Mamu prijazni fitnes programi za začetek vašega novega leta
Ti prvi meseci - v redu, morda leta - materinstva so lahko nekoliko zamegljeni in vadba včasih pade na dno kupa, takoj za zmenkom. Mame pa si moramo vzeti čas za svoje zdravje in ti mami prijazni fitnes programi so le tisto, kar je zdravnik naročil. Najboljši del? Ko se bo končno našel čas za tisto vedno nedosegljivo zmenkarsko noč, se boste lahko spet prilegali LBD (majhni črni obleki).
foto: FIT4MOM West Seattle
Koraki za voziček FIT4MOM
Nacionalno certificirani učitelji (ki so tudi vse mame) vodijo urno trajanje znojenja skozi vezje usposabljanje, udarci, sklece in počepi, pogosto z vozički (z bambinom v njem) za ravnotežje in podpora. In ko bo lepo vreme, boste zabavo preselili ven! Programi FIT4MOM ponujajo tudi programe za voziček Barre, Body Back in Fit4Baby-štiri zvrstne in popolnoma mamicam prijazne načine, da se poslovite s to težo otroka. V Seattlu in na vzhodu obstaja več lokacij, ki ponujajo razrede, vključno z lokacijo West Seattle, ki je bila finalistka rdečih triciklov Totally Awesome Awards in zmagovalka leta 2016! Za popolne informacije, vključno s stroški, časom pouka in koledarji, obiščite
Bonus: Vsi prvi razredi so brezplačni - ni boljšega načina, da to preverite, preden se prepričate o boljšem zdravju!
foto: FIT4MOM West Seattle
Running Evolution
Running Evolution, ki so ga bralci rdečih triciklov prejeli kot najbolj osupljiv program fitnesa za mamo, na podelitvi Totally Awesome Awards, Running Evolution mamicam ponuja prostor, da si vzamejo čas zase, medtem ko se razgibajo. Beth Baker, ustanoviteljica in trenerka pri Running Evolution in mama razume pomen skupnosti in tovarištva (in komedije), ko gre za uravnoteženje fitnes režimov z zahtevami materinstva. Njeni štiri tedni Kavč na 5K program je priljubljena pri mamah iz Seattla, ki želijo začeti teči ali se vrniti v formo (svoje prsi pa lahko prinesete v vozičkih!), in njeni programi Boot Camps in Half Marathon Training vas bodo hitro pripeljali do statusa Super Mom - nogavice Wonder Woman neobvezno. Za več informacij o razredih in urniku obiščite Running Evolution in kliknite zavihek »razredi«.
Bonus: Trener Beth's Couch do 5K razredov (ob torkih in četrtkih) se začne januarja na Green Lakeu. 9. 2018 in stane le 175 USD. Psst... izkoristite 25 USD prihrankov za zgodnje ptice, tako da se prijavite pred decembrom. 31, 2017. Februarja lahko začnete s 16-tedenskim polmaratonskim treningom, katerega cilj je končati spomladansko dirko na 13,1 milje. Psst... v Redmondu je bil dodan kavč v razred 5K. Toda ti razredi se hitro napolnijo, zato se prijavite še danes!
foto: Running Evolution Facebook stran
Sync Fitness
Mama in lastnica Sara Dean je porabila nešteto ur za njen razvoj Sync Fitness Boot Camp da mamicam dajo najboljše rezultate fizično, psihično in čustveno. Njen Boot Camp ponuja najučinkovitejše in najučinkovitejše vaje za mame v Seattlu, ki v vsako vadbo združujejo trening moči in visokokalorični kardio. Sarini programi so bili po vsej državi priznani po svoji učinkovitosti in neverjetnih rezultatih, mame iz Seattla pa jo imajo tudi radi - je prejšnja zmagovalka in finalistka Red Tricycle Totally Awesome Awards! Za vsakodnevne nasvete in ideje za fitnes prijazno (ali radovedno) mamo si oglejte njene fit zdrave mame Facebook stran.
