9 zavitkov za otroke za kosila

Predstavite svoje otroke čarobnosti ponedeljka brez mesa s tem ovojem iz Slab vegetarijanec. S kvinojo, črnim fižolom in humusom, bogatim z beljakovinami, jih bo nasičila ure. Če želite dobiti recept, Klikni tukaj.

Med pripravo tega sijočega zaključka opazujte oči svojega malčka v pričakovanju. Z rdečo, oranžno, zeleno, vijolično in lepim koščkom sira za kremast občutek je res tako, kot bi pojedli mavrico. Super zdravi otroci predlaga dodajanje drobnjaka (polnega hranilnih snovi!) za poživitev okusa. Kliknite tukaj da dobite več receptov.

Sestavine
1 čajna žlička sesekljanega drobnjaka
1 rez smejalnega kravjega sira
Rdeči paradižnik in rdeča paprika na tanko narezane.

Oranžno korenje in pomarančna paprika, tanko narezana
Zeleni avokado in zelena solata, tanko narezana.
Vijolično zelje, tanko narezano.

Metoda
1. Združite drobnjak in sir ter ga razporedite po polnozrnati tortilji.
2. Tortiljo napolnite s hrustljavo in barvito zelenjavo!

Ta okusen panini je žep sladkega bučevca, toplega črnega fižola in ooey gojznega sira. Zagotovljeno je, da bo te majhne trebuščke napolnil do roba. Mojster receptov Ščepec Yum priporoča peko na žaru za trdnejši oprijem. Za več otroških okusnih receptov obiščite Ščepec Nam.

Sestavine
3 skodelice sesekljane bučke, kuhane na pari ali pražene
1 skodelica kuhane kvinoje
1 skodelica izperenega črnega fižola
sesekljan čebulček
polnozrnate obloge
beli drobljivi sir (feta, gorgonzola, cotija itd.)

Danes na meni vključite te solatne obloge brez jajc! Kosilo za šopke ugotavlja, da parjenje tofua najprej prinese trdnejši, jajčni ugriz. Všeč nam je, kako ga lahko jeste hladnega (poznanega tudi prejšnjo noč) in tako prihranite čas v realnem času. Za več okusnih veganskih jedi obiščite Kosilo za šopke.

Sestavine
18 unč trdnega tofua, narezanega na kocke in na pari - po okusu nasoljeno
1/2 skodelice veganske majoneze, imenovane Vegenaise
1/3 skodelice dijonske gorčice (klasični sivi pupon je najboljši)
1/4 žličke kajenskega prahu
1 žlička kurkume
1/2 žličke črnega popra - fino
2 žlički začinjenega riževega kisa
1/2 skodelice narezane sladke čebule - čebula Vidalia deluje najbolje
potrebno tudi: 1 XL tortilja za zavijanje in zelenjava (v spodnjem ovoju je bila uporabljena rdeča solata)

Metoda
1. Vrzi dobro.
2. Ohladi.
3. Napolnite ovoj in postrezite!

Medeno gorčico pogosto smatramo za kralja začimb. Z Lačna Hannah popolno ravnovesje sladkega, ostrega in slanega, ga pokapajte po zavitku piščanca in zelenjave ter zavitek tesno zavijte, da se izognete kapljanju omake na oblačilih. Zadovoljite to trebušček z več recepti na Lačna Hannah.

Sestavine
2 žlički navadnega grškega jogurta
1 žlička rumene gorčice
3/4 žličke medu
1 oblog iz polnozrnate pšenice
1 majhen piščanec na žaru ali pečen
2 rezini paradižnika
majhna pest sveže špinače (ali solate)
1-2 žlici naribanega sira

Metoda
1. Za pripravo medene gorčične omake v majhni skledi stepemo grški jogurt, rumeno gorčico in med, dokler ni gladko. Dati na stran.
2. Zavitek položite na ravno površino in ga prelijte s piščancem, paradižnikom, špinačo in sirom.
3. Na vrh prelijte medeno gorčično omako in tesno zavijte zavitek.

