Črpanje Osnove za mame, ki se vračajo na delo

Vrnitev v službo je lahko za vsako novopečeno mamo težka in biti doječa mama, ki se je odločila za črpanje v službi, predstavlja svoj niz izzivov. Ampak ne bojte se! Zbrali smo, kaj morate vedeti, kaj morate imeti in najlažje načine, kako to narediti pri črpanju v službi.

foto: Vrba

Poznaj svoje pravice

Upamo, da imate spodbudno delovno okolje za črpanje materinega mleka, vendar je vedno dobro poznati svoje pravice. Zvezni zakon v ZDA od delodajalcev zahteva, da zagotovijo čas odmora in zasebni prostor, ki ni kopalnica za doječe matere z otrokom, mlajšim od enega leta. V zakonu obstajajo izjeme, na katere morate biti pozorni, na primer pri podjetjih z manj kot 50 zaposlenimi. Mnoge države imajo svoje zakone, ki jih je treba upoštevati, zato se obrnite na oddelek za kadre, da razumete svoje pravice.

Kaj boste potrebovali

Desna črpalka. Od najema medicinske opreme do ročnih črpalk je na izbiro veliko črpalk. Mnogi so zavarovani, zato je iskanje, kateri modeli so vključeni v vaš načrt, odličen začetek. Nekaj ​​stvari, ki jih morate upoštevati pri izbiri črpalke: Učinkovitost je ena najpomembnejših lastnosti, kot na primer dvojna električna črpalka, kar pomeni, da lahko hkrati črpate obe dojki. Če boste črpalko ves dan vlačili, boste želeli majhen prenosni model. Odvisno od tega, kje boste črpali, boste morda potrebovali črpalko na baterije v primerjavi z žično. Upoštevati je treba še druge dejavnike, kako glasna je črpalka in ali ima možnost prostoročnega upravljanja. Oglejte si

Vrba (na sliki zgoraj), inovativna prostoročna črpalka, ki se prilega v vaš nedrček brez zunanjih cevi, vrvic ali steklenic.

Črpalni pribor. Ko imate črpalko, boste potrebovali ustrezne dele in pribor:

• Ključna je torba za nošenje vsega na delo in z dela. Obstajajo vrečke posebej za črpalke za dojke ali pa uporabite modno torbo, ki je dovolj velika, da se prilega črpalki, skupaj z vsemi dodatki, kot so vrvice in akumulatorji. The Zbirka Sarah Wells prihaja v različnih elegantnih vzorcih, torbe pa so super funkcionalne s toplotno podloženimi žepi in prostorom za prenosni računalnik.
• Večina črpalk vključuje prirobnice standardne velikosti (plastični kos, ki se prilega bradavici in ustvari vakuum in iztisnite svoje mleko), vendar boste morda morali kupiti najboljšo in najudobnejšo velikost, rezultatov. Če menite, da so vaše prirobnice napačne velikosti, se pogovorite s svetovalcem za dojenje.
• Odvisno od načina črpanja boste imeli pri roki veliko vrečk za shranjevanje ali črpalk, ki ne puščajo.
• Poleg tega boste želeli prostor za vse svoje osebne in razkuževalne izdelke.

foto: Larken

Druge osnove. Oblačila lahko naredijo razliko pri črpanju pri delu. Nosite majčke za nego ali gumbe, ki vam omogočajo enostaven dostop; obleka, ki ne doji, ki jo morate odstraniti, vas lahko pusti hladne ali preveč osvetljene. Negovalne blazinice za enkratno uporabo ali večkratno uporabo bodo ohranile vaša oblačila suha in brez madežev, če vam slučajno puščajo, vendar je v primeru puščanja in razlitja vedno dobro imeti dodatno majico na delu. Prostoročni nedrčki, kot so Larken X Skrbljeni nedrček za nego in prostoročno črpanje (na sliki zgoraj) imajo reže, kamor lahko vstavite prirobnice za polno uporabo rok med črpanjem. Prav tako imejte pri roki svojo najljubšo kremo za bradavice, da preprečite boleče bradavice. Nam je všeč Organsko maslo iz bradavic zemeljske mame, ki se lahko uporablja neposredno na dojki ali prirobnicah in ga pred dojenjem ni treba sprati.

