Evo, kaj se je zgodilo, ko sem prepoznala svojo odvisnost od družabnih medijev

September 04, 2021
VStarševski Nasvet Resen Pogovor

Foto: Pixabay

30 dni sem ostal brez družabnih medijev. In sem preživel. Nerad priznam, vendar sem postal odvisen od telefona. Zaskrbljen bi bil, če ga ne bi našel. Dobesedno bi se znojil ob razmišljanju o sporočilih, ki sem jih pogrešal, ali komentarjih, ki niso bili obravnavani. Moj telefon je postal moj pobeg pred besom malčkov, po tleh se je razlila veselja in hladna kava se je razlila po mojem belem kavču. Nisem hotel priznati, da imam težave, toda ko je moja 5-letna hči narisala sliko moje družine in v roko dala telefon, sem vedel, da moram nekaj spremeniti.

Ko me je mož 30 dni izzval na koncept dela in družabnih medijev, ki je bil dopust, sem vedela, da bo težko. Nisem pa vedel, kako težko je. Prva dva dni sem imel dobesedne tresenje. S telefona sem odstranil svojo e -pošto in vse aplikacije za družabne medije, vendar sem imel navado preverjati svoje družabne medije v vsakem razpoložljivem trenutku je postalo tako običajno, da sem se dotaknil praznega zaslona, kjer so bili nekoč. Ko bi odprl telefon in ugotovil, da na njem ni ničesar za početi, sem sedel nemiren in nemiren. Nisem vedel, koliko sem se zanašal na svoje aplikacije za družabne medije, da bi mi zagotovil potrditev, zabavo in sredstvo za pobeg. Odreči se navadi nenehnega vključevanja uma in palcev je bil res težak premik.

Toda potem sem se proti koncu prvega tedna navadil na svojo novo navado. Telefon sem pustila v torbici, namesto da ga imam ves čas na telesu. S svojimi otroki berem knjige, ne da bi me motilo. Sprehajal sem se, ne da bi se motil. V bistvu sem v življenju delal običajne stvari, ki sem jih počel, še preden sem imel pametni telefon, ne da bi me nenehno motilo. Delati stvari, ne da bi vas motili. Kakšen nov koncept. Sem uspešen. Imam veliko vzdržljivosti in lahko naredim veliko stvari v enem dnevu. Zanimivo pa je, da sem od sobotnega druženja v družabnih medijih največkrat vzel dejstvo, da sem z manj delal dejansko veliko več. In stvari, na katere sem posvečal pozornost, so me pritegnile veliko več.

Tu so moja najboljša opažanja z mojega sprehoda po puščavi v družabnih medijih in zakaj menim, da bi se morali vsi redno odpočiti od družabnih medijev.

1. POMAGA POJASNITI, KJE MORATE BREŽETI ČAS Ko mi je mož nagajal, koliko časa preživim na telefonu, sem zavila z očmi in v glavi pomislila: »Oh, dragi mož, kako malo veš o moji karieri. Vodim podjetje! Jaz sem vplivna oseba! Ali ne razumete, da moram biti ves čas povezan, da odgovarjam na komentarje, odgovarjam na vprašanja in ostajam pomemben za svoje občinstvo? " Odkar sem da ne želim popolnoma pasti z obraza internetnega vesolja, sem tu in tam vnaprej programiral nekaj objav in svojim sledilcem povedal svoje odsotnost. Na svoj e-poštni naslov sem dal samodejni odzivnik. Sestra sem imela celo, da mi je spremljala mape »Prejeto« v DM, če bi prišlo kaj nujnega. In kaj se je zgodilo? Življenje je šlo naprej. Vse je delovalo še naprej. Še vedno imam komentarje na stvari. Še vedno imam zahteve za informacije. In čeprav se nisem osebno odzval na vse, so se vsi lotili. Pomanjkanje hrupa in nenehno odzivanje na stvari so mi resnično pomagali videti, kje bi lahko bila moja darila najbolje služiti svojim strankam in kjer bi moji talenti lahko najbolj vplivali tako na mojo družino kot na mojo poslovno.

