14 bistvenih nasvetov za črpanje mamic pri delu

Kljub temu, da se odločite za hranjenje otroka - dojenje, formulo ali kombinacijo obojega - vrnitev na delo po rojstvu otroka ni lahka naloga. Doječe matere, ki nameravajo črpati v službi, se srečujejo z edinstvenim nizom izzivov. Pretvorite svojo tesnobo v zaupanje z našimi najboljšimi nasveti in triki za črpanje mam, ki se vračajo na delo. Mnogi naši uslužbenci so se vrnili ob vrnitvi v pisarno, zato smo od mamic, ki so bile tam, to storile. Razumeš, mama!

1. Bori se za svoje pravice
Bori se za svoje pravice do zasebnega prostora za črpanje. Dejansko je zvezni zakon, da delodajalci zaposlenim zagotavljajo primeren čas odmora in prostor za črpanje, ki ni kopalnica. Več o zveznem zakonu preberite tukaj in ne bojte se zagovarjati zase pri svojem delodajalcu.

fotografija: unsplash

2. Naj bo prednostna naloga
Blokirajte čas v koledarju, da ga črpate in ga obravnavate kot pomemben sestanek. S sodelavci bodite vnaprej prepričani, da tega 30-minutnega okna ni mogoče prekiniti ali premakniti. Če ste nervozni, ko se s svojimi kolegi, ki niso starši, pogovarjate o črpanju, pomislite na to kot na izobraževanje o vrnitvi na delo kot doječa mama in bodite ponosni, da normalizirate dojenje in črpanje.

3. Izberite priročno, udobno in učinkovito črpalko
Prsna črpalka Luna iz Motif Medical je narejen za sodobne mame, ki želijo črpalko, ki maksimira moč, ima tih motor in je zavarovana z zavarovanjem. Luna se ponaša bolnišnično sesanje mame poročajo, da uporaba Lune pomeni črpanje več mleka v krajšem času. Druge funkcije vključujejo osvetljen LCD zaslon za tiste nočne seje, nočno luč, tih motor in samodejni izklop. Več o tem na motifmedical.com, kupi na Amazon ali uporabite njihovo orodje za iskanje zavarovanja zdaj preverite zavarovalno kritje.

4. Naj bo dosledno
Črpalko vsakič, ko bi vaš otrok dojil na splošno 3 -krat na dan, odvisno od starosti vašega dojenčka in kako pogosto je. Kot vedno se za količine in urnike hranjenja obrnite na svojega pediatra.

5. Dodatno, ekstra!
Če je mogoče, imejte pri delu dodatno črpalko, dele črpalke in modrček za črpanje, da vam ne bo treba vsak dan vzeti vse od doma do službe.

Fotografija: ExplorerBob od Pixabay

6. Ostanite hidrirani
Večina doječih mam vam bo povedala, da je za ohranjanje oskrbe bistveno ostati hidriran. Za mizo imejte veliko steklenico vode in jo prinesite s seboj v črpalko. Ste pozabili piti čez dan? Nekatere mame prisegajo na steklenice z vodo kot ta ki vas spominja na vaš vnos na uro.

Profesionalni nasvet: naš urednik obožuje to steklenico vode za njegovo udobje - lahko ga uporabljate z eno roko!

foto: Stacy Spensley prek flickra

7. Dobro jesti
Črpanje zahteva kalorije in vzdrževanje dobre oskrbe zahteva, da mama ostane nahranjena. Za osem idej prigrizkov, ki zahtevajo samo eno roko za jesti, poglejte to objavo.

8. S seboj prinesite otroka
V redu, morda ne boste pripeljali otroka s seboj v pisarno, kaj pa naslednja najboljša stvar? Napolnite telefon z videoposnetki in fotografijami vašega malčka, da se boste sprostili in "razočarali". Tudi nekatere mame si oglejte videoposnetek, kako dojenček joče ali ima majhen kos oblačila, kot je klobuk ali srajca, ki diši po njunem otrok.

9. Ostanite raztreseni
Naši uredniki so rekli, da je najslabše, kar lahko storite, to, da zrete v steklenico, ki se črpa, ko se napolni (ali ne) napolni. Sprostite se in odvrnite pozornost tako, da v najljubši podcast postavite v vrsto, da se odvrnete od naloge. Če ste nervozni, da izgubljate delovni čas, nekatere mame rade s seboj prinesejo računalnik za pisanje e -pošte ali brskanje po spletu.

Profesionalni nasvet: prisega en svetovalec za dojenje ta kramp ki zajema steklenico med črpanjem.

10. Čiščenje zmanjšajte na minimum
Črpalko neposredno v zamrzovalne vrečke za shranjevanje. Če niste prepričani, ali črpalka to dopušča, preverite Amazon za adapterje. Naši uredniki predlagajo tudi, da dele črpalke shranite v vrečko z zadrgo in postavite v hladilnik. Na koncu dneva operite vse. Če bi raje vsakič razkužili, nekatere mame po vsaki črpalki radi očistijo dele črpalke s parno vrečko.

foto: Vertie prek Pixabaya

11. Označite ga
S seboj prinesite ostrino, ki jo lahko označite z datumom in številom unč. Naša uredniška direktorica je uporabila trakove slikarskega traku, ki jih je z lahkoto odlepila s posod za večkratno uporabo.

12. Prevoz v stilu
Poskrbite, da boste imeli majhno hladilno torbo, v katero boste črpano mleko nosili domov. Obožujemo te Vrečke za kosilo, ki jih je mogoče zamrzniti- Zamrzovalni gel je vgrajen v vrečko za kosilo, zato vam ni treba skrbeti za prevoz gelov na delo in z dela. Poleg tega lahko otrok to vrečko za kosilo uporabi, ko pride v šolo.

13. Prositi za pomoč
Ne moremo vam povedati, kolikokrat je naša urednica sredi noči poslala svoja besedila BFF in povprašala vse o soncu glede črpanja. Če nimate plemena, ki bi mu postavljali vprašanja, dobra novica: obstaja veliko spletnih skupin in spletnih mest, na katere se lahko obrnete za pomoč. Od Lige La Leche do skupin mamic na Facebooku do lokalnih svetovalcev za dojenje (prosite zdravnika za napotnico) poiščite izobraževalne nasvete, ki jih potrebujete.

14. Ti si šef
Ne pozabite, da ne morete storiti vsega in se ne počutite krive, ker ste odsotni od svojega otroka, ne črpate toliko mleka, kot ste pričakovali, ali blokirate svoj koledar večkrat na dan, da ga črpate. Vzemite si en dan naenkrat in veste, da tisoče mam doživi in ​​začuti, kaj trenutno doživljate. Niste sami in zibate!

Imate dodati še kakšen nasvet? Pošljite jih na naslov urednika AT redtri.com.

—Erin Lem, Amber Guetebier in Jennifer Silverstein

POVEZANE ZGODBE:

Črpalko več in imejte manj stresa s tem Geniusom

18 potrebnih doječih mater

Rešite to materino mleko: Znanost je razkrila mit o črpanju in odlaganju

Tako smo tukaj za brutalno iskreno objavo te mame o črpanju pri delu