5 načinov, kako podpreti svojega malega perfekcionista
Foto: Slumberkins
Ali poznate tisti glas v glavi, ki pravi, da ste "zmešali" ali "niste dovolj dobri?" Morda govori tudi o drugih ne tako prijaznih stvareh. Večina nas pozna izkušnjo, da imamo v sebi glas, ki nam je lahko težak - temu lahko rečemo "naš notranji kritik".
Odrasli in otroci lahko doživijo notranji boj z našim notranjim kritikom. Včasih so naši notranji kritiki lahko zelo glasni, kar vodi v občutek tesnobe, krivde ali sramu. Večina nas ne ljubi občutka krivde ali sramu, zato najdemo strategije, kako se tem občutkom izogniti. Ena od teh strategij je perfekcionizem. Perfekcionizem je, ko nekateri od nas želijo, da bi bilo vse v redu, da bi se izognili nekakšnemu negativnemu izidu. Včasih se poskušamo izogniti notranji samoobtoževanju, drugič kritiki ali krivdi drugih. Kljub temu se včasih poskušamo izogniti razočaranju, ker stvari ne gredo tako, kot smo načrtovali.
Perfekcionizem in tesnoba gresta z roko v roki. Ker si prizadevamo, da bi bili v "nepopolnem" svetu popolni, bomo na tej poti zagotovo naleteli na nekatere izzive. Tu je nekaj znakov perfekcionizma:
Slabo se počutite zaradi nečesa, če ne vložite več kot 100% truda
Težave pri zagonu nalog
Odlašanje
Izogibanje situacijam, ki bi se lahko končale z neuspehom
Biti zelo kritičen do sebe
Težave pri spopadanju z napakami
Bojite se s sramom/zadrego
Bojite se z dvomom vase
Bori se s tem, da se zdi ranljiv
Močno se osredotočite na rezultate ali končne rezultate
Zgornji znaki se lahko nanašajo tako na otroke kot na odrasle. Ali vidite kakšnega, ki ga prepoznate? Včasih je pri majhnih otrocih težko zaznati perfekcionistične težnje. Mlajši otroci lahko manj verbalno pokažejo perfekcionizem in bolj v tem, kako se obnašajo v določenih situacijah. Na primer:
Pogosto se zrušijo, ko naredijo napako
Izražanje zadrege ali sramu, ko se poškodujejo
Trdo delajte, da ne razočarate drugih
Borite se pri odločanju
Izogibanje preizkušanju novih stvari ali pričetku nalog
Nenehno prosijo za pomoč odraslih pri nalogah, ki jih lahko sami opravijo.
Da bi bili jasni, je treba te znake vzeti v kontekst, saj obstajajo drugi razlogi, zaradi katerih lahko otroci pokažejo to vedenje, vendar je lahko v pomoč, da začnemo opazovati, kaj sproži vsakega otroka. Če se vam zdi, da je to skupaj s temami "delati napake" ali da so stvari "tako", je morda to, kar vidite, perfekcionizem. Če te stvari opazimo zgodaj, lahko začnemo podpirati otroke, da se naučijo sprejemati sebe.
Kaj torej lahko storite, če opazite otroka, ki se bori s perfekcionizmom, ali svojega notranjega kritika? Premik k samoprejemanju lahko pomaga najti načine, kako pozdraviti vse dele nas, takšne, kot so. Preizkusite nekaj teh idej za podporo samoprejemanja doma:
Tu je nekaj idej za podporo perfekcionističnim otrokom doma:
1. Praznujte prednosti. Tudi perfekcionizem ima svoje pozitivne plati. Poskrbite, da vaš otrok razume, da ga cenite takšnega, kot je.
2. Modelirajte pozitiven samogovor. Ko naredite napako, pazite, kaj si govorite. Modelirajte svojemu otroku, kako biti prijazen do sebe, tudi če se zaplete.
3. Dobrodošli vsi občutki. Ko pozdravljamo jezo, žalost, srečo in vse vmes, pošljemo sporočilo, da je biti človek v redu! Včasih nismo v najboljših močeh ali v jezi govorimo stvari in jih lahko premagamo.
4. Naučite se popravil. Včasih sta sram in samokritika za otroke močna, ker ne vesta, "kako to popraviti." Dajte svojim otrokom vedeti, da lahko vedno poskusimo nekaj narediti, da to popravimo.
5. Poskusite odprte igre in umetnost. Poskusite ponuditi igre, dejavnosti in priložnosti, ki nimajo le enega pravega odgovora. Ta odprtost lahko odstrani pritisk in omogoči več ustvarjalnosti, veselja in sprostitve čez dan.
Za še večjo podporo pri spopadanju s perfekcionizmom uvedite Yak, novo bitje Slumberkins čigar zgodba uči koncepte samoprejemanja, perfekcionizma in vztrajnosti, tako da otroke spomni, da so dovolj, takšni kot so. Branje Jakove knjige z malčkom in uveljavljanje samoprejemanja vam lahko pomagata otrok tvega in razume, da je v redu, če pri prvem poskusu ne boš nekaj popoln to.