Dokončanje dela

Začetek zgodaj. Kar zadeva dejansko črpanje, boste morali začeti nekaj tednov, preden se vrnete na delo. Začnite tako, da eno sejo na dan zamenjate s črpanjem, nato pa otroka nahranite s stekleničko, da se navadi na stekleničko. Poskusite, da bi drugi negovalci naredili hranjenje iz steklenic, da bi posnemali, kako bo, ko boste v službi. Pri vsakem črpanju si prizadevajte popolnoma izprazniti obe dojki. Počasi zamenjajte več sej za nego doma, dokler ne dosežete števila sej hranjenja, ki jih ne boste imeli vsak dan. Tako boste imeli vi in ​​vaš otrok čas, da se prilagodite novi rutini in preizkusite najboljše metode in opremo za uspešno črpanje. Prav tako boste želeli zbrati zalogo za ta prvi dan in jo imeti kot rezervno.

Delo po urniku. Ko na delovnem mestu označite čas črpanja v koledarju, boste lažje ohranili proizvodnjo mleka, saj ne boste zamudili nobene seje. Če je vaš koledar javen, lahko uporabite splošni naslov, na primer »Srečanje«, ki mu sledi začetnica vašega otroka. Na začetku boste potrebovali približno 3-4 črpanja za tipičen delovni dan. Določite dovolj časa, da dojke popolnoma izpraznite, in čas za čiščenje črpalke.

Več nasvetov. Bolj ko ste lahko sproščeni, večja je verjetnost, da boste dobro črpali. Pri prilagajanju na življenje kot zaposlena mama je lažje reči kot narediti. Bodite nežni do sebe, saj je črpanje lahko nestabilno in ne boste vedno imeli najbolj produktivne seje. Pri roki imejte sliko ali posnetek otroka, ker lahko dejansko spodbudi izločanje mleka. Včasih bo odvračanje pozornosti, na primer knjiga ali video, pomagalo pri pretoku mleka. Sčasoma bi moralo biti dejanje črpanja samo spodbuda in teh trikov ne boste potrebovali. Dojenje je dehidracijsko in lačno delo, zato imejte med črpanjem zdrave prigrizke in veliko vode.

foto: Kiinde

Shranjevanje mleka. Za zdravje in varnost otroka je pomembno, da se materino mleko med delom varno shranjuje. Najboljše mesto je v hladilniku z vsako vrečko za shranjevanje z datumom, količino mleka in otrokovo ime, če bo vrečke uporabljalo dnevno varstvo ali če bo v njih shranilo več mater hladilnik. The Kiinde Twist torbica (na sliki zgoraj) omogoča črpanje, shranjevanje, ogrevanje in hranjenje z eno vrečko. Naslednja najboljša stvar je shranjevanje mleka v izoliranem hladilniku ali predelu z vrečkami ledu, dokler ga doma ne postavite v hladilnik ali zamrzovalnik. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je lahko sveže izcejeno mleko shranjeno pri sobni temperaturi 4 ure, v hladilniku 4 dni in v zamrzovalniku 6-12 mesecih.

Čiščenje. Enako pomembno kot pravilno shranjevanje mleka je tudi saniranje delov in zalog. Pred črpanjem in pri ravnanju z deli črpalke si vedno umijte roke. CDC priporoča posebno metodo čiščenja, ki zahteva vročo vodo, tekoče milo, krtačo za čiščenje in prostor za sušenje zalog na zraku po vsakem črpanju. Pomivalni stroj je dobra izbira, če imate do njega dostop. Če ne morete pravilno oprati zalog ali se ne želite ukvarjati s čiščenjem večkrat na dan, zapakirajte večkratnik vsega, kar pride v stik z vašo dojko ali mlekom (na primer prirobnice in cevi). Nato vse dele razkužite doma. Druga možnost je Medela vrečka za hitro čiščenje z mikro paro Medela, ki v samo 3 minutah razkuži dele črpalke v mikrovalovni pečici.

Potovalni premisleki

Če morate med črpanjem potovati v službo, vnaprej načrtujte, kako boste očistili dele in shranili mleko. Avtomobilski polnilnik in adapter, ki je združljiv z vašo črpalko, dobro deluje pri potovanjih. Črpalka za dojke velja za medicinski pripomoček za potovanje z letalom, zato ne šteje v vašo ročno prtljago. Ni posebne omejitve, koliko unč mleka lahko vzamete na letalo, vendar ga boste morali pravilno shraniti. Kot pri vsaki tekočini jo boste med varnostnimi pregledi morda morali vzeti iz hladilnika. Dostava materinega mleka neposredno na vaš dom je možna tudi s storitvami, kot je Mlečna štorklja. Otroka lahko oskrbite z mlekom, medtem ko vas ni, in vam ni treba nositi več unč nazaj na letalo.

—Katie L. Carroll

predstavljena slika: Jens Johnsson prek Unsplash

POVEZANE ZGODBE:

Vodnik za preživetje nove mame za vrnitev v službo

18 potrebnih doječih mater

S tem genialnim krampom črpite več in imejte manj stresa