Novoletne zaobljube za novopečene mame - in jih ohranite!

Prepustimo to čudno leto mimo, tako da novo začnemo prav! Kot nove mame morda na silvestrovo ne bomo mogli ostati do polnoči, da bi opazovali, kako žogica pada, a resno gledamo na novoletne zaobljube. Tukaj je pet resolucij #newmom za novo leto - in koristni nasveti, ki vam bodo pomagali doseči te cilje.

foto: iStock

1. Resolucija: Bodite prisotni
Preživljanje ur brez razmišljanja po družabnih medijih je torej lansko leto. Bodite bolj prisotni z drobnimi ljudmi, ki vas potrebujejo in vas obožujejo. Odložite telefon in se igrajte peekaboo, pihajte maline, se pogovarjajte in gugajte s svojim otrokom. Ujamete vse vrste prvih in mejnikov, pa tudi nasmehe in hihitanje.

Kako to narediti: Vas skrbi, da je elektronska sila premočna? Dovolite si telefonske prijavne točke ves dan, vendar šele potem, ko ste s svojim malčkom preživeli kakovosten čas. Za vsako drsno polje nastavite časovnik, da ne boste preveč globoko vpeti v internet. Uporabite tudi funkcijo »ne moti« v telefonu, da utišate obvestila, da ne boste motili.

2. Resolucija: dovolj spite
Dovolj počitka (je to sploh stvar?) Je ključnega pomena za telesno in duševno zdravje, še posebej, če ste novopečena mama. Ampak kako? In kdaj? Rečeno nam je, da spi, ko otrok spi. Enostavno reči, a težko narediti.

Kako to narediti: Kot primarni vir življenja za drobnega človeka se zamisel o tem, da bi vsak večer 8 ur spala, verjetno sliši kot nore sanje. (To je, če ste spali dovolj dolgo, da imate sanje.) Ko so dojenčki majhni, je pomembno, da gremo za kakovost nad količino. Ustvarite prostor za počitek, tako kot ste to storili za svojega otroka: vlagajte v zatemnjene zavese; naj bo v vaši sobi prijetna temperatura (optimalno je 60-67); spritz listi z brizganjem iz sivkinega perila; in, kar je najpomembneje, telefon vsaj dve uri pred spanjem onemogočite. Prosti čas brez telefona izkoristite za sprostitev-skuhajte skodelico čaja brez kofeina, poiščite najljubšo knjigo ali namočite v kadi.

foto: Dennis Magati prek Pexels

3. Resolucija: Pustite hišo pri miru
Preprosto se je spremeniti v mamino kenguru in obdržati svojega malega 24 ur na dan. Toda odsotnost lahko samo poveča materino srce - in vam da priložnost, da se znova počutite kot človek, čeprav le za nekaj ur. Eno noč na mesec (ali kakršen koli urnik vam ustreza), nameravate obleči nekaj lepega, se odpravite s partnerjem ali prijatelji in se zadržite ob večerji in pijači.

Kako to narediti: Rezervirajte varuško za stalni sobotni večer enkrat na mesec do konca leta. Ali pa se izmenjajte s partnerjem, da boste lahko šli vsak s prijatelji. Vnaprejšnje načrtovanje vam bo pomagalo, da se držite ločljivosti, še posebej v tistih nočeh, ko se vam zdi, da bi se zlezli v pižamo in se zrušili na kavč. (Ne skrbite: to lahko storite vse ostale noči v mesecu.)

4. Resolucija: Tuširajte se vsak dan
Ali poznate tisti neverjeten občutek čistosti, ki je izstopila iz prhe? Tistega, ki ste ga čutili pred nekaj dnevi? Kako neverjetno bi bilo življenje, če bi vsak dan lahko doživeli obnovitveno moč vročega tuša? (Odgovor: Precej neverjetno.)

Kako to narediti: Naj bo vaš otrok del dejanja, tako da v kopalnico potegnete poskočen sedež ali zunanjo pijačo ali na tla položite odejo za dojenčke z nekaj igračami. Če se otrok začne mučiti, zapojte otrokove najljubše pesmi, da se bo vaš malček zabaval in se drgnil.

foto: Jonathan Borba prek Pexels

5. Resolucija: Ravnajte se pravilno
Samooskrba. Ves čas to slišimo z dobrim razlogom: dobro se imejte radi, da boste lahko imeli radi tudi tiste okoli sebe, vključno s svojim drobnim človekom. Če boste letos obdržali eno resolucijo, naj bo ta ena.

Kako to narediti: Razširite svojo definicijo samooskrbe. Seveda lahko pomeni, da si privoščite kopeli in čokolado ob svečah, toda prava samooskrba vključuje namesto krompirjevega čipsa se odločim za korenčkove palčke, namesto da bi prepozno ostal spat gledanje televizije, oNaredite tisto 20-minutno vadbo, ko se raje ohladite s skodelico kave. To so majhne spremembe, ki vam bodo pomagale biti najboljša mama in najboljša ti vse leto.

—Suzanna Logan

POVEZANE ZGODBE:

10 hitrih in enostavnih nasvetov za samopomoč za novopečene mame

Nasvet novopečenim mamicam od mam, ki so bile tam

Morate prebrati: Najboljši blogi za dojenčke in nosečnost, ki jih morate spremljati zdaj