26 najboljših programov vadbe na domu

foto: Openfit

Od tečajev, ki jih vodijo inštruktorji, do vadb na zahtevo, Openfit omogoča neposredno pretakanje na vašo telefon, prenosni računalnik, tablični računalnik ali namizni računalnik s strukturiranimi dnevnimi vadbami, ki ustrezajo vsakemu življenjskemu slogu in telesni pripravljenosti ravni. Funkcije v aplikaciji vključujejo tudi načrtovanje obrokov in sledenje, zaradi česar je vse na enem mestu za doseganje fitnes ciljev. Bodite pozorni na prihajajoče mesečne izzive, namenjene zaposlenim mamicam.

Dobro je vedeti: Pridružite se do 31. januarja s kodo REDTRI za 14-dnevno brezplačno preskusno različico in 20% popust na letno naročnino! Pridruži se zdaj

Najboljše za: Kdorkoli

Na spletu:openfit.com

foto: Studio Bloom

Priporočajo ga zdravstveni delavci in mame, Studio Bloom in Bloom metoda sta idealna za nosečnice in njihovo obdobje okrevanja po porodu. Varnih in srčnih vadb je veliko, vključno z razredi, kot so Cardioprep, predporodno raztezanje, priprava na porod, CardioHIIT, CoreHab, CoreFIX in še veliko več-vse to iz udobja vašega doma. Pred kratkim so dodali tudi Notranji tečaji kolesarjenja da bi vas res črpal!

Najboljše za: Mame vseh starosti, ki želijo ohraniti zdrav način življenja.

Na spletu:studiobloom.thebloommethod.com

foto: Stealth

Stealth je pameten izdelek, ki med igranjem video iger cilja na 29 mišičnih skupin v 3 minutah! Prenesite brezplačno aplikacijo Stealth na svoj pametni telefon (telefon katere koli velikosti deluje). Aplikaciji sta na voljo dve brezplačni igri (Glider, leteča igra in Galaxy Adventure, vesoljska igra, ki uničuje tarče), za nadgradnjo pa lahko nadgradite na premium. Ugotovili smo, da dve brezplačni igri zadoščata, saj to počnete le 3 minute naenkrat in vsaka igra z gravitacijo dejansko deluje. Ko imate igre na napravi, telefon postavite v vdolbino. Postavite se v položaj deske, bodisi spremenjene na kolenih ali v celoti, in pritisnite play. Zdaj uporabite Stealth za premikanje navzgor, navzdol in od strani do strani. Igre trajajo tri minute, kajne?

Najdi tukaj. $139

foto: YMCA

Ta nova, brezplačna, spletna skupnost vključuje skupinske vadbene tečaje, kot so Boot Camp, Barre, Yoga in programe z nizkim učinkom za starejše. Y namerava v marcu in aprilu sprostiti več tečajev vadbe za odrasle ter mladinskih dejavnosti in tečajev. Najpomembneje je, da je brezplačno za vse, ne glede na to, ali imate članstvo v Y.

Najboljše za: Vse starosti

Na spletu: ymca360.org

foto: Pilates Anytime

Izbirajte med več kot 3.400 pretočnimi videoposnetki o pilatesu doma ali na poti. Glede na trajanje, stopnjo, opremo ali anatomsko osredotočenost lahko iščete različne vrste razredov. Izbirajte med tečaji pilatesa ali barrejem.

Najboljše za: Ljudje, ki želijo okrepiti in tonirati.

Dobro je vedeti: Obstaja 15-dnevni brezplačni preskus, nato pa dostop do aplikacije in spletnega mesta stane 18 USD na mesec.

Na spletu:pilatesanytime.com

Pri Obéju je super to, da imajo tako razrede v živo in ponovitev (več kot 4000!), Ki so dolgi le 28 minut in so razdeljeni na tri stebre: Define, Sweat in Flow. Obstaja tudi možnost 10-minutnega tečaja Express, kar je še posebej super, če vam primanjkuje časa. V kategoriji Pote boste našli plesne tečaje, HIIT, kardio boks in drugo. Opredelite razrede, ki vključujejo pilates, barre in Flow, vse o jogi in raztezanju. Odvisno od vaše telesne pripravljenosti obstajajo tri različne stopnje pouka in celo ponujajo posebne programe za ljudi, ki prihajajo v Obé iz različnih razlogov.

