Kako otrokom pomagati obvladati čustva
Otroci lahko rečejo nekaj najlepšega, toda ko se izražajo, imajo nenavadno zmožnost, da vsem okoli sebe dajo vedeti, kako se počutijo. Čeprav je dobro biti v stiku s čustvi, obstaja učna krivulja za uravnavanje občutkov in spoznanje, kaj je družbeno primerno. Strokovnjaki tehtajo, kako otrokom pomagati obvladati čustva. Spodaj si oglejte, kaj so imeli povedati.
foto: Ryan Franco prek Unsplash
Premaknite se od razpada do pozornosti.
Večina staršev ima šesti čut, ko bo kmalu prišlo do zloma našega otroka. In kljub prejšnjim izkušnjam lahko naš refleksni odziv sega od poskusov dušenja čustvene eksplozije našega otroka (zlasti v javnosti) ali stopnjevanja trenutne tesnobe s pretiranim odzivanjem. Lisa Firestone, klinična psihologinja in avtorica, priporoča staršem, da si vzamejo trenutek, da se zberejo izkoristiti zlom situacijo kot trenutek poučevanja pozornosti. "Ko se naš otrok umiri, jim je koristno razložiti, da občutki, tudi intenzivna čustva, pridejo in odidejo," pravi dr. Firestone. »Naša čustva prehajajo skozi nas kot valovi, ki se gradijo in gradijo, dokler na koncu ne dosežejo svojega vrhunca, se zrušijo in umirijo. Teh občutkov ne moremo izbrati, lahko pa se odločimo, kako se bomo obnašali, ko se pojavijo. "
Naučite se videti onkraj jeze.
Po mnenju strokovnjakov na to, kako se starši in skrbniki odzivajo na otrokova čustva, neposredno in trajno vplivajo na razvoj otrokove čustvene inteligence. Ko je otrok jezen ali se obnaša, namesto da bi te občutke zavračal kot nekaj, kar je preprosto negativno ali slabo, je pomembno, da otrokom pomagamo, da se naučijo odgovorno obvladati svojo jezo. "Ko smo se pripravljeni ustaviti in opaziti globlje občutke svoje jeze, najdemo rano, strah in žalost," pravi dr. Laura Markham, avtorica in ustanoviteljica Aha! Parenting.com. »Če si dovolimo občutiti ta čustva, se jeza umiri. To je bila le reaktivna obramba. "
foto: Caleb Woods preko Unsplash
Ne pozabite, da je jok v redu.
Pomagati otrokom pri razvijanju zdravih odnosov s svojimi čustvi zahteva krepitev čustvenega zavedanja in zdravih sposobnosti spoprijemanja. To vključuje razumevanje, da je jok običajen odziv, ko vas preplavijo močna čustva. Čeprav lahko nekateri otroci jokajo bolj kot drugi, starši ne smejo zamenjati čustev s šibkostjo. "Včasih so starši v zadregi zaradi preveč čustvenih otrok," pravi Amy Morin, socialna delavka z licenco. »Oče se lahko zgrozi, ko gleda svojega sina, kako joče, potem ko je izgubil tekmo v baseballu, ali pa mati ob prvem znaku solz odpelje hčerko iz plesnega razreda. Toda jok ni slaba stvar. In v redu je, da imajo otroci močne občutke. "
Spoznajte razliko med občutki in vedenjem.
Učenje izražanja čustev na družbeno ustrezen način je pomemben mejnik za večino otrok, starši in skrbniki pa imajo ključno vlogo pri podpiranju tega razvoja. Eden pomembnih prehodov za otroke je razumevanje razlike med tem, kar čutijo, in kako na njih delujejo. "Povejte svojemu otroku, da lahko čuti vsa čustva, ki jih želi - in v redu je, če se počutite resnično jezni ali resnično prestrašeni," pravi Amy Morin, socialna delavka z licenco. "Toda jasno povejte, da ima izbiro, kako se bo odzvala na te neprijetne občutke. Torej, čeprav se počuti jezno, udariti ni v redu. Ali samo zato, ker je žalostna, ne pomeni, da se lahko joka po tleh, ko moti druge ljudi. "
foto: Gabriel Baranski via Unsplash
Vaja dela mojstra.
