Trendi fitnesa prijaznim staršem, ki jih je vredno poskusiti

Na lovu za novo rutino vadbe, ki bo vaše telo oblikovala v STAT-po možnosti nekaj, kar lahko storite pred ali po odhodu otroka v šolo? Imate srečo! Zaokrožili smo nekaj najbolj vročih novih trendov vadbe. Pomaknite se navzdol in poiščite enega, ki bi ga lahko poskusili v novem letu.

foto: Baburek prek Flickrja

Trend: rolanje
Mislite na gamaše, velike lase in ščitnike za kolena? Ponovno premisli. Drsanje je poimenovano kot ena najboljših "novih" vadb za nagnjene k poškodbam, saj ima zelo majhen vpliv na kolena in sklepe. Drsanje cilja tudi na klasična problematična področja (beri: spodnji del telesa in trebušne mišice), zato odprašite te stare kotalke in se odpravite na ulice.

Poskusi: Obiščite rollerblade.com za nasvete in zvijače na ravni.

foto: Tough Mudder

Trend: Tečaji ovir/Tough Mudder
Tough Mudder, izziv za ovire na 10 do 12 milj, namenjen preizkušanju fizične moči, duševne trdnosti, skupinsko delo in tovarištvo se je od leta 2010 povečalo za skoraj 44.000% (ja, res!) in ne kaže nobenih znakov upočasnjevanje. Medtem ko dogodki Tough Mudder niso sprehod po parku, nešportniki vse leto trenirajo na manjših tečajih, tako da so pripravljeni na velik dogodek.

Poskusi: Zaposlite nekaj svojih najboljših popkov, da se prijavite, trenirate in dirkate v najbližjem Tough Mudder dogodek, ki vam je najbližji.

foto: Ranch Fitness Spa prek Flickrja

Trend: TRX
Če ste v zadnjem času hodili v telovadnico, ste morda opazili rumene in črne trakove, ki visijo s stropa. Verjetno ste se tudi spraševali, kaj za vraga bi morali storiti z njimi. Trener vzmetenja TRX, ki ga je razvila Navy SEALS, uporablja gravitacijo in lastno telesno težo za ustvarjanje odpornosti in krepitev od glave do peta (s poudarkom na vašem jedru). Najboljši del je, da lahko trakove pritrdite kamor koli - na vrata ali okoli drevesa - zaradi česar so odličen način, da se znojite doma.

Poskusi: Telovadnice po vsej državi ponujajo trakove kot del svojega programa dvigovanja uteži (poiščite ga tukaj). Če telovadnica ni vaša scena, lahko tudi vi kupiti komplet za uporabo doma.

foto: Alvin Ailey

Trend: Globalno navdihnjena fitnes
Z vlečenimi malčki je težko potovati po vsem svetu. Toda zahvaljujoč temu trendu fitnesa lahko skozi skupinsko vadbo raziskujete različne kulture. Tai Chi, azijsko navdihnjen režim, ki ne potrebuje opreme in malo prostora, je odlična alternativa nekaterim praksam joge; to je vadba s počasnim gibanjem z majhnim učinkom, ki povečuje mišično moč, prožnost in ravnotežje. Če potrebujete nekaj več energije, poskusite z afro kubanskim plesom-aerobno vadbo za krepitev moči, ki bo za bobnenje v živo dobila resni zagon.

Poskusi:Pravi Tai Chi v Washingtonu, DC, za starše prijazen Tai Chi; Fitnes studio Alvin Ailey v New Yorku za afro-kubanski ples.

foto: Travis Wise prek Flickrja

Trend: HIIT
Čeprav intervalno usposabljanje z visoko intenzivnostjo ni novo, lahko pričakujete več trenerjev in razredov, ki vključujejo tehniko. HIIT vam omogoča večje rezultate v krajšem času kot tradicionalni kardio trening, hkrati pa izboljšuje aerobno in anaerobno vadbo fitnesa, znižanja krvnega tlaka in porabe 15% več kalorij kot tradicionalna kardio vadba istega tipa dolžino. HIIT vadba se izmenjuje noro, ves trud z nizkimi napori v intervalih.

Poskusi: Večina telovadnic po vsej državi ponuja razred po načelu HIIT. Če telovadite doma, si oglejte spletne vadbe HIIT na Daily Burn.

foto: Throwback Fitness

Trend: Throwback Fitness
Se spomnite, kdaj je bil vaš najljubši pouk v šoli P.E.? Podoživite zabavo v tej telovadnici, ki vključuje timske treninge, ki vas bodo zagotovo popeljali nazaj v telovadnico razred z ogrevanjem, nastavljenim na melodije Britney, in vajami, ki jih navdihuje dodgeball in zajemite zastavo. Tako kot dobri stari časi se vsaka seja sprijazni z majhnimi ekipami v prijateljskem tekmovanju.

Poskusi: Medtem ko je edini znan Throwback Fitness telovadnici v New Yorku, pripravljeni smo staviti, da se bo ta trend vadbe kmalu razširil kot požar.

foto: Dihajte enostavno

Trend: solna joga
Ni mogoče zanikati, da je vadba joge na plaži (po možnosti na dopustu) izjemno sproščujoča. Zato ni čudno, da nekateri fitnes studii poskušajo ta občutek ponoviti prek notranjih solnih sob in zdravljenja, imenovanega haloterapija. Medtem ko jogiji vadijo svoje ashtange, se v zrak črpa suha solna para, ki naj bi pomagala odpreti prehode za še globlji vdih.

Poskusi: Se počutite slano? Oglejte si haloterapijo na Dihajte enostavno v New Yorku ali ob Arij rudnika soli v Seattlu.

Do katerih drugih fitnes trendov bi morali priti? Povejte nam v spodnjem razdelku Komentarji.

-Ayren Jackson-Cannady