Dobro je vedeti: 27,99 USD na mesec, vendar lahko dobite brezplačno enomesečno preskusno različico, tako da med registracijo vnesete kodo TINYBEANS.

Najboljše za: Vsi

Na spletu:obefitness.com

foto: vljudnost Glo

Glo je spletna platforma za jogo, meditacijo, pilates in fitnes, ki vsebuje na tisoče profesionalno posnetih posnetkov pouk na zahtevo, ki ga poučujejo vrhunski učitelji, pa tudi interaktivna skupnost za pogovore o zdravju in samooskrba. Vsaka vadba je posneta v resničnem studiu in vibracija se filtrira neposredno na vašo vadbo. Vsakič, ko se prijavite, se boste vprašali o svojem stanju duha in o tem, kaj želite od vadbe (se počutite mirno? Občutek energije?). Razpon vadbe je od pet do 120 minut, z več kot 3.800 videoposnetki pa je vaša izbira neskončna. Za vsakogar so možnosti - začetniki, tekači in popotniki so le nekateri (Obstaja tudi veliko razredov za bodoče matere in družine.)

Novo avgusta 2020 je povsem novo lmožnost ive stream - dostopna prek spletnega mesta glo.com, pa tudi v napravah iOS in tvOS-ki omogoča članom, da se pridružijo z vsega sveta in skupaj vadijo na svojih najljubših napravah v realnem času. Prenos v živo bo vseboval tedenski urnik predavanj v živo, na katere se lahko uporabniki vnaprej prijavijo - tako kot v studiu. Uporabniki se bodo vnaprej prijavili in prejeli povezavo do predavanja tik pred začetkom pouka

Najboljše za: vseh ravneh 

Na spletu: glo.com

36-tedenski program Life for Life je kot nalašč za mamice pred in po porodu. Trikrat na teden 30-minutne vadbe ustrezajo natrpanemu urniku vsakega starša in pokrivajo možnosti spodnjega, zgornjega in celotnega telesa. Takojšnji prenos ponuja več kot 200 strani vsebine in celoten slovar vadbe, tako da lahko z zaupanjem vadite, čeprav. morda nimate poleg sebe trenerja, vaše vadbe so na cilju.

Dobro je vedeti: 69,99 USD za celoten program

Najboljše za: Mame vseh starosti!

Na spletu:womenliftforlife.com

foto: Trainiac

Ste resni glede svojih zdravstvenih in fitnes ciljev? Trainiac ponuja spletno osebno usposabljanje od začetka do konca. Dokončajte vnos, izberite trenerja in si zagotovite svoj osebni program vadbe, ki so ga oblikovali certificirani trenerji. Spletna platforma ponuja fleksibilnost glede na vaš natrpan urnik z osebnim pridihom trenerja, ki ima v mislih vaše cilje.

Najboljše za: Ljudje, ki se resno želijo fit in želijo individualne odgovornosti in usposabljanja.

Na spletu:trainiacfit.com

foto: Peloton

Peloton je že dolgo znan po svojem impresivnem sobnem kolesu s spremljajočimi videoposnetki na zahtevo, ki zagotavljajo odlično vadbo. Zdaj vam podjetje za vadbo ponuja aplikacijo Peloton na prostem, jogo, meditacijo, trening moči, kolesarjenje, tek in toniranje. Ko uporabljate aplikacijo na televiziji, telefonu ali tabličnem računalniku, doživite popolno doživetje v studiu v živo, ne da bi morali zapustiti dom.

Dobro je vedeti: Pridobite brezplačno 30-dnevno poskusno članstvo. In ne, za sodelovanje vam ni treba imeti kolesa!

Najboljše za: Ljudje, ki imajo radi občutek skupinske vadbe, vendar ne morejo priti v telovadnico, in za tiste, ki hrepenijo tudi po intenzivni vadbi sami.

Na spletu:onepeloton.com/app

foto: Studio SWEAT

S programom Studio SWEAT onDemand dobite želeno vadbo, ko jo želite. Dostopajte do vadb v računalniku, pametni napravi, pametni televiziji, Amazon FireTV, Apple TV, Google Chromecast, Google TV, Playstation, 4Roku, Xbox One in prek aplikacije Studio Sweat onDemand.

