Ali lahko resnično nadomestite izgubljen spanec? Znanost ima odgovor

Od tistih meglenih dni novorojenčkov do pustošenja poletnega časa biti starš pomeni izgubiti spanec. Pravzaprav lahko pomeni pridobivanje manj spanja do šest let. Torej kako nadoknaditi izgubljen spanec? Nekaj ​​načinov, kako lahko nadomestite to manjkajoče zaprto oko.

Nedavno objavljena študija v Trenutna biologija potrjuje tisto, o čemer so se strokovnjaki že dolgo strinjali: preveč poznih noči ne morete nadoknaditi preprosto tako, da prespijo konec tedna. Nekaj ​​dodatnih ur ne nadomesti izgubljenega časa ali pravilnih premikov, ki so se zgodili v naravnih cirkadianih ritmih vašega telesa.

fotografija: Wokandapix prek Pixabaya

Namesto, da ves vikend pritisnete na dremež, je boljši pristop slediti starostnim nasvetom, ki so jih dali novim mamicam, in spati, ko otrok spi. Z drugimi besedami, zadremajte. "Zdi se, da je izpostavljenost svetlobi zjutraj takoj po spanju najpomembnejša za ohranjanje rednosti biološki ritmi, "je povedala dr. Cathy Goldstein, izredna profesorica nevrologije na Univerzi v Michiganu. Center je povedal

ČAS. "Če morate zabeležiti nekaj dodatnih ur, bi bil opoldanski spanec morda boljši."

Naj bo vaš spanec kratek in sladek, samo dvajset minut je glede na Nacionalna fundacija za spanje. Pazite le, da si tega dremanja ne približate pred spanjem, sicer se boste skupaj s svojim malčkom odbijali od sten. Goldstein tudi predlaga ohranjanje doslednega časa bujenja, tudi ob vikendih, in omejitev izpostavljenosti nočni svetlobi za izboljšanje kakovosti spanja.

- Shahrzad Warkentin

POVEZANE ZGODBE

Kako dolgo starši spijo po otroku? Verjetno bi morali sedeti

Ta akupresurna točka, ki uspava vašega otroka, je lahko tudi čarobna

Koliko spanja otroci res potrebujejo? Študija ponuja nove smernice