Kako se vam zdi samooskrba?

"Samooskrba" Kot matere pogosto slišimo to besedno zvezo, pogosto s šalo o pitju prevelikih količin vina ali dejansko uživanju v topli skodelici kave; oba sta primera obvladovanja, v resnici pa ne samooskrbe. Samooskrba presega samo to, kako se spopadamo; je večstranski način skrbi za naše številne potrebe kot matere, ženske in človeška bitja. Mislim, da je koristno pogledati samooskrbo na več različnih področjih.

Spodbujam vas, da razmislite o tem, kaj vam pomeni vsaka od teh kategorij. Za lažji začetek sem zapisal svoje razumevanje teh kategorij:

Fizično: Skrbite za svoje telo tako, da redno obiskujete zdravnike, se dovolj naspite, redno telovadite in napolnite gorivo vaše telo z različnimi hranljivimi živili (ja, to pomeni tudi uživanje hrane, kot sta pica in čokolada zmernost).

Duhovno: Meditiranje, sodelovanje v verski organizaciji, prostovoljno delo, hvaležnost in pisanje dnevnikov so odlični načini za skrb za svojega duhovnega jaza.

Čustveno: Vzemite si čas za otroke brez otrok (in včasih tudi partnerja), recite "ne" tistemu, kar vam ne služi, postavite meje in se odpravite na stres, ko se pojavi v vašem življenju.

Finančni: Manj znana kategorija samooskrbe, a izjemno pomembna. Če nimate dovolj denarja za plačilo računov - ali če porabite nepremišljeno - boste na koncu imeli velik stres. Finančna skrb za sebe je lahko proračun, pravočasno plačevanje računov, prihranek denarja in splošno dobro razumevanje vaših financ.

Okolje: Naše neposredno fizično okolje lahko močno vpliva na naše počutje. To vključuje sistem za vzdrževanje nekega reda v vašem domu, čiščenje in prošnjo za pomoč, ko jo potrebujete.

Psihološko: Vsa ta področja vplivajo na vaše duševno zdravje, vendar jih je treba obravnavati tudi kot ločeno enoto. Družbena podpora, kot so prijatelji, skupine mame, empatični družinski člani in terapevti, so primeri psihološke skrbi zase.

Kaj samooskrba ni: prekomerna poraba, pitje alkohola/uživanje substanc, prekomerna vadba, omejevanje/prenajedanje hrane, ne govorjenje o stresorjih, ne prosenje za pomoč.

Moje največje priporočilo za samooskrbo je priznanje, da gre za stalno potovanje, ki je edinstveno za vsakega posameznika in pomembno je, da ste prilagodljivi, ko se sčasoma spreminjate. Povezala sem svoje najljubše izdelke za samooskrbo, ki segajo v vse te kategorije.