Najboljše za: Fantje in dekleta katere koli stopnje telesne pripravljenosti.

Na spletu:studiosweatondemand.com

foto: Mindful Movement with Maggie

Ko se z Maggie pridružite Mindful Movementu, dobite veliko več kot le vadbo. 30-minutne vadbe na platformi ne potrebujejo dodatne opreme razen podloge za jogo in se osredotočajo na vaje z nizkim vplivom in telesno pozitivno. Naročniki dobijo tedenske vaje in glasila, seznam predvajanja in dostop do zasebne skupine na Facebooku za povezovanje z drugimi uporabniki. Vzorčni razredi vključujejo osnovno delo, raztezanje in premišljeno gibanje za otroke.

Najboljše za: Tako odrasli kot otroci

Na spletu:mindfulmovementwithmaggie.com

foto: V Shred

Spletni fitnes programi in prilagojeni načrti prehrane V Shred so kot nalašč za zaposlene starše, ki ne vedo točno, kje začeti. Uporabniki lahko poleg vodnika po receptih ter programov usposabljanja in prehrane po meri kupijo posamezne video načrte, ki vključujejo vaje za hujšanje, toniranje in šest paketov. Če se pridružite univerzi V Shred, boste vsak mesec dobili tudi nov načrt prehrane in vadbe ter dostop do vaj o prehrani in dopolnilih.

Najboljše za: Zaposleni starši, ki želijo celosten pristop k fitnesu.

Na spletu:vshred.com

foto: Naravno drsko

Seveda Sassy's Ballet Blast, Mesečna vadba in raztezni programi so samo tisto, po čemer hrepenijo nekdanji plesalci. Pridružitev spletni platformi ponuja dostop do aplikacij, smernice za prehrano, video posnetke spretnosti, vsak teden nove vadbe in sveže mesečne vadbe.

Najboljše za: Ljudje, ki obožujejo ples in si želijo vitke linije baletnih plesalcev

Na spletu:studio.naturallysassy.co.uk

Vsaka Mati ponuja preproste rutine vadbe, idealne za vse faze materinstva: nosečnost, po porodu in po njem. je edini znanstveno dokazano program za odpravo diastaze rekti. Ne glede na to, ali poskušate ostati aktivni med nosečnostjo (Pripravite se), okrepite jedro po porodu (Povrni) ali je minilo že nekaj let, odkar vadite (Surpass), je ta nežen program, kot je oglaševan: za vsako mati! Začnete s preprosto tehniko samodiagnoze, da ugotovite, kateri program je najboljši za vas, nato pa vsak dan (običajno 7 ali 8 minut) skupaj z 20-minutno vadbo nadaljujete s kratkimi zaporedji. Programi se medsebojno dopolnjujejo in za razumevanje ne potrebujejo diplome iz PhyEda.

Najboljše za: Vsaka mama, ne glede na stopnjo materinstva.

Na spletu:every-mother.com

Če vam je všeč družabnost (in odgovornost) pri skupinskih vadbah, vendar je zaradi časa ali denarja težavno, FitOn je aplikacija za vas. Medtem ko aplikacija ponuja ogromno odličnih vadb na zahtevo trenerjev svetovnega razreda, je vsak dan tudi edinstvena funkcija, ki vam omogoča, da se "pridružite" razredu ob določenem času, tako da ga nimate izgovori! Obstaja celo socialna komponenta, ki vam omogoča interakcijo s prijatelji znotraj in zunaj razreda. Najbolj pa nam je všeč program FitMama Maddy Curley, ki vam pomaga, da se po porodu prilagodite. Ne potrebujete posebne opreme in ker je aplikacija, jo lahko prenesete kar v telefon.

Najboljše za: Ljudje, ki imajo radi skupinski fitnes, vendar ne morejo priti v telovadnico; mame, ki želijo vaditi po dojenčku ali celo z otroki. V bistvu: kdorkoli!!!

