Kako gojiti pozitivnost v boju proti stresu COVID

Življenje je postalo izjemno zapleteno, strašljivo in izčrpavajoče naenkrat. Obstaja veliko načinov za spopadanje s stresom in tesnobo, ki ju povzroča karantena, vendar eden mojih najljubših mojih učencev meditacije in mojih petih otrok je uporabiti afirmacijo, da se vrnejo v stanje pozitivnost. Afirmacija je preprosta spodbuda in podpora, ki si jo lahko deklarativno izrečemo.

Ko sami sebi navajamo nekaj pozitivnega, je ideja, da se bo to zakoreninilo v našem bitju tako, da bomo začeli verjeti. Ko bomo to trditev začeli razmišljati kot resnico, jo bomo začeli klicati v svoje življenje. To je predpostavka zakona privlačnosti - naša energija in misli so tisto, kar bomo pritegnili.

Vsak večer prosim svoje otroke, naj mi dajo vsaj eno svojo hvaležnost in izjavo za ta dan. Tako potrditev kot hvaležnost preusmerita misli mojih otrok v stanje pozitivnosti na koncu dneva. Izjava ima dodatno korist, saj krepi njihovo zaupanje.

V času karantene COVID19 so afirmacije zelo koristile ne le študentom v moji šoli tečaje meditacije v živo, pa tudi zase in za svoje starejše otroke v tem času negotovost. Naslednje afirmacije smo uporabili za povečanje naše pozitivnosti in blažitev tesnobe. Te afirmacije je mogoče uporabiti v meditaciji in si jih lahko rečemo tudi sami, kadar potrebujete podporo, da se boste skozi dan spopadli.

1. Sem na varnem.

Zaradi vseh novic in poročanja v družabnih medijih o koronavirusu, kamor koli se obrnete v teh dneh, se naše stopnje stresa nenehno sprožajo. Če se zaradi pomanjkanja nadzora v tej situaciji počutite ranljive in prestrašene, vam bo ponavljanje mantre »varna sem« pomagalo pomiriti vaš um, da bo vse v redu. Če upoštevate pravila karantene, ki so jih določili vaši lokalni in državni uradniki, ste v tem trenutku na varnem.

2. Sem zdrav.

Anksioznost se lahko v našem telesu pojavi na različne načine, ki se jih sploh ne zavedamo. Stiskanje v prsih, glavoboli, utrujenost so nekateri simptomi, ki jih povzroča stres in tesnoba. Spomnite se, da ste zdravi in ​​to občutite globoko v sebi, da boste lahko preprečili ogromne učinke tesnobe.

3. Jaz sem močna.

Vsak dan, ko preživite to karanteno, vas opomni, da ste močna oseba. Močni ste v obvladovanju negotovosti in vztrajnosti. To življenjsko oviro boste prebrodili.

4. Sem miren.

Ko v svoje misli dovolimo negativno misel, lahko sproži verigo drugih slabih misli, ki pridejo in prevzamejo naše bitje. Ko se začnete počutiti, kot da kaos sveta okoli vas pronica v vaš um, ustavite cikel na svojem mestu, tako da se dotaknete miru, ki ga imate v sebi.

5. Jaz sem ljubezen.

Ko gre za to, ne gre za stvari, ki jih imamo, ki nam prinašajo veselje in nam dajejo smisel v življenju. Ljubezen, ki jo imamo do drugih in ki jo delimo z drugimi skozi odnose, delo in strasti, nas izpolnjuje. Ne pozabite, da je v vašem jedru ljubezen, neizmerno močno stanje bivanja, ki lahko premaga vse.

Preizkusite te preproste izjave sami in s svojimi otroki, ki vam bodo pomagali ostati vkoreninjeni v sedanjem trenutku in v stanju pozitivnosti.