8 načinov, kako se aktivirati to zimo (z dojenčkom!)
Sredi zime je in arktične eksplozije še naprej prihajajo. Zdravilo? (Ali vsaj način, da ohranite zdrav razum?) Dodajte telesni dejavnosti v svojo dnevno rutino. Ja, tudi otrok je povabljen. Pomaknite se navzdol in poiščite čudovite načine, kako se aktivirati v hladnih mesecih, od nošenja otroškega telesa do zimskih sprehodov, kot nihče drug. Z ustvarjalnostjo in motivacijo je tako enostavno kot pripravljeno, pripravljeno... pojdi!
1. Pojdite na zimski sprehod v naravo
Ko sije sonce, pojdite ven in se premaknite - brez izgovorov! Zimski sprehodi so lahko prav tako zanimivi kot spomladanski ali poletni sprehodi: ptice so vidne na golih drevesih, poženejo nove spomladanske čebulice, sveže napolnjeni potoki brbotajo. Združite otroka gor (tukaj si oglejte naše izbire zimske opreme) in zapeljali na pot/cesto/pločnik.
Foto: Sean Dreilinger via flickr
2. Spusti se v razred
Ko ohladi veter, negativno vpliva na aktivnost v zaprtih prostorih. Premagajte kabinsko mrzlico tako, da stopite v razred »telovadnice« za dojenčke.
Fotografija: Messina1017 via flickr
3. Igrajte glavo, ramena, kolena in prste
Vključite se v nekaj sej tega klasičnega telesa I.D. igrajte se z dojenčkom in občutite opekline. Čim hitreje greste, večja je verjetnost, da boste imeli resnično vadbo. Vaša ljubka-patootie se vam bo zdelo smešno videti, da greste gor-dol, gor-dol, gor-dol.
Foto: Jermey Tarling via flickr
4. Pripravite plesno zabavo s šali
Glasba in gibanje gresta skupaj, kot sta Fred in Ginger, ples pa je eden najlažjih načinov, kako se aktivirati z dojenčkom. Oblecite si svoj ultimativni seznam predvajanja plesne zabave, vzemite komplet rute (bolj barvita, tem bolje!) In začnite se vrteti. Vaš malček ga bo zelo rad pretresel. In starši, čas aktivnosti, ki tresejo rep in trusejo telo, vam bo všeč. Za druge odlične ideje o igranju s šali, preklopite na igro in učenje se začne doma.
Fotografija: vljudnost playandlearningbeginsathome
5. Poskusite Baby Yogo
Včasih potrebujete mir pred (snežno) nevihto. Joga je odgovor! S čudovitimi pozami, kot sta Hop Along Yogi in Downward Dog Kisses, to ni le vadba moči, ampak tudi vez. Mama dveh in guru joge Hope Zvara ponuja nekaj osnovnih pozah in upogibanja telesa. Kliknite na Mind Body Green za povzetek.
Foto: Elsie Escobar via flickr
6. Prijavite se za 5K
Vzemite tekaške copate in udarite po pločniku tako, da se prijavite za 5K. Tekaški vozički so pogost pojav na dirkališču in zdaj je z njimi še lažje Run Voziček Run, spletno mesto (ki ga je ustanovila mama!), namenjeno pomoči staršem pri iskanju dirk, kjer so sprehajalci v redu. Ne samo, da je to odličen način, da se vrnete k zdravi dejavnosti, ampak se boste iz istega razloga lahko povezali tudi z drugimi starši. Pojdite na Run Stroller Run za celoten seznam prihajajočih dirk.
Foto: Ian Hunter via flickr
7. Tonirajte med nošenjem otroka
Ste kdaj delali na osrednjih mišicah, medtem ko ste za težo uporabljali 20-kilogramskega otroka? To je resna telesna (in miselna) vadba in je tako enostavno kot najti odprt prostor v dnevni sobi. Del programa, kosila in stenske počepe so del programa. Zgrabi svojo najljubšo otroško zanko in si oglejte odlično vadnico ustanoviteljice Stroller Stride Lise Druxman v Moby Wrapu.
Foto: ljubezen Moby Wraps
8. Chase Your Crawler
Ste v zadnjem času vstali in se premikali na štiri noge? Pretvorite to tako preprosto idejo v igro lova na zabavo, ki je vredna vadbe. Poganjajte se naprej, nazaj in vstran, dokler se skoraj vsaka mišica v telesu ne premakne. Tvojega malčka čaka, da te vidi na svojem nivoju.
Foto: Jill M via flickr
Kateri so vaši najljubši načini aktivnosti z otrokom? Delite z nami v komentarjih!
- Gabby Cullen