Na spletu: fitonapp.com 

foto: ljubezen Bulldog Yoga

Če bi radi poskusili jogo brez glasbe za medijsko razpoloženje, so novi spletni tečaji joge iz Bulldog joge najboljša izbira. Obstaja veliko različnih razredov, od urnih do 20-minutnih "ugrizov buldoga", ki jih lahko prilagodite vsakemu urniku ali proračunu. V čem se razlikuje od tradicionalnega spletnega programa joge? Vsak videoposnetek vsebuje jogije z vseh področij življenja na različnih ravneh znanja, vsakega pa spremlja energičen, srčni utrip. Nekateri spletni tečaji se začnejo že pri 40 centih na dan!

Najboljše za: Ljudje, ki si želijo energične vadbe joge.

Na spletu: bulldogonline.com

foto: vljudnost Barre3

Skupina strokovnjakov je oblikovala podpisne poteze Barre3, da bi študentom dali močno in uravnoteženo telo. Barre3 - to je mešanica joge, pilatesa, kardio vadbe in vadbe z utežmi - lahko izvaja vsak, učitelji pa svoje učence spodbujajo, da gibe prilagodijo svojim potrebam, da bi razvili zavedanje telesa. Izbirate lahko med več kot 300 različnimi videoposnetki (vsak teden se dodajo novi), ki se gibljejo od 10 do 60 minut, in v realnem času dobite podporo inštruktorji, povežite se s strokovnjaki za dobro počutje in uporabite svoj novi načrtovalec ciljev - razporedite vadbe, določite tedenske cilje in celo določite besedilo opomnike! Obstaja tudi aplikacijo, ki jo lahko kupite za iPhone, kar olajša prileganje vadbi kamor koli greste.

Najboljše za: Ljudje, ki želijo povečati moč in ravnotežje.

Na spletu: barre3.com/subscription

foto: vljudnost Physique 57

Physique 57 uporablja metodo, imenovano Interval Overload - kombinacija gibov odpornosti telesa, ki ciljajo na trebušne mišice, zadnjico, stegna in roke. Vsaka vadba se osredotoča na treninge moči, kardio in obnovitvene vaje, za 40+ spletnih videoposnetkov je potrebna minimalna oprema, intenzivnost vadbe pa pomeni hitre rezultate. Na voljo so 10, 15, 30-minutni (ali celo daljši) videoposnetki, tako da lahko svoj seznam predvajanja za vadbo oblikujete tako, da ustreza vašim potrebam in dnevnemu urniku. Obstajajo tudi dve, štiri, osem in 12-tedenski programi ter različni tematski programi, kot so Best Beach Body, Two Weeks to Hard Core, Lost 10 in 10 in več.

Najboljše za: Trening odpornosti telesa, vse ravni.

Na spletu: physique57.com/ondemand

foto: vljudnost Grokker

Grokker je socialno omrežje wellness. Zasnovan je za podjetja, ki želijo spodbujati dobro počutje med zaposlenimi in posamezniki, ki se želijo na isti poti srečati z drugimi podobno mislečimi. Obstaja več kot 4000 videoposnetkov, 70 programov (izbirajte med priljubljenimi načrti fitnesa, kot so HIIT, pilates, fit and trim in več!) in več kot 130 trenerjev, ki uporabnike vodijo pri zdravi vadbi, pozornosti, prehrani in celo spanju navade. Lahko najdete družinam prijazne recepte, tekmujete z drugimi uporabniki in pridobite podporo-kot da imate svojega virtualnega trenerja. Poleg aplikacije in platforme lahko storitev pretakate tudi prek Comcast, decembra 2017 pa je Grokker predstavil svojo novo aplikacijo Amazon FireTV.

Najboljše za: Vsakdo, ki želi zdravo življenje postati norma.

Na spletu: grokker.com

foto: vljudnost Daily Burn

Ko se prijavite za Daily Burn, boste v podporni spletni skupnosti dobili razdelek navijanja, pa tudi impresivno zbirko vadb, ki jih je oblikovalo in poučilo sedem vrhunskih fitnes gurujev-24/7. Vsako jutro lahko v živo prenašate novo vadbo (na voljo je naslednjih 24 ur) ali pa se odločite za preizkus enega od številnih arhiviranih videoposnetkov. Obstaja več kot 20 programov, vključno s plesom, visoko intenzivnim kardio vadbo, treningom moči in drugimi. Storitev ponuja tudi prilagojene načrte vadbe. Daily Burn je združljiv z vrsto naprav in pretočnih storitev, vključno z Apple TV, Roku, Android in iPad, kar olajša vadbo kadar koli in kjer koli.

