9 načinov, kako lahko zdaj podprete duševno zdravje svojega otroka

Foto: Slumberkins

Starši, učitelji, vodje šol, zasebne predšolske ustanove in vladni uslužbenci se še naprej borijo z najboljšim načinom poučevanja naših otrok to jesen. Nekatere družine so prisiljene v težke odločitve, druge pa se spopadajo z dejstvom, da pri tem sploh nimajo veliko izbire. Naše srce je vsem, ki si prizadevajo premagati izzive tega šolskega leta.

Eno najpogostejših vprašanj, ki jih slišimo od staršev, je: 'Kakšen trajen vpliv bo letošnje leto na duševno zdravje mojega otroka?' Kratek odgovor? "Ne vemo še." Množica spremenljivk vpliva na to, kako bo določena situacija vplivala na otroka. In še ni veliko raziskav o širšem vplivu svetovne pandemije na duševno zdravje otrok. Strokovnjaki pa precej poznajo potrebe otrok in dejavnike, ki jim pomagajo prebroditi težke čase. Tukaj je nekaj učinkovitih načinov za podporo drug drugemu v življenjskih izzivih.

Izpostavljenost stresu v družini in skupnosti
Ko starši doživljajo stres, ga čutijo tudi otroci. Biološko so povezani z čustvenim stanjem svojih negovalcev. Ne moremo se pretvarjati - naši otroci vedo. Stres v družini in skupnosti lahko povzroči, da se otroci počutijo bolj zaskrbljeni ali zaskrbljeni. Ti občutki lahko vplivajo na njihove misli in vedenje, kronični stres pa lahko trajno vpliva na duševno zdravje otrok. Tu so načini za zmanjšanje vpliva.

1. Lastni občutki: Recite svojemu otroku: »Želim, da veš, da se je mama počutila pod stresom, da se vsi včasih počutijo stresno, da se lahko spoprimem s svojimi velikimi občutki in da mi pomagajo drugi odrasli. Želim, da veste, da niste vi krivi, ker sem pod stresom in vam ni treba skrbeti zame. " Otroci bodo začutili vaš stres, tudi če nič ne rečete, zato je najbolje, da to odpravite. Majhni otroci samodejno verjamejo, da gre za njih. To razmišljanje lahko popravite tako, da to jasno navedete.

2. Ukvarjajte se s samooskrbo: Vse, kar naredite, da skrbite zase in zmanjšate stres, bo podpiralo duševno zdravje vašega otroka. Ne pozabite na to: vaši otroci potrebujejo dodatnih 20 minut hoje, tudi če vas prosijo, da ostanete doma in se igrate z njimi. Za vse bo najbolje, če boste našli načine za sprostitev.

3. Omejite izpostavljenost virom novic: Na novice pomislite kot na programiranje za odrasle. Otroci nimajo kognitivnih sposobnosti ali svetovnega znanja za obdelavo informacij iz novic in njihovo umestitev v kontekst. Če želite svoje otroke obveščati o svetovnih dogodkih, to storite na način, ki ustreza starosti. To bo omejilo njihovo izpostavljenost pomožni travmi.

4. Podprite krepitev odpornosti: Otroci se lahko naučijo biti bolj odporni. Poučevanje malčkov o miselnosti rasti v primerjavi s fiksno miselnostjo (kako lahko pomagam popraviti to v primerjavi s tem je tako, kot je), pa tudi učenje načinov za zmanjševanje stresa doma lahko otrokom pomaga pri gradnji odpornost.

Pomanjkanje predvidljivosti v njihovem okolju
Otroci čutijo vse spremembe v našem življenju. Potrebujejo strukturo, rutino in doslednost, da se počutijo varne. Spremembe so včasih v redu, vendar jih lahko preveč povzroči občutek negotovosti. Pomanjkanje predvidljivosti lahko dolgoročno vpliva na otroke. Poskusite te taktike za večjo stabilnost.

1. Ponudite predvidljivost, kjer lahko: Morda se bodo vaši otroci bolj držali rutin in pravil. Nimamo nadzora nad večjo pandemijo, vendar lahko vplivate na večerjo in čas spanja. Potrudite se najti rutino in se je držati. Včasih se boste morali prilagoditi, a spet hitro najti doslednost. Dnevni urniki so odličen način, da otroci najdejo svojo novo normalo.

2. Okrepite pozitivna sporočila o varnosti in zaščiti: Spomnite svoje otroke na stvari, ki se nikoli ne bodo spremenile. Spomnite svojega otroka, da ga boste vedno imeli radi in ga podpirali ne glede na vse.

3. Vadite nove rutine: Otroci se učijo med igro. Če torej morate spremeniti svojo dnevno rutino, se najprej spremenite tako, da igrate. Izmenjujte se kot učitelj in učenec, vadite prijavo in izklop računalnika ter prosite za pomoč učitelja, če ste zmedeni.

Doživetja žalosti in izgube
Nekateri otroci lahko doživijo smrt ljubljene osebe, drugi otroci pa izgubo zaradi okoljskih sprememb; na primer, da se ne morem vrniti v šolo ali videti družino in prijatelje. Ne glede na vrsto izgube bo verjetno spremljala žalost, to je naravna človeška reakcija. Obstaja veliko načinov za podporo otrokom z žalostjo in izgubo.

1. Ponudite prostor za čustva: Žalost se lahko pokaže na različne načine. Otroci bodo morda morali jokati, se igrati ali smejati. Žalost lahko izrazijo z igranjem. Pustite otroku prostor za izražanje čustev, medtem ko z vedenjem postavljate potrebne meje.

2. Spoznajte otrokovo perspektivo: Ko vam otroci pokažejo svoja čustva, jih ne poskušajte odvrniti od tega. Otroci so zelo občutljivi in ​​neverjetno prilagojeni svojemu okolju. Tudi če se vam zdi majhno ali nepomembno, je zanje resnično - verjemite in se uglasite z njimi.

Če menite, da vaš otrok ne dobi podpore, ki jo potrebuje, ker so bile storitve motene, spregovorite, se zagovarjajte zanje in poiščite ustvarjalne načine za več podpore. Številne nove podpore so na voljo na spletu in v skupnosti z uporabo protokolov za socialno distanciranje. Oglejte si tudi našo Slumberkins šola za brezplačne vire, ki jih lahko učitelji in starši podpirajo družbeni in čustveni razvoj otrok.

Otrokov ne bomo mogli zaščititi pred vsem. V teh časih se lahko zgodijo stvari, ki so res težke, strašljive, vznemirljive ali celo škodljive za otroke. Tega ne bomo preboleli odlično, a vsi se trudimo. Ko bo COVID-19 minil, bomo imeli možnosti za ozdravitev, okrevanje in rast. Morda preživljamo kolektivno travmo, toda ko je tega konec, lahko gremo skozi kolektivno zdravljenje. Skupaj.