15 načinov za olajšanje tresenja v šoli (po mnenju strokovnjakov)

foto: iStock

1. Začnite prilagajati urnike zdaj. Prvi šolski dan je morda še nekaj dni (ali tednov), vendar nikoli ni prezgodaj, da bi začeli prilagajati urnike nazaj v zgodnji jutranji način. To pomeni prehod iz poznih noči in lenih jutranj na primeren čas za spanje in zgodnje vstajanje.

2. Naredite vadbo. Pred začetkom šole je koristno, da se učenci in starši seznanijo z novo šolo ali novo učilnico. Med poletnimi počitnicami obiščite šolo in po možnosti obiščite učilnico, kjer bo obiskal vaš otrok. Mark Griffin, ravnatelj Eagle Hill School v Connecticutu, pravi obisk učilnice lahko pomaga ublažiti strah pred neznanim za zaskrbljenega študenta.

3. Vključite svojega otroka v odločanje. Ne glede na to, ali spodbujate svojega otroka, da si izbere novo šolsko opremo, ali vprašajte svojega otroka, za kaj si želi spakirati kosilo, ki jim bo omogočilo, da povedo, kaj lahko pričakujejo v prihajajočem šolskem letu, jim bo dalo občutek nadzora in zaupanje. Eleanor Mackey, psihologinja z Nacionalnega zdravstvenega sistema za otroke v Washingtonu, DC, pravi, da jim lahko omogoči, da se otroci ukvarjajo z iskanjem rešitev se počutite bolje v potencialno grozljivih situacijah.

foto: iStock

4. Potrdite občutke svojega otroka. Nekateri starši lahko zavrnejo otrokov strah pred vrnitvijo v šolo ali pa zgrešijo namige, ki bi lahko razkrili nekaj globljega kot le nervoza. "Otroci so odporni, vendar je dobro potrditi, kaj čutijo," pravi Allison Wilson, direktorica učnega načrta in inovacij pri Šola Stratford v južni in severni Kaliforniji. "Starši, ki delijo svoje zgodbe o svojem prvem šolskem dnevu ali o drugih spremembah, ki so jih doživeli, lahko odmevajo pri otrocih in se počutijo manj zaskrbljene."

5. Vzpostavite rutino. Vrnitev v šolo pomeni vrnitev vrhunska rutina za učence in starše. Poleg ponovne vzpostavitve zdravega urnika spanja in budnosti, dobro vzdrževane rutine, kot so domače naloge, dejavnosti po šoli in obroki lahko pomaga učencem, da se osredotočijo na pripravo v šoli, in pomaga družinam, da se vrnejo v smer usklajevanja akademikov in družbenega življenja.

6. Govori o tem. Wilson spodbuja starše, da so odprti za pogovor o otrokovih strahovih pred in po začetku novega šolskega leta. "Dialog je lahko odprt, vendar postavite posebna vprašanja," pravi Wilson. "Ne postavljajte splošnih vprašanj, kot so:" Kakšen je bil vaš dan? "Bodite natančni:" Kaj ste narisali pri likovnem pouku danes? ’” Poleg tega Wilson pravi, da bi morali starši modelirati odkrit pogovor tako, da bi delili svoje vzpone in padce lastne dni.

7. Ne pozabite, da ena velikost ne ustreza vsem. Na vpliv vrnitve v šolo in na ustrezno tesnobo, ki jo učenec čuti, lahko vplivajo različni dejavniki. Ali je a vrtec začenja celodnevno šolo ali srednješolca, ki prvič prehaja na omarico, se je treba zavedati, da se vsi otroci ne bodo enako odzvali na nove situacije. Scholastic ponuja nekaj koristnih nasvetov za zagotovitev, da vsak otrok dobi vrsto individualizirane podpore, ki jo potrebuje, vključno s tem, da ne predvidevamo, da bodo izkušnje vašega otroka enake vašim v šoli.

8. Razmislite o različnih mejnikih. Tako kot vsi učenci na začetku šolskega leta ne bodo doživeli podobne stopnje tesnobe, je Pomembno je upoštevati razlike med vstopom v različne razrede, različne šole ali različne družbene dinamiko. Srečanje s svojim otrokom tam, kjer je, in okoliščinami, ki vplivajo na spremembe, ki se dogajajo - namesto da bi vsiljivali svoje poglede in strahove na svojega otroka - bo pomagalo pomiriti živce.

9. Naredi svojo domačo nalogo. Obstaja veliko virov, ki lahko pomagajo staršem in učencem pri obvladovanju tesnobe v šoli, vključno z najrazličnejšimi knjigami, ki obravnavajo to temo na šaljive in povezane načine za otroke. Od Pout Pout Fish Goes to School do Drugi razred, prihajam!, branje zgodb s svojim otrokom o tem, kako je z vrnitvijo v šolo, je lahko zabavna skupna dejavnost. Tu poiščite naše najljubše branje v šoli.

10. Ne prejudicirajte prehitro. Kot starši radi verjamemo, da smo ves čas usklajeni z dogajanjem z lastnim otrokom, vendar včasih lahko pomotoma diagnosticiramo tesnobo v šoli, ko je krivec lahko kaj drugega popolnoma. Wilson pravi: »Mogoče to ni strah ali tesnoba. Tresenje je lahko vznemirjenje ali preprosto neznanje, kaj nas čaka. " Aktivno poslušanje in podpora otroku lahko pomagata ugotoviti razliko med velikim ali majhnim vprašanjem.

11. Gostite datum predvajanja. Otroški center Medicinske fakultete Johns Hopkins ponuja koristne vire in nasvete za starše in študente, ki se spopadajo s tesnobo v šoli, vključno z gostovanje po šoli s sošolcem, da bi se začeli privajati na sošolce pred prvim šolskim dnem.

12. Preglejte pretekle uspehe. Čeprav se vam lahko zdi, da je prejšnje šolsko leto oddaljeno svetlobna leta, bo pregled z vašim otrokom, kako je uspešno zaključil prejšnje šolsko leto, pomagal pri uspehu v prihodnjem letu. Jessica Borelli, izredna profesorica psihologije na Univerzi v Kaliforniji, Irvine, pravi opomnik študenta na njegove pretekle dosežke bo pripomogel k izgradnji zaupanja za bližajoče se novo šolsko leto.

13. Še zadnji hura. Pred začetkom šole preživite nekaj kakovostnega časa skupaj kot družina. Vzemite a potovanje, privoščite si privoščen družinski obrok ali doživite presenečenje. Oborožite otroke z lepimi spomini na to, kar so počeli poleti, razen spanja ali odhoda na plažo ali bazen, jim bo omogočil začetek pogovora s svojimi vrstniki in jih spodbudil, da preživijo prvih nekaj tednov in mesecev leta razredov.

14. Organizirajte se. V dneh in tednih pred začetkom šole se prepričajte, da ste kupili zaloge, da so shrambe dobro založene in da so oblačila za šolo pripravljena za odhod. Nič ne poslabša tresenja v šoli, na primer neorganiziranost in kaos doma.

15. Ostani miren in nadaljuj. "Otroci so zelo intuitivni in odrasli tega včasih ne vidijo," pravi Wilson. "Morda projiciramo lastne skrbi na svoje otroke, kar lahko stanje še poslabša." Namesto obsedenosti o neznanem z vašim otrokom, ostanite zbrani in osredotočeni na vse pozitivne vidike odhoda v novo šolo leto.