Starši, o soku se moramo pogovoriti

instagram viewer

Otroci in škatle za sokove gredo skupaj kot utrujene mame in kava. Čeprav mnogi starši verjamejo, da te majhne škatlice vsebujejo zdrav odmerek vitaminov in hranil, je resnica taka sok ni zdrav. Medtem ko se vse več Američanov poslavlja od gaziranih pijač in sladkih pijač, je sok v hladilniku še vedno stalnica.

V nedavni objavi New York Timesso trije nutricionisti (dva specializirani za otroško prehrano) razkrili, zakaj vnos soka v prehrano vašega otroka ni najboljša izbira. Tu so štirje pomembni odlomki iz njihovega dela, ki bi jih morali poznati vsi starši.

foto: Element5Digital prek funkcije Unsplash

Čeprav lahko posoda za sok daje vtis, da je polna zdravih, naravnih sestavin, je resnica: »sadje sokovi vsebujejo omejeno količino hranil in ton sladkorja. " 12-unčni kozarec pomarančnega soka vsebuje na primer povprečno 10 čajnih žličk sladkor. To je približno enaka količina kot pločevinka kokakole, ni ravno tisto, kar bi menili za zdravo pijačo.

foto: Khamkhor via Unsplash

Sokovi so predelani in vsebujejo bolj koncentrirane količine sladkorja in kalorij, kar pomeni, da niso enakovredni sadju, iz katerega so prišli. Sok vsebuje tudi manj vlaknin, zaradi česar se po jedi jabolka počutite sito. Če popijete kozarec jabolčnega soka, za katerega so študije pokazale, da vas lahko lačne.

click fraud protection

foto: https://www.pexels.com/photo/breakfast-girl-healthy-juicy-3676/
Po poročilu več kot polovica vseh predšolskih otrok redno pije sok, ti ​​otroci pa v povprečju pijejo 10 unč na dan. To je dvakrat več, kot priporoča Ameriška pediatrična akademija.
foto: Pineapple Supply Co. via Unsplash

Po navedbah raziskave dojenčki, ki so dobili sok pri enem letu, so v otroštvu pogosteje pili večje količine soka in drugih pijač s sladkorjem. Ti otroci so bili v poznem otroštvu povezani tudi z višjo BMI.

Konec koncev, čeprav se zdi, da je sok naravna in zdrava pijača, ni dokazov, da bi ga s pitjem naredili bolj zdravega. Pravzaprav bi lahko zelo nasprotno.

- Shahrzad Warkentin

Predstavljena fotografija: JESHOOTS prek Pexels

POVEZANE ZGODBE:

Koliko staršev se med vožnjo pogovarja ali piše? Preveč, študijske ugotovitve

Mame, ki počnejo teh 5 stvari, imajo manj možnosti za debele otroke, ugotavlja študija

Starševstvo s helikopterjem naredi otroke manj pripravljene, nove študijske ugotovitve

insta stories