Družinski fitnes: vaje z dojenčkom in otroki
Ali niste imeli priložnosti delati med počitnicami? Ne bojte se, za vas imamo nekaj odličnih možnosti vadbe! Pripeljite svoje novorojenčke k šoloobveznim otrokom na te tečaje fitnesa, ki pozdravljajo vse starosti, postanite v formo in si zagotovite nekaj časa za lepljenje. To je win-win za vse! Zato za družinsko zabavo vadite svojo najboljšo drvo.
foto: Vse skupaj Joga/Tali Serota
San Francisco
Mama in otroška joga
Jane Austin je na tisoče nosečnic pripravila na materinstvo s svojimi priljubljenimi tečaji, video posnetki in delavnicami pred rojstvom. Ko je otrok tukaj, vas povabi nazaj na jogo v dvoje v Yoga Tree Valencia. 1,5 -urni tečaji se osredotočajo na krepitev in raztezanje, pa tudi na nekaj sladkega časa, da se z otrokom prilepite in zapojete. Idealen za predšolske otroke in mame vsaj šest tednov po porodu.
1234 Valencia St.
San Francisco, Kalifornija
415-647-9707
Na spletu: janeaustinyoga.com
Preggo pilates
Ti tečaji, osredotočeni na mamo, obljubljajo, da bodo lajšali bolečine v hrbtu tako, da se bodo osredotočili na krepitev jedra, rok, hrbta in tega dobrega starega medeničnega dna. Inštruktorica Stephanie je poleg toniziranja vseh točk, ki so se na poti do materinstva zmehčala Forster bo delil preproste trike za olajšanje fizičnih in posturalnih izzivov, ki jih prinaša novorojenčka. Vabljeni pred-pajki.
Bonus: Novi študenti dobijo 20 USD popusta s tem kuponom.
1452 Valencia St.
San Francisco, Kalifornija
Na spletu: preggopilates.com
Mami in jaz pilates pri Pilates ProWorks
Mamice, pripeljite svoje dojenčke in se zabavajte, ko pridete v formo, medtem ko spoznavate druge mame. Ta poseben tečaj pilatesa je namenjen novopečenim mamicam in dojenčke lahko parkirate v vozičkih za fitformerji. Med dojenčki gledajte in trenirajte trebušne mišice.
2238 Union Street
San Francisco, Kalifornija
Na spletu: pilatesproworks.com/marina
To je joga, družina!
Ta edinstven prostor v Presidio ima razrede za skoraj vse starostne skupine, od dojenčkov do plazilcev do malčkov do najstnikov. Družinski razred za starše z otroki, mlajšimi od pet let, ponuja gibanje, raztezanje in krepitev moči tako za otroke kot za njihove negovalce. Ali pa dodajte nekaj zena v repertoar vašega šolskega otroka in ga pripeljite do družinske joge, starejše od 6 let, ki vključuje nekaj prepotrebne meditacije.
To so Joga otroci
569 Ruger St.
San Francisco, Kalifornija
415-750-9990
Na spletu: itsyogakids.com
foto: Yogalayam
East Bay
Yogalayam
Jogalayam v Berkeleyju bo zagotovo imel razred, ki vam ustreza, naj bo to prenatalna joga, postnatalna joga (za starše in do 12 mesecev starega otroka), joga za starše in malčke ali družinska joga. Pouk z malčki ima usposobljene negovalce, petje, ples in igra s prsti pa postanejo raj za malčke. Ugled so si pridobili, ker so lahko tudi najbolj divjega malčka prepeljali v stanje, podobno zenu.
Družinska joga skrbi za različne starostne skupine z igrami, plesom, petjem in masažo. Svojemu malčku prinesite prigrizek (prosim brez mesa) in se pripravite na opazovanje čarobnosti.
Yogalayam
1717 Alcatraz Ave.
Berkeley, Kalifornija
510-655-3664
Na spletu: yogalayam.org
Joga Vsi skupaj
Dihajte, se upogibajte in povezujte na tem medgeneracijskem tečaju joge. Otroci, stari štiri leta in več, pripeljejo starša ali drugo posebno odraslo osebo, ki sodeluje v igrah joge, zavestnem dihanju, igranju zgodb in drugi zabavi z jogo. Inštruktorica Liz Nichols ve, kako ljubezen do joge prinesti tudi začetnikom. Razred se sestane drugo nedeljo v mesecu. Bonus: stari starši (ali drugi posebni »vnuki«) so brezplačni!
