Oglejte si Ya Sniffles! 12 hladnih receptov, ki jih morate poskusiti to zimo
Ali ste pripravljeni odstraniti vohanje? Če iščete način za boj proti tem neprijetnim prehladom in gripi, je hrana, ki jo jeste, dober začetek. Ti otrokom prijazni recepti vsebujejo udarec s sestavinami superživila, ki pomagajo preprečiti bolezni, preden se to zgodi. Zato se zmešajte z ohrovtom in trikrat razveselite chia semena - to so recepti, ki vam bodo ostali v hladni sezoni in pozneje.
foto: Zdravo življenje zame
Ovseni kosmiči Superfood zajtrkTu je statistika superživil v teh zajtrkovalnicah Zdravo življenje zame: Oves vsebuje imunska vlakna in vlakna za povečanje holesterola, imenovana beta-glukan. Bučna semena so polna beljakovin, magnezija, kalija in cinka. In banane in borovnice ponujajo nekaj vitaminskih bonusov. Poleg tega so lepe na pogled in enostavno pobiranje. Pridobite recept tukaj.
foto: Moj nagajivec
Korenčkov pomarančni sok
Pomarančni sok je klasičen borec proti prehladu, saj vsebuje veliko vitamina C, za katerega študije kažejo, da lahko skrajša trajanje prehlada za približno en dan, če ga zaužijemo ob prvih znakih bolezni. Ta pijača O.J iz
foto: Življenje je bilo slajše
Butternut bučka in sladka krompirjeva juha v počasnem štedilniku
O, dobra buča! Ta juha iz Življenje je bilo slajše dosega pomembne točke tako pri uporabi počasnega kuhalnika (lahka večerja za zmago!) kot pri sestavinah zvezd: bučka iz masla in sladki krompir. Ta superživila so polna stvari, kot so kalij, vlaknine in omega -3. Njihov oranžni odtenek pomeni tudi, da so bogati s karotenoidi, ki krepijo zdravje kosti in se borijo proti astmi. Pridobite recept tukaj.
foto: Lepota in brada
Pražen Edamame 3 načine
Edamame (ali soja) ni samo japonska restavracija. Je tudi elektrarna na vlaknine in beljakovine, njena hranila, vitamini in antioksidanti pa delajo čudeže za imunski sistem. Zato imamo radi te prigrizke iz edamame iz soje Lepota in brada. Enostavne so za pripravo in imajo velik okus in zdravje. Pridobite recept tukaj.
foto: Julijin album
Parmezan bučke in česnove testenine
Seveda so testenine dobro znani otroci. Toda ta jed iz Julijin album ima zaradi svojega velikega odmerka česna še več. Poleg tega, da je česen dober vir vitamina B6 in vitamina C, vsebuje alicin, aminokislino, ki pri razgradnji proizvaja antioksidante. To pomeni, da je ta enostavna jed s 4 sestavinami bogata tudi s superživili. Pridobite recept tukaj.
foto: Hrana iz škatle
Otroški pesto iz ohrovta in orehov
Pesto s superhrano, odobreno za otroke? Da, prosim! Hrana iz škatle določa ohrovt kot glavno zeleno sestavino omake, ki jo poznate in ljubite. Ta listnata zelenjava vsebuje veliko vitaminov in mineralov (kot so folati, vitamin C in kalcij), ki dajejo majhnemu imunskemu sistemu super zagon. Za pripravo tega pesto potrebujete le minimalno časa in sestavin, zato je edino vprašanje: na kaj ga boste oblekli? Pridobite recept tukaj.
foto: Averie Cooks
Kiwi Agua Fresca
Psst! Ali ste vedeli, da so kivi antioksidanti all-stars? Pravzaprav ponujajo več vitamina C kot enakovredna količina pomaranče, več kalija kot enaka količina banan in imajo malo sladkorja. Vse to skupaj z dodatnimi hranili, ki jih najdemo v kiviju, povečuje resne koristi za imunski sistem. Averie Cooks ima odlično idejo za osvežilno pijačo iz kivija, ki je naravno sladka in enostavna za pripravo. Pridobite recept tukaj.
foto: Košček masla
Zamrznjeno lubje borovničevega jogurta
Tukaj je dogovor z grškim jogurtom: vsebuje probiotike, ki telesu pomagajo obnoviti dobre bakterije in zmanjšajo tveganje za okužbe zgornjih dihal. Prav tako je okusen, še posebej v kombinaciji s protivnetnimi in antioksidanti bogatimi borovnicami. Za enostavno združevanje obeh, Košček masla ste pokrili s tem prigrizkom v obliki slike. Pridobite recept tukaj.
foto: Crème de la Crumb
Humus rdeče paprike
Dobra novica za ljubitelje hummusa! Crème de la Crumb vam privošči najljubši omak in daje velike koristi za zdravje v obliki rdeče paprike. Ta zelenjava vsebuje visoko raven vitamina C, ki se bori proti mrazu, kar pomeni, da lahko jutranji kozarec O.J dopolnite s prigrizkom s humusom po šoli. Za dodatne točke namesto čipsa položite trakove paprike. Pridobite recept tukaj.
foto: Minimalistični Baker
Čokoladni puding iz Chia semen čez noč
Izgleda kot dekadentna sladica in ima prav tako dober okus, vendar ima ta puding moč superhrane tajnih agentov. Tako chia semena kot kakav v prahu sta polna antioksidantov, ki krepijo imunski sistem in se lahko borijo proti prehladu in gripi. Minimalistični Baker združuje oboje, da ustvari sanjsko kremasto poslastico. Pridobite recept tukaj.
foto: Averie Cooks
Enostavni paketi iz lososa in krompirjeve folije
Imunske informacije o lososu so, da je odličen vir vitamina D in omega-3, hranil, ki pomagajo imunskim celicam delovati in krepijo splošno moč imunskega sistema. In vam ni treba imeti domišljije, da na večerjo dodate več lososa. Averie Cooks ima odlično idejo za pakete iz folije lososa, ki so lahki peasy, ki vsebujejo tudi citrus-y vitamin C. Pridobite recept tukaj.
foto: Moj nagajivec
Tajni zelenjavni riž
Pojdi zeleno! Ta riž je prava trojna grožnja, njegove glavne sestavine pa so špinača, avokado in cvetača. Ta superživila skupaj zagotavljajo glutation (močan antioksidant, ki pomaga pri boju proti okužbam) skupaj z vitamini A, C in E. Zasluge za to barvito in zdravo mešanico so Moj nagajivec, ki zagotavlja, da je tudi zelo enostaven za izdelavo. Pridobite recept tukaj.
Kateri je vaš najljubši recept za superhrano proti prehladu? Delite z nami v komentarjih!
- Abigail Matsumoto