izbirčnim jedcem! Ne obupajte, pa tudi ne popuščajte. Ne bodo stradali, vendar moramo starši in skrbniki še naprej nuditi zdrave možnosti in se jim ne izogibati pritisk, da jim dovolijo, da preskočijo zajtrk ali jedo škodljivo, predelano hrano, ki jim ne pomaga pri najboljših močeh naprej.