Joga center Park Boulevard
4226 Park Boulevard
Oakland, Kalifornija
Na spletu: liznichols.net
foto: Pilates ProWorks
Polotok
Mama in dojenček ter Mama in malček joga
Blossom Birth ponuja tečaje joge za mame z dojenčki in malčki, ki nudijo podporo okolje, kjer lahko mame pridobijo moč s fitnesom in tudi s povezovanjem z drugimi mamami (očetje so dobrodošli tudi vi). Obnovite osnovno moč, se sprostite ob pomirjujoči glasbi in otrokom omogočite, da delajo, kot hočejo - vsi so del pouka v Blossomu. V razred Mame in malčki lahko pripeljete celo več otrok različnih starosti.
299 S. California Ave.
Palo Alto, Kalifornija
Na spletu: blossombirth.org
Baby Boot Camp
Strollfit je podpisni razred Baby Boot Camp-60-minutna vadba z vašim dojenčkom (ali dojenčki) na kolesih, ki vključuje vaje za moč, raztezanje in napad morilca. Jogini z malčki naj poskusijo Strollgo, kjer se vozički podajo za bloke in pasove. Oba razreda sta na voljo vsak dan na prostem navzgor in navzdol po zalivu, od parka Golden Gate do jezera Temescal do Los Gatosa. Oglejte si spletno mesto in vnesite svojo poštno številko, da poiščete najbližjo lokacijo.
Na spletu: babybootcamp.com
foto: Blossom Birth Services/ Rosalinda Luna Fotografijay
South Bay
Družinski POUND
Imate na rokah malo Rockstarja? Nato se odpravite v Bay Club Cupertino na vadbo, ki vam bo zagotovo zagotovila krvni obtok! POUND je kardio jam jam za celo telo, ki za premikanje telesa uporablja rahlo utežen Ripstix®. Rockstars, stari od 7 let naprej (skupaj z mamo ali očetom), bodo uživali v glasbi ob neverjetnih melodijah in hkrati vadili. Če niste član, si priskrbite brezplačno tridnevno vozovnico.
10101 North Wolfe Road
Cupertino, Kalifornija
Na spletu: bayclubs.com/cupertino
Starš in otrok Krav Maga
Če je za vas nekaj bolj fizičnega, pojdite v KravZone na nekaj tečajev Krav Maga za starše/otroke. Naučite se osnovnih manevrov borilnih veščin in si skupaj z otrokom (starim pet let in več) zagotovite poseben čas. Z vajami in igrami pouk postane zabaven, še posebej, če otroci vodijo starše. Prijavite se na brezplačno preskusno različico, da jo preverite.
1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Sunnyvale, CA
Na spletu: kravmagabayarea.com
Družinam prijazna Zumba
Pojdite v knjižnico Campbell na ta brezplačni tečaj, kjer se bodo šolarji z mamo in očetom radi učili salse, merengue in še več. Razred se sestaja (največ) ob sobotah ob 10. uri. Prinesite majhno brisačo in svojo energijo!
77 Harrison Ave.
Campbell, CA
Na spletu: sccl.org
foto: Fit4Mom
Marin County
Fit4Mom
Fit4Mom vključuje razrede, kot so koraki za vozičke, ovira za voziček in hrbet telesa. Ti tečaji fitnesa na prostem temeljijo na napornem življenju in potrebah mater z dojenčki. Pouk poteka po celotnem območju zaliva, vključno s plavanjem in športom Menlo, skupnostnim centrom Mill Valley in parkom Howarth v Santa Rosi. Odlično za vse otroke, starejše od vozička, saj so vadbe opremljene s pesmimi in igrami za zabavo najmlajših.
Marin: marin.fit4mom.com
Polotok/južni zaliv: sfpeninsula.fit4mom.com
Santa Rosa: sesantarosa.fit4mom.com
Družinska serija joge z granatnim jabolkom
Družina, ki skupaj dela psa navzdol - vzemite vso posadko na preprogo, saj ta razred skrbi za vse, od dojenčkov na boppi do malčkov in večjih otrok, ki so se pripravljeni pridružiti. Pomegrante ponuja tudi veliko poporodnih razredov IN varstva otrok, zato se raje potite sami, to je vaše mesto.
25 Tamalpais Ave.
San Anselmo, Kalifornija
415-785-3173
Na spletu: pomcenter.com
V katerem razredu vi in vaši malčki uživate? Sporočite nam v komentarjih!
- Shruti Priya in Kate Loweth