4 tečaji prenatalne joge, na katere se lahko prijavite zdaj
Biti zdrav, miren in udoben je lahko izziv, ko ste noseči, vendar imamo za vas skrivnost: predporodni tečaji joge! Ne samo, da se boste sprostili, pridobili boste moč in prožnost, ki jo boste med porodom zagotovo potrebovali. Ne glede na to, ali imate prvega, drugega ali tretjega otroka, naslednji štirje studii v Portlandu vedo, kaj morajo mame pripraviti na otroka. Preberite, če želite izvedeti več o najboljših tečajih predporodne joge, ki jih ponuja naše mesto.
foto: Joga center Bhaktishop prek Yelp
Bhaktishop
Ko se savasana konča, boste rekli: "Namaste", ker vsak razred vašemu dojenčku ponudi blaženost. Ta studio trikrat na teden ponuja tečaje prenatalne joge, vendar njuno ljubezen in sočutje do nosečnic študentje se pri tem ne ustavijo, ponujajo tudi obsežne delavnice samopostrežne oskrbe in tečaje za bodoče mame in nove mame. Njihovi tečaji priprave na porod so zasnovani tako, da parom pomagajo, da se skupaj pripravijo na proces poroda. Ponujajo tudi poporodno čaščenje samooskrbe za bodoče matere in poporodno delavnico za novopečene matere. Ta studio je pripravljen biti z vami na vsakem koraku nosečnosti in pozneje.
Kje: 2500 SE 26. Ave.
Kdaj: Predporodni tečaji so vsak torek. ob 19. uri, četrtek. ob 10. uri in soboto. ob 11. uri Preverite spletne urnike predvidenih delavnic.
Cena: Kartica razreda 130/10 USD, kartica razreda 230/20 USD, vstopnina 15 USD/razred, 130 USD za 1 mesec neomejeno. Opomba: Ponujajo dvotedenske neomejene tečaje za uvodno posebno ponudbo v višini 25 USD.
Na spletu: www.thebhaktishop.com
foto: Joga center Bhaktishop prek Yelp
Unija joge
Studio se nahaja v lepi, prostorni stavbi v SE Portland. Ponujajo delavnico prenatalne joge, ki obravnava spremembe, ki se dogajajo v materinem telesu skozi vsako fazo nosečnosti. Vsak pouk se osredotoča na zavedanje dihanja ter krepitev moči in vzdržljivosti, ki bodo podpirale celo telo skozi porod in porod.
Yoga Union ponuja tudi tečaje Mama & Baby, ki novim mamicam pomagajo pri praznovanju in krmarjenju po vsem, kar prinaša rojstvo novega otroka in poporodne izkušnje. Študenti se bodo povezali s svojim dihom in se osredotočili na sproščanje napetosti v vratu in ramenih ter hkrati stabilizirali jedro, križ in medenico. Mame lahko rodijo dojenčke, stare 6 tednov in več, dokler ne plazijo.
Kje: 2305 SE 50th Ave.
Prenatalna joga
Cena: 12 USD/vstopni razred ali 110 USD za celotno serijo (Opomba: cene teh razredov so drugačne in ločeno od standardnih studijskih razredov.)
Kdaj: Čet. 10-11: 30 ure
Mama in otroška joga
Cena: 12 USD za vstop, paket 55 USD/5 razredov, 110 USD/paket 10 razredov. (Opomba: cene teh razredov so drugačne in ločene od standardnih studijskih razredov.)
Kdaj: Sre. 9: 45-11: 15 zjutraj
Na spletu:yogaunioncwc.com
foto: Barry Silver prek flickra
Mandala joga
Če imate radi kundalini jogo in meditacijo, se boste pri predporodnih tečajih tega studia v hipu počutili zen. Vsak razred je zasnovan za krepitev moči in fleksibilnosti ter izpopolnjuje umetnost meditacije, mantre in dihanja. Učenci lahko pričakujejo, da se bodo naučili varnih in učinkovitih pozi in vaj, ki bodo podpirale telo, ko se spreminja z vsako fazo nosečnosti in se pripravlja na porod. Pouk razreda je namenjen pripravi mam na zavestni porod, hkrati pa odkrivanje globljega občutka miru in harmonije. Eden od vidikov, ki nam je pri tem pristopu najbolj všeč, je njegova osredotočenost na to, da mami pomaga pri odpravljanju strahu, povezanega s procesom.
Kje: 6833 SE Belmont St.
Kdaj: Sat. 2-3: 15h
Cena: 15 USD/razred, 65 USD/5 razredna kartica, 125 USD/10 razredna kartica, 230 USD/20 razredna kartica
Na spletu:mandalayogapdx.com
foto: milenamphoto prek flickra
Joga Shala iz Portlanda
Ta studio ima predporodne razrede in razrede za otroke. Če ste torej že mama enega ali dveh, se lahko tudi vaši otroci naučijo joge. Yoga Shala ponuja predporodne tečaje, ki se osredotočajo na metode dihanja joge, asane in meditacijo. Učitelj vas bo vodil po poti, ki vam omogoča, da spoštujete spremembe, ki se dogajajo v vašem telesu, hkrati pa povečate svojo prožnost in moč. Pouk je primeren v vsaki fazi nosečnosti in vam bo pomagal pripraviti se na rojstvo vašega novega malega joginija.
Kje: 3808 N Williams Ave.
Kdaj: Sreda, pet. in soboto. od 10-11: 30, torek. & Čet. od 17.30 do 19. ure
Cena: Kartica razreda 60/5, kartica razreda 110/10 USD, kartica razreda 190/20 USD. Uvodne akcije vključujejo 2 tedna neomejeno za 25 USD in 30 dni neomejeno za 45 USD.
Na spletu:yogashalapdx.com
Kam ali ste hodili na prenatalno jogo? Delite svoj najljubši studio v spodnjih komentarjih.
- Anette Benedetti