10 novih rešitev za spanje za starše
Vprašajte katerega koli novega starša, kaj si najbolj želi in spanec je pogosto odgovor — verjetno sledi domač obrok in tuš. Ni skrivnost, da rojstvo otroka vpliva na vaše nočno mežikanje. Obstaja pa nekaj novih orodij, ki vam bodo pomagala pri čim boljšem počitku. Berite naprej in dobro spite. Obljubimo.
foto: Zaloga prek Pixabaya
Pričakovana aplikacija
Vsak dan si vzemite 10 minut za vodeno meditacijo in takoj boste pospešili igro spanja zmanjšati stres, zmanjšati tveganje za poporodno depresijo in povečati čustveno regulacijo. Lahko celo poveča proizvodnjo mleka za vse doječe matere. Podprta s skupino strokovnjakov za meditacijo, zvočnih inženirjev, psihologov in ginekologov ima aplikacija Expectful (9,99 USD/mesec) posebne prakse za pripravo na spanje in vrnitev v spanec, ki vam bo pomagala doseči več pozornosti in ZZZ. Programi, ki temeljijo na dokazih, so namenjeni tudi ženskam, ki poskušajo zanositi in pričakujejo nosečnost bodoče mame.
SNOOZ Bela Hrup Stroj
Ne samo dojenčki bolje spijo s tolažilnim dronom stroja za beli hrup. Ta prenosna različica podjetja Snooz (79,99 USD) je tako elegantna in elegantna, da je ne boste motili v svoji spalnici. Ta sanjski stroj uporablja dejanski ventilator v ohišju za ustvarjanje naravnega, pomirjujočega zvoka. Sinhronizira se tudi z aplikacijo, ki omogoča vklop in izklop SNOOZ-a, prilagajanje glasnosti in nastavitev časa izklopa.
Vzglavniki Slumbr
Slumbr z materiali, kot so puh, lateks in ajda, vzel blazine na nove ravni že nekaj več kot eno leto. Sodelujte v kvizu za spanje ali preprosto izberite v šestdelnem meniju vzglavnikov podjetja, da poiščete najboljšega, ki ustreza vašemu slogu spanja in vašim potrebam (od 60 USD). Z veliko vitkimi, plišanimi, hipoalergenimi, ultra podpornimi, konturnimi in terapevtskimi možnostmi lahko izbirate med spanjem na kateri koli strani, hrbtu ali trebuhu.
4M nastavljiva postelja Power by Reverie
Ko najdete pravo blazino, razmislite o nadgradnji tega, na čemer spite. Nova 4M nastavljiva električna postelja (od 1099 USD) je draga, vendar ima veliko kul zvoncev in piščal. Popolnoma nastavljiv je na glavi in stopalu ter uporablja tehnologijo 3D valov za masažo (pri desetih različnih intenzivnostih) med spanjem. Ta postelja je združljiva z večino žimnic in uporablja šepetajoč sistem za dvig, tako da v sobi ne zbudite spečega otroka. Idealen je za ne samo ulov mežikanja med hranjenjem, ampak tudi za udobno nego in okrevanje po porodu.
Sweat Esential Oils Brisače znamke Sage Tonic
Iščete cenovno ugodnejšo rešitev? Razmislite o aromaterapiji, ki ne velja le za zdravilišča. Utrujeni starši lahko uživajo prednosti vonja, da jim pomagajo spati. Ti brisače (14 USD na Amazon.com) so polne eteričnih olj, vključno s sivko in pačulijem, za počitek in sprostitev. Pritisnite jih na pulzne točke ali položite brisačo na obraz in vdihnite. Brez umetnih snovi in GSO so ti naravno antibakterijski robčki varni za uporabo pri dojenčkih.
Fade to Black Pillow Spray podjetja Goodnight Darling Co.
Preden vaša glava zadene blazino, nanjo nalijte nekaj te mešanice obrtniških dišav (26 USD), da svoje čute zavijete v vonj, ki povzroča počitek. Samo 3 ali 4 zadetki so dovolj za pomiritev živcev in spodbujanje vrste spanja, ki ste ga imeli pred rojstvom. Je veganski, brez okrutnosti in varen za uporabo z malčki.
Sprostite se pri Cheribundiju
Biti starš je zelo podobno biti športnik. To je fizično zahtevno, psihično izčrpano in želite delovati po svojih najboljših močeh. Tako se lahko novi starši naučijo športnih strokovnjakov, ko gre za pitje kislega češnjevega soka za največjo zmogljivost spanja. Sok iz neverjetnih 160 češenj je v vsaki steklenici Cheribundi Relax (27 USD za 12 steklenic), kisle češnje pa so naravni vir melatonina, ki spodbuja boljši počitek. Korenina baldrijana in izvleček zelenega čaja sta tudi v novi formuli Relax. Ti naravni pripomočki za spanje zmanjšujejo čas, potreben za spanje, kar je ključnega pomena, ko se vaš dojenček zbudi vsakih nekaj ur.
SmartWake podjetja Verlo
Spoznavanje vzorcev spanja vam lahko pomaga izboljšati počitek. Novi monitor spanja SmartWake (od 199 USD) uporablja senzorski disk za spremljanje kakovosti spanja, srčnega utripa, dihanja in gibanja skozi noč. To je tudi pametnejša budilka: nastavite alarm za časovni okvir, v katerem se želite zbuditi, in vas bo prebudil, ko boste v najlažji fazi spanja, zato se boste prebudili bolj osveženi.
Budilka za dobro jutro, Apalon
Če je v središču pozornosti bolj nežen budilnik, si oglejte aplikacijo Budna ura za dobro jutro (4,99 USD). Zaspa vas ob najljubši glasbi ali sproščujočih zvokih, spremlja kakovost vašega spanja in sešteje vsak dolg spanja, nato pa vas zbudi v najlažji fazi spanja, ko je vaše telo najbolj spočiti. Aplikacija hrani vse vaše podatke o spanju in vam bo celo poslala opozorilo, če potrebujete več spanca (varna stava za novopečene starše).
The Morning Sidekick Journal avtorja Habit Nest
Ključ do tega, da bi bila vaša jutra kot starši vesela in ne stresna? Produktivnost. Zbuditi se pred vašim malčkom zveni težko, vendar je dragocena navada, ki vam daje dragocen čas, da se sprostite, napolnite z energijo, nekaj naredite in namerno začnete dan. Novi Morning Sidekick Journal (33,90 USD) vas vodi skozi to, kako vzpostaviti zdravo in učinkovito rutino za soočanje z dnevnimi izzivi. Pričakujte, da boste potrebovali približno 12 tednov, da boste našli svoj nov ritem sončnega vzhoda in morda boste presenečeni, kako jutro postane vaš najljubši čas v dnevu.
Kateri je vaš najboljši trik za boljši spanec? Delite v komentarjih!
— Whitney C. Harris
