V redu je biti v redu mama

Koliko teh "popolnih Instagram" mam spremljate na družbenih omrežjih? Saj poznate tiste. Zdi se, da imajo vse - njihova hiša je brezhibna, njihov malček uživa v gurmanskem obroku, polnem zelenjave, ki so jo pridelali njuno odlično urejeno dvorišče in vedno so oblečeni v belo perilo, ki nekako uspe ostati brezmadežno čist.

Zavzdihnete, kliknete telefon in ste šokirani nad svojim odsevom, navdušeni nad tem, da ste lahko preživeli svoj dan, tako da ste videti. Zgroženi pogledate navzgor in opazujete preostanek svoje resničnosti - hčerkine nohte, ki so iz nekega razloga polni moke in bleščic; vaš sin, ki nujno potrebuje striženje in je že prerasel majico, ki ste mu jo kupili prejšnji teden; vaše stanovanje in vizualni opomniki na opravila, do katerih nikoli ne morete priti v enem vikendu.

To je tvoje življenje. In zdaj se počutite kot sranje.

Živimo v družbi, ki nam govori, da moramo svoje težave skriti. Da se morate zdeti, kot da vse delate-opravljajte delo, ki ga imate radi s polnim delovnim časom, preživite kakovosten čas s svojimi otroki in partnerjem, vsak večer na mizo postavite zdravo večerjo. In to storite s čudovitim nasmehom, nerazvrščenim. Vendar to ni resnično življenje.

Začel vam bom z eno skrivnostjo. imam Splošna anksiozna motnja (GAD) in depresijo ter trpim zaradi pogostih napadov panike. Ali zdaj mislite na mene drugače?

Tu je moja realnost: po naravi sem bolj zaskrbljen. Pri vstopu v sobo iščem zasilne izhode. Katastrofiram vse. Zapisujem si med postapokaliptičnimi filmi. Če bi svet kdaj doživel nekakšno svetovno krizo, imam načrt. In rezervni načrt. In rezervni načrt mojega varnostnega načrta.

Tukaj pa gremo na naslednjo stopnjo: preproste, vsakodnevne naloge me vznemirjajo. Ne morem v novo kavarno, ker jih moram poznati natančno postopek naročanja, preden grem noter. Zakaj? I Ker nočem biti tista nadležna stranka, ki od bariste prosi mleko v moji kavi, ko naj bi ga sam točil. Težko rezerviram zdravniške sestanke, če tega ne morem storiti na spletu. Zakaj? Ker me misel, da bi se z nekom pogovarjal po telefonu, da bi našel zmenek, ki dela, me spravi v paniko.

Tukaj je nekaj stvari, ki sem se jih naučil in mi pomagajo živeti s tesnobo:

To je zdravstveno stanje.

Jaz sem kraljica reči "V redu sem”In potisnem se skozi, tudi če se mi zdi sranje. Potrebovala sem leta, da sem prišla do točke, ko se mi zdi v redu reči "danes se ne počutim dobro". Če imate gripo, počivate, kajne? Enako je z anksioznostjo. Poslušati morate svoje telo in ravnati z njim na enak način kot pri vseh drugih zdravstvenih stanjih-pa naj to pomeni jemanje zdravil, odhod na terapijo ali samoobvladovanje s tehnikami zavedanja.

Spoznajte svoje sprožilce.

Moja največja je "krivda mame". Delam več kot 40 ur na teden. Rad imam svoje delo, vendar moram to uskladiti z vzgojo svojih dveh otrok. Obstajajo dnevi, ko si želim nadeti rolete in se osredotočiti le na delo, vendar moram vzeti otroke iz šole in pripraviti večerjo. Obstajajo dnevi, ko si samo želim biti mama in preživeti čas z otroki na kavču, potem pa pride do požara, ki ga je treba pogasiti v službi. Večino dni se pri delu počutim kot neuspeh in doma in to je grozen občutek.

Kako naj se torej s tem redno ukvarjam? Resnično, odgovora še nimam. Učim pa se, kako malo ublažiti krivdo, da ne bom v stalni depresiji. Opomnim se, da dajem vse od sebe. So otroci jedli? Super. Ni važno, da je šlo za skledo kosmičev iz žitaric ali kruhov. Če merite svoje življenje z domišljijo družabnih medijev, vam bo vedno primanjkovalo. Na koncu dneva je vaša resničnost: vaši otroci so ljubljeni, varni so in vi ste tisti, h katerim tečejo, ko so razburjeni.

Morate prositi za pomoč.

Odrasel sem z miselnostjo, da je prošnja za pomoč znak šibkosti. Tako sem začel z otroškimi koraki in zame to pomeni preprosto priznati, da potrebujem pomoč. Ne zmorem sam in spoznal sem, da imam okoli sebe ljudi, ki so pripravljeni dati roko.

Bolje sem se pogovarjal z možem in izrazil, kako mi lahko pomaga. Ko mu povem stvari, ki sprožijo mojo tesnobo (tj. Sestanek za otroke), zdaj ve, kaj lahko stori, da bi si pomagal. In v dneh, ko imam veliko na krožniku v službi, sem se sprijaznil s pisanjem sporočil svoji ekipi maminih prijateljev in prošnjo za pomoč. Spoznal sem, da "Potrebuje vas" ni samo rek.

Pred diagnozo je bil čas, ko sem se počutil, kot da sem grozna mama, grozna žena in neuporabna zaposlenka. Zdaj vem, da to ne more biti dlje od resnice. Vsak dan dajem vse od sebe. Tudi če to pomeni, da mi "vse" pripravi zajtrk za večerjo tri noči zapored in manjka delovni rok.

Nekaj ​​dni se počutim odlično. Druge dni se zjutraj komaj spravim iz postelje. Nekaj ​​dni se lahko lotim vsake stvari na svojem seznamu opravil. Druge dni je vse, kar lahko zberem, samo pripeljati otroke v šolo in priti v pisarno. To je življenje s tesnobo. To je moja realnost. In v redu je.