S kremastim avokadom, hrustljavo solato, sirom in piščancem, zvitimi po sredini, ta kalifornijski piščančji zavitek že zamuja poletje. Ljubezen peče dobre torte"Recept je priljubljena družina za kosilo ali večerjo, vedno pa pride še več obrokov - zato pojdite na njeno spletno stran več navodil za hrano!

Sestavine
2 veliki tortilji iz moke, ogreti
2 rezini sira Monterey Jack
8-12 tankih piščančjih rezin v delikatesnem slogu
Majhna pest sveže špinače
1 majhen avokado, brez koščic in narezan na rezine
1 majhen romski paradižnik, narezan
¼ skodelice Ranch preliva

Metoda
1. Sestavine položite v določenem vrstnem redu in sestavine enakomerno razdelite med dve tortilji.
2. Tortiljo okrog sestavin zvijemo v "burrito stilu".
3. Za serviranje - po želji prerežite na polovico.

Za tisti opoldanski prevzem, Zberite za kruh ima najbolj okusen recept za peko govejega mesa. Napolnjen s sirom, špinačo, paradižnikom in pečenko, je ta oblog najboljši, če ga segrejemo v stiskalnici za panini ali na žaru, tako da se sir združi. Obiščite Zberite za kruh za več slastnih užitkov.

Sestavine
1 tortilja
3-4 oz narezanega pečenega govejega mesa
1 oz sir Havarti, narezan
1 olje pakiran na soncu posušen paradižnik, sesekljan
1 pest špinače
1 čajna žlička dijonske gorčice
1½ žličke majoneze
košček origana
ščepec soli in popra

Navodila
1. Na srednjem ognju segrejte panini stiskalnico ali ponev na žaru.
2. Medtem zmešamo dijonsko gorčico in majonezo. Razporedite po sredini tortilje. Na vrh dajte pečenko in sir. Plast s suhim paradižnikom in špinačo. Potresemo z origanom, soljo in poprom. Prerežite na pol in takoj postrezite.

Z mešanico sladkih in slanih okusov, zavitih v zdravo tortiljo, je to kosilo narejeno za ples v ustih vašega malčka. Bonus kaže na sladka jedrca, ki dodajo sočen pop v tem zvitku.

Sestavine: 1 polnozrnata tortilja
1 rezina šunke
1/4 skodelice koruze, odcejeno
Narezana rdeča paprika
2 lističa solate, narezana
2 žlici majoneze z nizko vsebnostjo maščob

Metoda: 1. Na tortiljo namažite majonezo.
2. Razporedite solato, rdečo papriko, šunko in koruzo (na sredino) tortilje.
3. Tesno zavijte in zapakirajte!

Tukaj je recept za paleo piščančjo solato, ki je tako poln okusa, da bodo vaši otroci prosili za več. Je zelo lahka, zato otroci med šolanjem ne bodo padli v komo s hrano. Priporočamo, da uporabite velik kos solate in ga tesno pripnete z zobotrebcem za manj nereda. Skoči na e -obroki za bolj zdrave recepte.

Sestavine:
2 žlici kokosovega olja
½ velike čebule, drobno sesekljane
2 stroka česna, mleto
4½ skodelice narezanega kuhanega piščanca
2 žlici svežega limetinega soka
1 žlica začimb za krekelj
1 žlica sesekljanega svežega timijana
2 glavi bibbove solate

Metoda
1. V veliki ponvi segrejte olje na srednje močnem ognju.
2. Dodajte čebulo in česen; kuhajte 6 minut ali dokler čebula ne porjavi.
3. Vmešajte piščanca, limetin sok in začimbe za kremplje; kuhamo 3 minute. Vmešajte timijan.
4. Ločite liste solate in liste enakomerno napolnite s piščančjo mešanico.
5. Po želji zvijemo.