Kako se navdušiti nad vadbo (tako boste dejansko storili)
foto: Pixabay
Ne glede na to, ali sovražite monotonijo teka na tekalni stezi ali bi svoj dragoceni prosti čas raje porabili za nič, se je težko motivirati za vadbo. Nove raziskave kažejo, da se ga lahko naučite ljubiti. Vse je odvisno od tega, kako pristopite k vadbi.
A nova študija objavljeno leta BMC Public Health je ugotovil, da se ljudje lahko naučijo uživati v vadbi in se je celo veseliti, samo tako da prilagodijo svoj pogled nanjo. V študiji 40 žensk so bile udeleženke vprašane o njihovih ciljih in vrednotah ter o občutkih in izkušnjah s telesno aktivnostjo. Raziskovalci so ugotovili, da imajo vse ženske, ki redno telovadijo ali ne, podobne stvari, ki jih veselijo: povezovanje drugi, ki služijo drugim, sodelujejo pri prostočasnih dejavnostih in hobijih ter se počutijo sproščeno in brez vsakodnevnih pritiskov.
Ugotovili so tudi, da so bile ženske, ki so bile manj telesno aktivne, vadbo povezale z negativnimi občutki, kot so strah, pritisk in sebičnost, saj so to obravnavali kot odvzem družinskega časa. Vodilna avtorica študije Michelle Segar, direktorica Centra za raziskave in politiko Univerze v Michiganu za šport, zdravje in dejavnosti, je povedala
Čas, »Te ženske se počutijo odtujene zaradi vadbe ali menijo, da jim ni uspelo, ko so to v preteklosti poskusile. Imajo zelo ozko opredelitev, kako naj bi izgledala vadba. "Da bi izbrisali zamisel, da je vadba alternativa uživanju v prostem času ali druženju s prijatelji, jo je treba znova zamisliti kot metoda na te iste stvari: »Ženske si morajo dati dovoljenje za uporabo telesne dejavnosti kot način sprostitve - za druženje prijateljem ali ljubljenim in se lagodno sprehodite, preprosto zato, ker ste aktivni in zunaj, kar jim dvigne razpoloženje in jih počuti dobro. "
Vaja ni nujno samotna, dolgočasna dejavnost. Vsaka telesna aktivnost je boljša kot nič. Segar pravi: "Igrajte se s svojimi otroki, pojdite na plesni tečaj ali pa se samo še nekajkrat povzpnite po stopnicah, medtem ko opravljate hišna opravila."
S kakšnimi ustvarjalnimi načini vadba postane zabavna? Delite v spodnjih komentarjih.