Bonus: Opozorilo o velikih prihrankih! Sync Fitness ponuja a brezplačen prvi razred! Res nimaš izgovora, da se ne prijaviš.
foto: Sara Dean/Sync Fitness
Centri za jogo 8 udov
Z lokacijami na Phinney Ridgeu in Capitol Hillu ter Wedgwoodom in West Seattlom, joga 8 udov Tečaji postnatalne joge ponuditi mamicam iz Seattla možnost, da začnejo ali nadaljujejo vadbo joge s svojimi malčki (in partnerji). Pouk se osredotoča na obnavljanje trebušne moči in odpravljanje bolečin v hrbtu, ramenih in medenici, medtem ko vaš malček sedi, se kotali ali spi tik ob vas. Se morate ustaviti za malico? Dojenje je dobrodošlo in spodbujano. In ugani kaj? V redu je, če dojenček joče ali potrebuje menjavo plenic v srednjem razredu. Postnatalna joga je tudi odličen način za povezovanje z drugimi mamami v mirnem, skrbnem in popolnoma prijaznem okolju. Vesel otrok, srečna mama!
Bonus: Najmanjši jogi so dobrodošli v tem razredu-dojenčki od rojstva do enega leta (predhodniki so idealni) in tudi očetje. In celotna družina je dobrodošla v Delavnice družinske joge. Za več informacij obiščite Joga center za 8 udov.
foto: Centri za jogo 8 udov Facebook stran
Joga mama
Režiserka in inštruktorica mame joge Jen Keeler je močno povezana s tem, da pomaga mami skozi lastne izkušnje kot mama, učiteljica in navdušenka nad jogo. Njena priljubljena Joga mame tečaji spodbujajo mame vseh vrst, od popolnoma novih mamic do izkušenih najstnic in še naprej, da postanejo del negovalne in poživljajoče mamice prijazne skupnosti joge. Njeni tečaji, ki potekajo v skupnosti Sunset Hill, združujejo gibanje, dihanje in meditacijo, osredotočanje na vprašanja, značilna za mamo, kot so moč jedra, mehčanje vratu in ramen ter lajšanje hrbta napetost. Psst! Yoga Momma je bila finalistka rdeče tricikla Totally Awesome Award v kategoriji Mom Friendly Fitness. Razredi se hitro napolnijo, zato se vpišite zdaj ali pa se uvrstite na zimski čakalni seznam za razrede, ki se začnejo prvi teden v januarju.
Bonus: Ker so tečaji samo za mame, boste vsak dan dobili vsaj eno uro brez otrok! Vdihnite… in izdihnite….
foto: YogaMoms Facebook stran/Charina Pitzel
EvoFit
Lastnici, inštruktorji in mami Kylie Kirkland in Sue Austin sta se spoznali pred več kot petimi leti, ko je Sue, ki je imela na drugem porodniškem dopustu vročinsko mrzlico, obiskovala enega od Kylieinih tečajev fitnesa. Ker so imeli podobno delovno etiko, strast do zdravja in telesne pripravljenosti ter si prizadevali, da bi bili njihovi otroci pozitivni primeri za njihove otroke in ljudi okoli njih, so se takoj povezali in EvoFit se je rodil. EvoFit ponuja več kot vaš tipičen zagonski kamp-vas vasi podobno mislečih žensk, prijaznih in prijaznih izzivati drug drugega, od ženske, ki v življenju še nikoli ni delala, do hardkorja športnik. Vsak član se medsebojno dviguje, motivira in podpira, tako da se lahko razvijete v najbolj zdravega in najprimernejšega!
Bonus: EvoFit ponuja brezplačno varstvo otrok s svojimi načrti in izkaznicami. Zveni kot win-win za nas!
