Zmagajte 30+ minut na dan, novopečene mame!

Dnevi z dojenčkom letijo z osnovo hitrosti. V istih 24 urah je treba storiti tudi veliko več in vse se zdi težje, če tečete v omejenem spancu. Obnovite izgubljeni čas s temi preprostimi načini, da svojemu dnevu dodate od 5 minut do 5 ur. Ja, res!

foto: iStock

Sledite elementom z aplikacijami
Če povprečen človek dnevno porabi 15 minut za iskanje napačno postavljenih predmetov, kot so ključi, čevlji ali denarnico, glede na nedavno raziskavo smo prepričani, da tisti, ki trpijo za maminimi možgani, porabijo vsaj dvakrat to. Da bi se izognili tem dnevnim napakam, se lahko izognete preprostim rešitvam, kot je shranjevanje rezervnega nabora ključev, pripetih na torbo za plenice, vendar sodobnejši pristop uporablja pametne sledilne naprave, kot je Ploščica, TrackR ali Chipolo. Na superge, ključe, denarnice in drugo pritrdite naprave, ki podpirajo Bluetooth, da vam jih telefon pomaga najti.

fotografija: Donnie Ray Jones prek Flickrja

Odložite svoj mobilni telefon
Internet je kot vrečka čipsa... škatla piškotov... in kad s sladoledom. Po zaužitju ga zaužijemo v majhnih kosih, večina pa se ne zaveda, koliko majhnih ugrizov smo pojedli, dokler nismo izgubili ur dneva.

Nielsenova študija. Dejansko študije kažejo, da večina od nas zdaj več časa preživi na internetu, kot pa televizije. Medtem ko je povprečni Američan na svoji mobilni napravi približno 4 ure vsak dan, a majhna študija predlaga, da novopečeni starši za družbene medije porabijo veliko več časa kot povprečen človek. Če otrokov čas spanja porabite za objavo otroških slik na Instagramu in Facebooku, razmislite o premoru v družabnih medijih, da lahko otrokov čas za spanje izkoristite za lastne spanje! Več o tem, zakaj je spanec pomemben, pa spodaj.

fotografija: Donnie Ray Jones prek Flickrja

Ujemite nekaj Zzz -ov
Če menite, da preprosta opravila trajajo dvakrat dlje od rojstva otroka, se verjetno ne motite. Utrujenost povzroča delovanje možganov upočasni, kar pomeni, da razmišljate in delate počasneje. Prvi trije meseci po porodu so najtežji: študije kažejo, da boste v tem obdobju manj spali kot na kateri koli drugi točki svojega življenja. In nov, majhna študija pokazala, da lahko pomanjkanje spanja traja do šest let po porodu. Stari pregovor »Spite, ko otrok spi« se zdi nemogoč, če pa si vzamete čas za dremež, vam ne bo le pomagal ostati spočit, ampak vam bo pomagal, da se učinkovito lotevate svojega dnevnega seznama obveznih stvari.

foto: iStock

Postanite boljši jetseter
Pred bambinom je izhod iz hiše pomenil vzeti ključe, denarnico in morda par senčil. Zdaj pa potovanje v trgovino z živili pomeni, da kovček v velikosti pinta spakirate s plenicami, robčki, stekleničkami, prigrizki, varnostno obleko za pihanje in drugo. Če ste od točnosti postali neprestano pozni, poskusite avto (ali voziček ali vrečko za plenice) predhodno zapakirati v otroške potrebščine. Avtomobil spremenite v mobilno otroško enoto tako, da založite organizatorje prtljažnika z več predelki. Razmislite dlje od vrečke za plenice: Organizatorja napolnite z istimi izdelki, ki jih morate imeti doma.

foto: iStock

Pojdi v kapsulo s svojim oblačilom
Sedemnajst minut. Toliko časa traja, da povprečna ženska izbere obleko. Vzemite ugibanja iz svoje jutranje rutine tako, da sprejmete uniformo za mamo in si vsak dan povrnite več kot četrt ure. Garderoba s kapsulami, ki je bila prvič priljubljena v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, je kurirana zbirka oblačil, ki ustrezajo vašemu vsakdanjem življenju. To so lahko kosi, ki se dobro ujemajo ali ujemajo, ali zbirka istih oblačil, ki jih radi nosite (pomislite na majice, joga hlače in superge). Vse gre skupaj, zato je manj razmišljanja ali načrtovanja. Ustvarite svojo zbirko s temi 10 idej za garderobo v kapsulah za novopečeno mamo.

foto: iStock

Polepšajte svojo hišo
Življenje je polno prekinitev. Če pripravljate večerjo, bo otrok neizogibno jokal za vami. Hranite svoje male ljubezni? Ja, nekdo bo potrkal na vrata. Težava pri vseh teh vsakodnevnih majhnih kolcanju je, da se je težko vrniti k nalogi, na katero ste bili prvotno osredotočeni. In najhujši prekinitelj vašega dne ni vaš nedavni družinski dodatek, to ste vi! A nedavna študija Ugotovili smo, da se "sami prekinimo" vsake tri minute. Večina nas temu reče večopravilnost, vendar lahko prehod iz dejavnosti v dejavnost, medtem ko smo še, um, na sredini, izgubimo vsak dan minute ali celo ure. Nekatere od teh motenj lahko odstranite tako, da jih s pomočjo čarovnije tehnologije postavite na avtopilot! Naj se vrata odgovorite sami z video zvoncem na vratih; dobite robotski vakuum za ravnanje s prahom in umazanijo; in vlagajte v programabilni aparat za kavo ali formular, ki vam omogoča načrtovanje, kdaj je naslednja skodelica ali steklenica pripravljena.

Nego las prepolovite
Povprečna ženska si suši lase približno 15 minut. Za popolno pranje, sušenje in oblikovanje je to neverjetnih 40 minut. Prihranite skoraj eno uro, če preskočite tuširanje in razpršite suh šampon. Če vam "umazani lasje, vseeno" niso na voljo, izberite sušilnik za lase, ki se trži kot ionski ali keramični, in vlagajte v pospeševalnik za sušenje, na primer Hitrost svetlobe AVEDA, oba pa skrajšata čas, potreben za sušenje grive.

—Meghan Meyers

predstavljena slika: iStock

POVEZANE ZGODBE:

10 hitrih in enostavnih nasvetov za samopomoč za novopečene mame

Vroči otroški izdelki, ki popolnoma spreminjajo igre

10 podcastov o nosečnosti in starševstvu, ki jih lahko začnete poslušati zdaj