9 idej za samooskrbo mamic
Medtem ko večina ljudi večino časa preživi doma, je pomembno, da se ukvarjamo predvsem s samooskrbo ko so naše običajne rutine izpopolnjene - malenkosti, ki nas prizemljujejo v miru, miru, hvaležnosti in ravnovesje. Tu je 9 idej za samooskrbo mamic:
1. Zjutraj se oblecite
Ker sem ves čas doma, je skušnjava ostati v majicah in gamašah do spanja. Čeprav je udobje pomembno, nošenje oblačil, ob katerih se počutite dobro, res prispeva k izboljšanju razpoloženja. Ni nujno, da je to elegantna obleka (razen če je to vaša stvar - potem pojdite!), Vendar naj bo vaša izbira obleke mešanica udobja in stila.
2. Sprehodite se na svežem zraku
Telovadba je izrednega pomena, še posebej, če so se naše običajne rutine in izleti drastično zmanjšali. Sedeč način življenja nikomur ne pomaga, znanost pa je dokazala pozitivne psihološke učinke tako fizičnega gibanja kot preživljanja časa na prostem. Tudi kratek 15-minutni dnevni sprehod po soseski vam bo pomagal, da se boste počutili bolje, tako fizično kot psihično, in se boste pripravljeni soočiti z dnevom.
3. Tuširajte se vsak dan
Tuširanje je včasih lahko enostavno preskočiti, še posebej, če res ne gremo ven. Včasih pa lahko pride do nekaterih naših najboljših idej, ko stojimo pod slapom vode. Potem se boste vsaj počutili bolj sproščeno in seveda čisto!
4. Vsaj 30 minut vsak dan za "Me Time"
To je lahko težko. Ker je več ljudi, ki delajo od doma, ali pa starši prevzamejo dodatne obveznosti otrok in njihovega šolanja na domu, oz preprosto poskuša najti bolj inovativne načine, kako jih zabavati med poletnimi počitnicami, se lahko zdi izrezovanje "Me Time" nemogoče. Če se vam zdi 30 minut pretežko, poskusite 10 minut za začetek. Ali pa se bo čas na dan razlikoval, kar je tudi v redu. Morda to pomeni, da se boste morali zbuditi prej ali iti malo kasneje. Poiščite tisto, kar vam ustreza, saj, kot pravijo, ne morete naliti iz prazne skodelice.
5. Prepustite se svoji osnovni lepotni rutini
Čeprav se danes več ljudi nosi manj ličil, je pomembno, da vsaj na osnovni ravni ne zanemarite svoje lepotne rutine. To se lahko giblje od nohtov do občasnega nošenja razpršila za telo, ki vam je všeč. To bi lahko pomenilo tudi oblikovanje las in celo preizkušanje novega videza, medtem ko ste doma. Če se potrudite s svojim videzom, se boste tudi pri teh majhnih naporih počutili bolje.
6. Kuhajte ali pecite svojo udobno hrano
Ne glede na to, kako pomembno je jesti čim bolj čisto in zdravo, je pa le dobro, da se občasno prepustimo hrepenenju. Kuhajte ali pecite živila, ki niso le dobrega okusa, ampak so lahko celo povezana s srečnimi časi z ljubljenimi. To je tudi odličen čas, da se preizkusite v novih receptih, ki bodo kasneje morda postali priljubljeni družini!
7. Izgubite se v knjigi
Kot starš je branje romana morda na vašem seznamu prednostnih nalog preprosto zato, ker za to morda nimate časa, energije ali mirnega prostora. Če pa lahko, poskusite. Če se izgubite v drugem svetu likov, je to lahko le motnja, ki jo morate odpraviti iz svojega osebnega mehurčka, ne da bi sploh zapustili dom.
8. Poslušajte Podcast, Ted Talk ali karkoli, kar bi vas moralo naučiti
Kolikor je karantena nenavadna, kdaj ste nazadnje imeli priložnost naučiti se novih spretnosti ali slišati govora o zanimivi temi? Naučiti se nečesa novega, slišati novo perspektivo in ohraniti svoje možgane fit in aktivne, je tako pomembno, še posebej zdaj.
9. Meditirajte in vadite globoko dihanje
Končno, če imate enega od tistih dni, ko se vam zdi, da ne morete zadihati, sta meditacija in globoko dihanje vse. Poskusite slišati svoj notranji glas in po potrebi zapisati svoje misli. Ne pozabite vaditi hvaležnosti, tudi če to pomeni hvaležnost, da naredite naslednji globok vdih.
Ne pozabite, vsi smo v tem skupaj!
POVEZANE:
Dajanje prednosti samooskrbi kot mami
Preproste stvari, ki jih morate narediti vsak dan in vam v resnici pomagajo ostati zdravi
Mamina skrb zase je prioriteta