4 naravni načini, ki jih stresne mame lahko ujamejo

Opomba urednika: Vsak zdravniški nasvet, ki je tukaj predstavljen, je izrecno stališče pisca in Rdeči tricikel ne more preveriti nobenih trditev. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem, kaj vam najbolj ustreza.

Ne vem za vas, toda ko sem prvič postala mama, je vino postalo moja prva obrambna črta. Ko je moj otrok zaspal, sem mu natočil kozarec in ga po dolgem dnevu končno sprostil. Čez nekaj časa je to povzročilo resne težave. Za sprostitev sem razvil odvisnost od alkohola. Seveda sem pozabil, kako to storiti sam. Nekaj ​​mesecev pozneje je to pripeljalo do precej hudega alkoholizma in moral sem se strezniti in okrevati.

Vsi nimajo tako ekstremne zgodbe, vem pa, da ima veliko mam (in staršev) težave, da ostanejo sproščene na naraven in trajnosten način.

Biti starš je naravno stresno in povzroča tesnobo. Toliko je odgovornosti in na videz premalo časa, da bi resnično poskrbeli zase. Uporaba alkohola, zdravil za tesnobo, marihuane in drugih snovi se lahko zdi dobra ideja, da se izognete in pomagate uravnovesite vse, vendar na koncu te stvari le zatrejo problem in to vodi do še več težav cesta.

Tako sem se na svoji poti treznega starševstva moral naučiti, kako se dejansko spopasti z mamo Stres zares, na zdrav in trajnosten način. Tukaj je nekaj orodij, ki so mi pomagala. Ne glede na to, ali ste se odločili za trezno starševstvo ali imate radi svoje vino in se vam zdi, da vam to na naraven način ne predstavlja težav spopadanje s stresom in tesnobo je še vedno pomembno in olajša celotno starševsko predstavo.

1. Poskusite z naravnimi dodatki.

Obstaja kup koristnih naravnih dodatkov za pomiritev živčnega sistema, ki dejansko delujejo zelo dobro. Ne spreminjajo vašega dojemanja, vendar pomagajo telesu, umu in energiji, da se sprostijo. Veliko jih imam pri roki, nekatere za dan, nekatere za noč, nekatere za spanje. Lahko so presenetljivo močni in učinkoviti. Ena mojih najljubših je dobra kamilica, ki jo lahko vzamete kadarkoli, podnevi ali ponoči. Zame je še eno zelišče, ki je zelo koristno pri baldrijanu in mi zelo pomaga pri spanju. Tam je še veliko drugih.

Pojdite v lokalno trgovino z zdravo hrano in vprašajte oddelek za dodatke! Če imate posebne pogoje ali jemljete zdravila, se najprej posvetujte z zdravnikom. Toda po mojih izkušnjah ima narava nekaj neverjetnih zdravil, ki nam lahko pomagajo ostati mirni, uravnoteženi in sproščeni, tudi če je življenje noro stresno.

2. Občutite svoja čustva.

En velik del spoprijemanja s stresom je seveda naučiti čutiti in obdelovati čustva. Veliko stresa in tesnobe v življenju in pri starševstvu izhaja iz potlačenih ali prezrtih čustev. Tako težko je pravočasno upoštevati, da včasih kot mama skrbite zase. Pogosto se naši lastni občutki in čustva potisnejo v ozadje, tako da lahko še naprej skrbimo za vse ostale. Ko pa se to zgodi, lahko ustvari zaostanek čustev in občutkov, ki se lahko kopičijo in prerastejo v resno tesnobo in stres.

Eden od načinov, kako to preprečiti, je učenje in uporaba čustev in orodij za obdelavo v vsakdanjem življenju. Dnevnik, gibanje ali somatski procesi, celo pogovor s prijateljem ali zaupnim zaupnikom lahko resnično pomagajo. Ko začnete dosledno čutiti in sproščati čustva, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju, sta stres in tesnoba seveda manjši.

3. Naredite urnik samooskrbe-in opustite krivdo zaradi tega!

Govorim o samooskrbi, ki presega manikuro, dame. To pomeni globoke, negovane izkušnje s samim seboj ali s podporo skupnosti. Pomislite na pohod v naravo, meditacijo, yin jogo, seje energetskega zdravljenja, branje knjige ob plaži itd. Koristno je tudi, da včasih načrtujete dneve ali celo noči, tako da se lahko popolnoma sprostite brez prekinitev ali obveznosti.

In naučiti se odpustiti krivdo okoli tega je eden najpomembnejših delov. Občutek krivde, ko skrbite zase, je pravzaprav precej kontraproduktiven. Zaslužite si čas zase. Zaslužite si počitek in sprostitev. Zaslužite si čas, da resnično obnovite sebe in svoj živčni sistem, da se lahko vrnete k svoji družini polni in pripravljeni, da nadaljujete svoje naloge.

Ne čakajte, da boste eksplodirali, da si vzamete nekaj časa. Načrtovanje rednega časa zase ali samooskrbe je praktičen in pomemben način za obvladovanje stresa in tesnobe kot mama ter za bolj trajnostno življenje vašega skrbnega življenja.

4. Imeti ustvarjalno prodajalno in za to načrtovati čas.

Izrazi se, mama! Naj vaša ustvarjalna energija prosto teče izven vaše vloge negovalca in ustvarjalca otrok. V sebi imaš strastno življenjsko silo. Ko si to dovolite, negujete in gojite ustvarjalno samoizražanje, se boste počutili bolj živahno, živo, sproščeno in celotno. Slikanje, risanje, ples, petje, lončarstvo, pisanje... karkoli je za vas, si dovolite.

In veste, kako naporno je vaše življenje kot mama, zato poskrbite, da boste imeli urnik redno, da se boste lahko kreativno izrazili. Na začetku bi lahko bilo nerodno, če tega ne počnete že nekaj časa, vendar je ustvarjalna samoizražanje ena najmočnejših dejavnosti, ki zmanjšujejo stres in tesnobo. Pomagal vam bo, da se počutite bolj živahno, živo, povezano s seboj in sproščeno.

Kaj se torej lahko zavežete na tem seznamu? Ali si lahko vzamete čas in prostor, da občutite svoja čustva, si vzamete čas in ustvarite rutino izražanja? Če to storite, boste doživeli življenje z manj stresa in tesnobe ter manj potrebe po samozdravljenju z alkoholom, drogami ali drugimi snovmi, da se sprostite. Ko potrebujete malo zunanje pomoči, se spomnite, da obstaja toliko naravnih zelišč in dodatkov, ki lahko pomagajo obvladati in zmanjšati stres in tesnobo.

Razumeš, mama!