2. POSTAL sem boljši prijatelj To se morda sliši kot šolsko dvorišče šestega razreda, vendar me poslušajte. Obožujem družabne medije- in obožujem nekatera prijateljstva, ki sem jih sklenila na različnih platformah. Toda zaradi pomanjkanja družbenih medijev sem pogrešal določene ljudi. In tako sem vzel telefon in jih dejansko poklical. In poklicali so me. Bilo je kot, da bi se vrnili v čas pred pametnimi telefoni in v tisto, kar je bilo takrat prijateljstvo: čas, ko ste se dejansko povezali z osebo, tako da ste slišali njen glas in se pogovarjali naprej in nazaj. In bilo je super. Medtem ko so družabni mediji neverjetno orodje za povezovanje ljudi in absolutno vidim njegovo vrednost, me je odsotnost naredila bolj namernega prijatelja in to je bil tako nepričakovan bonus.

3. VEČ, KER STE DELILI, sem VEČ To je revolucionarno- bodite manj zaposleni in naredite več! Resnično nisem vedel, kako trdno so družbeni mediji razumeli moje življenje. Ne hecam se, verjetno sem se več kot 6 ur na dan ukvarjal z nenamerno (kar pomeni samo naključno drsenje, tvitanje, všečkanje, srčkanje). Ja, prav ste prebrali. Teh šest ur seveda ni bilo naenkrat- v vrsti v trgovini z živili, ki je čakala na moje naročilo v restavraciji, medtem ko so se moji otroci igrali v park, takoj ko sem prišel iz sestanka, v trenutku, ko sem zjutraj odprl oči, in zadnje, kar sem videl pred odhodom spi. Mislite, da ti majhni trenutki ne prispevajo veliko- kaj je tu in tam 15 minut, kajne? Ampak povežite teh 15 minut ves dan in dobite ogromen kos časa, ki ga nikoli ne boste dobili nazaj. Predstavljajte si, kaj bi lahko storili s šestimi urami na dan? Odsotnost stalnih motenj je pomenila, da je bil moj um tih. Lahko sem razmišljal o eni stvari naenkrat. Naj vam povem, da je to obrodilo veliko sadov. Napisal sem. Načrtoval sem. Sem načrtoval. Sanjal sem. Molil sem. In na površje so prišle nekatere resne stvari, za katere mislim, da sem jih potlačil v morju plavanja v družabnih medijih.

4. VSAKIM OKROZ MEN JE BILO LEPŠE Zaradi odvisnosti od telefona sem bil ves čas tako neverjetno moten. Vedno sem dokončal samo eno zadnjo objavo in se vedno odzval le na še en komentar. Vedno sem delal nekaj hkrati z nečim drugim. In moja družina je trpela. Bil sem kratek z ljudmi, ki sem jih imel najraje, in nisem bil prisoten ljudem, s katerimi lahko naredim največ dobrega. Ne da bi se na drugih področjih nenehno počutil vlečen, sem bil bolj prisoten in bolj utemeljen in mislim, da so imeli od tega koristi vsi.

5. Nisem se primerjal s tujci Prvo opažanje, ki sem ga odkril, ko sem se po dopustu v družabnih medijih spet začel ukvarjati s socialnimi mediji, je bilo, da sem se takoj spet primerjal s popolnoma neznanci in se počutil zavistno. Zavist ne prinaša nič dobrega in bil sem zelo presenečen, kako hitro me je občutek prevzel v nekaj sekundah po vrnitvi na družbena omrežja. Vse to pišem, ker si nisem mislil, da bi lahko živel brez družbenih medijev. In sem preživel. In mislim, da bi tudi ti lahko.

Če želite zmanjšati čas, ki ga porabite za telefon, in posledično preučiti svoj odnos z njim, je tukaj nekaj strategij, ki vam bodo pomagale pri uspehu:

- Družabna omrežja uporabljajte le ob določenem času dneva in se jih držite tako, kot bi se udeležili telovadbe ali katerega koli drugega sestanka.

-Z orodjem, kot je HootSuite, vnaprej programirajte objave v družabnih medijih, da boste lahko racionalizirali uporabo teh aplikacij. - Z aplikacijo, kot sta Freedom ali AppDetox, nastavite časovne omejitve in ob določenih trenutkih blokirajte določene aplikacije, da izboljšate produktivnost, pozornost in povezavo z drugimi. - Odstranite aplikacije za družabne medije iz telefona in jih uporabljajte samo v prenosnem ali namiznem računalniku.