STRENGTHstudio
Cilj lastnice in mame Susan Slater-Cotter pri STRENGTHstudio ne odpreti verige telovadnic z vrstami supermodelov na tekalnih stezah. Namesto tega želi, da bi bili razredi v njenem studiu Portage Bay kraj, kjer se lahko mame (in očetje) zbirajo, povezujejo, sklepajo prijateljstva in med tem postanejo močne. Njeni razredi nikoli niso večji od 20 ljudi (običajno bolj kot 2-12 ljudi) in ponosna je na sebe ponavljajoče se stranke, ki imajo radi, da nikoli ne obstajata dva razreda (ki združuje moč, agilnost in kardio trening) enako. Obožujemo njeno nalezljivo energijo in osebnost, zaradi česar je fitnes udoben in popoln. Dve stvari, ki jih želi slišati vsaka mama.
Bonus: STRENGTHstudio je bil prejšnji zmagovalec najbolj osupljivega poslovanja z mamo na rdečem triciklu in je bil predstavljen v najboljših treningih Daily Candy v Seattlu.
foto: STRENGTHstudio Facebook stran
Fitnes Fuerte
Za tiste mame, ki želijo biti opažene, poskusite Tečaji programa Hot Mom Program v fitnesu Fuerte. Veseli inštruktorji vedo, kdaj so mame srečne, prav tako njihove družine. In kdo se lahko s tem oporeka? Njihove tečaje, zasnovane tako, da se potite, poučujejo v zabavnem in motivirajočem vzdušju certificirani osebni trenerji in nikoli niso zastrašujoči. Skupinski razred velikosti niso večje od 10 oseb (to je kot skupinsko usposabljanje!), kjer program Hot Mom obsega tri 30-minutne zasebne seje na teden za štiri tedne. Poleg tega, če preprosto ne najdete varuške, družinam prijazna lokacija v Fremontu pove, da so otroci dobrodošli, da se družijo v telovadnici, medtem ko si prizadevate za status svoje vroče mame.
Bonus: Obstajata dve priročni lokaciji za pridobitev statusa vroče mame - Fremont in Beacon Hill. Obiščite Fitnes Fuerte za več informacij.
foto: Fuerte Fitness Spletna stran
Mamino fit območje
Ta program Eastside, zasnovan za mame in malčke, poteka ob ponedeljkih, sredah in petkih v skupnosti skupnosti Issaquah in je poučuje lastnik Thearany Khy, certificiran inštruktor fitnesa in terapevtske vaje ACE (American Council on Exercise) Specialist. Poleg tega, da mamicam pomaga povečati raven energije, Khy pomaga mamicam, da se s svojimi malčki vrnejo v obliko pred nosečnostjo. Sistem intervalnega treninga združuje moč, kardio in trebušne mišice, vsak razred pa vključuje učinkovite in zahtevne vadbe, namenjene pospeševanju presnove, kurjenju maščob in krepitvi mišic. V naši knjigi zmagovalec! Program vadbe je zasnovan tako, da vključuje starše in malčke, zato je to popoln način za sodelovanje z vašim bodočim športnikom. Na voljo so mesečne vozovnice skupaj z znižanjem razredov in paketov za 12 USD. Če si želite ogledati njihov urnik, obiščite Mamino fit cono Spletna stran.
Bonus: Vaš prvi razred mamice Fit Zone je brezplačen, zato nimate več izgovorov! potrdi udeležbo na spletu.
foto: Mamino fit območje
Med drugimi kraji z mamo prijazno vzdušje so Barre3, ki ponujajo tečaje v Capitol Hillu, Rooseveltu, Bellevueju, visokogorju Issaquah, Kirklandu, Mill Creeku, Ballardu, Bellinghamu in West Seattlu; the YMCA (ali tudi utelešenje družinam prijaznega fitnesa) s primernimi lokacijami po Seattlu in vzhodu; in Limber Joga in wellness v West Seattlu, ki ponuja široko paleto razredov za vse ravni in sposobnosti, vključno s predporodno in družinsko jogo ter začetnimi in vmesnimi razredi za naprednejše jogije.
Kateri je vaš najljubši vadbeni prostor ali razred, ki je prijazen mami? Delite ga z nami v komentarjih spodaj!
- Erin Cranston in Kristina Moy