Vadba pozitivnega vedenja v nevtralnem okolju, preden pride do čustvenega izbruha, lahko otrokom pomaga razumeti kako obvladati močna čustva. "Z igro vlog pomagajte svojemu otroku prebroditi različne vznemirljive situacije," pravi Katie Sadowski, analitičarka vedenja, certificirana na upravnem odboru. "Z vadbo in pogovorom o različnih vznemirljivih situacijah, ki bi se lahko zgodile, lahko otroku pomagate, da se bo pripravil na prihodnost razburjen." Sadowski priporoča, da svojega otroka spodbudite, da samostojno reši čim več težav, preden priskoči na pomoč oz. vodenje.
Zmanjšajte ali odstranite sprožilce za moteče vedenje.
Za otroke, za katera se zdi, da so čustva in izbruhi "izven nadzora", lahko starši in skrbniki pomagajo ublažiti težavo tako, da zmanjšanje ali odpravljanje sprožilcev otrokovega razburljivega vedenja. »Sprožilci temeljijo na tem, kako smo povezani, pogosto pa jih programirajo tudi v zgodnjem otroštvu kako so se naši starši in družine obnašali in se na nas odzvali, «pravi Debbie Pincus, terapevtka in ustvarjalka od Mirni starš. "Navidez nepomembne stvari nas lahko" vznemirijo. "Enako velja za vašega otroka." Pincus spodbuja starše, da si pridobijo ozaveščanje o sprožilcih, ki jih imamo, in pomagati našim otrokom, da pridobijo samozavedanje o svojih sprožilcih, da se izognejo sprožilci.
foto: iStock
Skupaj preberite knjigo ali si oglejte film.
Po mnenju Dawn Huebner, klinične psihologinje, specializirane za zdravljenje anksioznosti pri otrocih in njihovih starših, in najbolj prodajani avtor osmih knjig na temo obvladovanja čustev, včasih je najboljši pristop k poučevanju spodbujanje ustvarjalnosti. Branje knjig o čustvenem obvladovanju z vašim otrokom lahko služi dvojnemu namenu, da preživite kakovosten čas skupaj z dodatnim bonusom širjenja uporabnih življenjskih spretnosti. Poleg tega gledate filme, npr Znotraj navzven in Moj sosed Totoro z vašim otrokom lahko odprete možnosti za pogovor o težkih temah, kot so izguba, žalost in jeza.
Modelirajte ustrezno vedenje in reakcije.
Otroci posnemajo vse, kar vidijo okoli sebe, vključno s čustvenimi odzivi, zato je to zelo pomembno starši in skrbniki oblikujejo ustrezno vedenje in reakcije, za katere želimo, da jih pokažejo in imajo naši otroci. Upreti se takojšnji želji po kaznovanju ali vpitju, ko se otrok slabo obnaša bo pomagal razbremeniti potencialno eksplozivno situacijo. Namesto tega strokovnjaki spodbujajo starše in skrbnike, naj otrokom pomagajo, da se počutijo dovolj varno, da čutijo svoja čustva, čeprav omejujejo njihova moteča ali uničujoča dejanja in vedenje.
-Kipp Jarecke-Cheng
POVEZANE ZGODBE:
5 preprostih načinov, kako lahko starši pomagajo malčkom rešiti svoja velika čustva
Zakaj mame čutijo vsa čustva - in to je v redu
Spoštovanje je dvosmerna ulica-še posebej pri vaših otrocih
10 staršev priznava: edino, česar obžalujejo, ko so povedali svojim otrokom
Značilna fotografija: Jessica Lucia prek Flickrja