Kako zmagati pri dojenju v zimskih mesecih
Ko se pripravljam na rojstvo svojega tretjega otroka, ki bo prišel vsak dan, a kdo šteje, razmišljam o čudežu ob rojstvu, medtem ko razmišljam o nekaterih izzivih, za katere vem, da so na obzorju. Ker smo sredi najhladnejših zimskih mesecev, hladnega vetra, prepihanih domov, sezone suhega zraka in gripe vse to pomeni, da moramo biti pri hranjenju še posebej pridni, da bodo naši otroci srečni in zdrava. Ker so se temperature po vsej državi zniževale, sem mislil, da bom pozimi delil svoje najboljše nasvete za nego in dojenje.
Sloj gor!
Ne glede na to, ali ste doma ali na poti, se lahko soočite s težkimi oblačili, ki ne sodelujejo, ko je vaš otrok lačen. Ostanite topli in pripravljeni na skok v vašo rutino hranjenja, tako da oblačite oblačila, ki omogočajo enostaven dostop do vaših dojk, vključno s puloverji na gumbe, kapucami na zadrgo, rutami in negovalnimi dodatki. Olajšajte si tako, da poiščete dodatke, za katere ni potrebno, da se med njihovo uporabo slečete ali spreminjate.
Zaščitite svojega otroka pred hladnim zrakom in spodbudite več stika koža-na-kožo z zračno prevleko za nego, ki omogoča, da telesna temperatura ohranja vašega otroka prijetnega. Prevleke, odeje z dolgimi rokavi, vreče za spanje, klobuk in palčniki bodo pripomogle tudi k ohranjanju udobja vašega otroka.
Ostanite hidrirani
Suho zimsko vreme lahko hitro izsuši vas in vašega otroka v primerjavi z drugimi letnimi časi. Če želite ohraniti hidrirano mleko in izcediti mleko, bogato s hranili, pijte veliko vode ali zeliščnega čaja, pri čemer se izogibajte predvsem okusom žajblja ali poprove mete, ki lahko vplivajo na oskrbo z mlekom. Priporočljivo je tudi omejiti dnevni vnos kofeina na manj kot 200 mg, saj je to lahko dejavnik hitre dehidracije.
Zimski suh zrak lahko draži vaše in otrokove sinuse, zato je ustrezna hidracija in občasna uporaba vlažilca ključna in vam bosta udobna.
Kaj storiti, ko pride do bolezni
Mnoge nove mame se sprašujejo, ali bi morale še naprej izražati, črpati in dojiti, če zbolijo za gripo. Odgovor je pritrdilen! Materino mleko vsebuje vitalna hranila in protitelesa, ki so potrebna za razvoj zdravega imunskega sistema. Pravzaprav mati in otrok med dojenjem prenašata mikrobe naprej in nazaj ter tako vzpostavljata imuniteto, ki ščiti oba pred prihodnjimi boleznimi. Poleg tega dojenčki, ki se hranijo z materinim mlekom, na splošno doživljajo krajše in manj hude bolezni.
Upoštevajte, da če morate za zdravljenje jemati zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da potrdite, da je varno za uporabo med izcedkom in črpanjem.
Masaža dojk za srečne mame
Tudi mame, ki pozimi sprejmejo vse potrebne varnostne ukrepe, lahko še vedno zadenejo grobe točke. Zamašeni mlečni kanali so pogosta težava, ki jo povzročajo omejevalna sezonska oblačila in suho ozračje. Mnoge mame preidejo na ohlapnejša oblačila, pogosteje dojijo in nanesejo tople obkladke za lajšanje teh težav.
Strokovnjaki priporočajo tudi uporaba tehnik masaže dojk za zmanjšanje pojavnosti bolečine in nelagodja, povezanih z zamašenimi mlečnimi kanali in mastitisom. Pravilno črpanje lahko pomaga zmanjšati čas, ki ga porabite za črpanje, in povečati količino iztisnjenega mleka.
V zimskih mesecih morajo mame skrbeti tako za dobro počutje svojega otroka kot za svoje. S plastenjem toplih oblačil, pitjem veliko tekočine, hranjenjem otroka z materinim mlekom zaradi bolezni in uporabo koristnih izdelkov, kot je Nurture, da se počutite zdravo, se lahko izognete nekaterim največjim zimskim glavoboli.