Najboljše za: Ljudje, ki potrebujejo dodatno motivacijo.

Na spletu: dailyburn.com

foto: Ballet Beautiful

Ballet Beautiful je ustvarila profesionalna balerina in trenerka slavnih Mary Helen Bowers. Odločite se za toniranje spodnje polovice, zategnite trebušne mišice in roke ali pa se prebodite skozi celotno telo. Imate možnost pretakanja posameznih videoposnetkov (sveženj vadbe oreščkov, supermodel, sveženj Balet Beautiful stretch) ali izbira načrta vadbe po meri (neomejen dostop, dva nova videa na mesec, prilagojene vadbe), ki ima mesečno pristojbino. Obstaja celo predporodna možnost za bodoče mame.

Dobro je vedeti:Video posnetki se gibljejo od 9,99 do 49,99 USD za paket ali 39,99 USD na mesec za naročnino.

Najboljše za: Ljudje, ki želijo tonirati in kipariti.

Na spletu: balletbeautiful.com/customworkout

foto: vljudnost BodyLove Pilates

BodyLove Pilates je ustvaril guru pilatesa pred in po porodu, ko je preživljala svojo nosečnost. Vadbe so prilagojene različnim obdobjem nosečnosti, službe pa imajo posebne vaje za različne potrebe: na katere mišice želite ciljati, morebitno bolečino, koliko časa imate, in več. Za 25 USD na mesec člani dobijo dostop do hitro rastoče knjižnice z 200+ vadbami, postopnim katalogom vaj za pilates mat (več kot 100!), Podrobnimi anatomskimi informacije o tem, kaj se dogaja v predporodni in poporodni fazi, program poporodnega usposabljanja po rojstvu in blog, napolnjen s priročnimi nasveti, ki vam bodo pomagali pri vsakem trimesečju.

Najboljše za: Fitnes pred in po porodu.

Na spletu: bodylove-pilates.com

Booya Fitness ponuja toliko ponudb, da je možnosti, da vam bo dolgčas, majhne. Obstaja več kot 100 butičnih razredov, različni načrti vadbe (izziv čistega prehranjevanja, načrt vadbe zasedene mame, odskok po dojenčku in še več) ter blog z množico nasvetov za zdravo življenje. Prejeli boste celo opomnike po e -pošti, da boste motivirani in na pravi poti.

Dobro je vedeti: Odločite se lahko za mesečno naročnino ali odklenete posamezne načrte za 2,99 USD.

Najboljše za: Vse ravni in fitnes interesi.

Na spletu: booyafitness.com

foto: ljubezen Franklin's iBody Fit

iBodyFit je idealen za ljudi, ki potrebujejo malo strukture pri vadbi. Oblikoval ga je fitnes guru Franklin Antoian, obstajajo tri osnovne možnosti: načrt izgorevanja maščob, načrt svežnja in načrt premium. Vsak je oblikoval Franklin, ima različne cilje glede fitnesa in zahteva le osnovno opremo. Nov dodatek k programom osebnega trenerja pomeni, da lahko člani zdaj pokličejo Skype z trenerji, nutricionisti in celo vzpostavijo vprašanja z osebnim trenerjem.

Najboljše za: Ljudje, ki želijo organiziran načrt vadbe.

Na spletu: ibodyfit.com

foto: vljudnost Beachbody on Demand

Storitve Beachbody na zahtevo pomenijo, da boste imeli dostop do svojih vadb vsak dan, ves dan. Obstajajo vse vrste različnih vrst vadb, od PiYo do povsem nove 80-dnevne obsedenosti, čistega tedna in celo otrok in družine. Imeli boste dostop do več kot 600 različnih videoposnetkov in uporabljali boste programe zdrave prehrane, ki jih ponujate s svojim članstvom. Preprosto prenesite aplikacijo na poljubno število tehnoloških naprav: iPad, iPhone, Roku ali Amazon Fire.

Najboljše za: Ljudje, ki jih zanima načrtovanje obrokov in vadba.

Na spletu:beachbodyondemand.com