5 načinov, kako lahko otrokom pomagate zgraditi odpornost v stresnih časih
Znanje, kako majhnemu otroku pomagati razviti odpornost, je pomembno za njegov čustveni razvoj, saj se bo vsak otrok soočil s kakšnim izzivom, stisko ali spremembo v svojem življenju. S tem se trenutno soočamo vsi, saj še naprej živimo skozi stiske in izzive COVID-19.
Odpornost je sposobnost prilagajanja in premagovanja izzivov ter pridobivanja moči v stiski. Včasih se imenuje tudi sposobnost nekoga, da se "vrne nazaj", vendar raje razmišljam o tem kot o naši sposobnosti preživetja in celo uspevanja med velikimi spremembami. Vsi ljudje imajo to neverjetno sposobnost preživetja v najtežjih in travmatičnih okoliščinah.
Naslednjih 5 nasvetov lahko podpira in pomaga otrokom, da razvijejo odpornost in jih naučijo novih spretnosti, da bodo prebrodili zahtevne čase:
1. Meje + rutine = Varnost za majhne otroke
Otroci potrebujejo rutine in meje. Pomaga jim, da se počutijo stabilno, varno in varno. Ko se vaš urnik prilagaja in spreminja, pustite dovolj časa za prosto igro, vendar ne pozabite, da ustvarjanje strukture v okolje je nekaj, kar še vedno potrebujete, da naredite zanje (to je morda nekoliko manj-tako pri najstnikih, toliko bolj pri mladih otroci). Opazili boste, kako se bodo vaši otroci sprostili v svojih dneh, ko bodo stvari postale zanje bolj predvidljive. Ko bodo otroci starejši, se bodo naučili tega narediti sami (ustvariti strukturo iz sprememb in se prilagoditi novim rutinam). Zdaj potrebujejo vašo pomoč. Tudi majhni rituali pred spanjem postanejo v takih časih še pomembnejši.
2. Vsi občutki dobrodošli. Dovolite prostor vsem občutkom, ki jih doživljate vi in vaši mali
Odpornost ne pomeni "trenutno je vse super!" (iztočnica lažni nasmeh). To pomeni opaziti občutke, ki se pojavijo, in biti iskren glede tega. Tisti občutki, ki jih potisnemo navzdol in skrijemo, se bodo tako ali drugače izkazali, zato se lahko z njimi tudi soočimo. Soočanje s temi občutki, njihovo označevanje in omogočanje njihovega izražanja je temeljna veščina čustvene regulacije. Čustvena regulacija je vedno ključni dejavnik odpornosti. Če lahko z zdravim izražanjem pomagamo obvladati svoja čustva, lahko preživimo težje čase. Naučite to zdaj svoje otroke in ti bodo hvaležni, ko bodo starejši. To lahko storite s pogovorom, igro ali zgodbami. Ker smo videli resnično potrebo po orodju, ki otrokom pomaga prepoznati, sprejeti in se spopasti s svojimi velikimi čustvi, smo ustvarili Občutki za Slumberkins. Knjiga, komplet mini zapestnic in učni načrt učiteljem, staršem ali negovalcem omogočajo preproste načine za pogovor o velikih občutkih. To je zgodba o spoznavanju vseh vaših občutkov, ki otrokom omogoča, da razmišljajo, raziskujejo in se igrajo s pojmi občutkov in se z njimi spoprijateljijo.
3. Ranljivost je nova pogumna. Biti ranljiv in priznati čustva, tudi "slaba", je pravi pogum.
Občutek strahu, žalosti, jeze, ljubosumja, prizadetosti itd. je človek. Ni nam slabo, da te občutke občutimo, vendar so lahko ti občutki precej močni in včasih celo boleči. Ko priznamo te občutke, pokažemo resnično pogum. Poštenost in ranljivost sta dejavnika, ki posamezniku ne le pomagata, ampak tudi krepita naše vezi v odnosih. Odnosi se lahko okrepijo, ko delimo svoja čustva drug z drugim. Biti ranljiv in pogumen nam lahko pomaga, da se obrnemo, ko potrebujemo pomoč (še en bistveni dejavnik odpornosti). Naučite svoje otroke, da so lahko iskreni glede svojih občutkov in da so močni in pogumni, ko delijo svoja najtežja čustva.
4. Modelirajte, kar se učite
Iskreno, edini način, kako se otroci učijo. Preden lahko pomagamo svojim otrokom, se moramo osredotočiti na lastno dobro počutje in čustveno regulacijo ter pošteno s čustvi. Ne da bi poskušali zveneti preveč grozljivo... gledajo nas.
5. Vadite hvaležnost
Osredotočenost na dobre stvari nam lahko resnično napolni srce. To je nekaj, kar lahko vedno vadimo, pogosto pa imamo v času stresa globlji in globlji pomen. Vedno je nekaj, za kar smo lahko hvaležni - tudi če smo to vzeli za nekaj samoumevnega. Mislim, da mnogi od nas zdaj najdejo hvaležnost za stvari, ki jih v preteklosti morda nismo imeli. Vem, zdaj sem neverjetno hvaležna za nasmeh prijaznega soseda na mojem vsakodnevnem sprehodu ali za tistih 10 minut tišine, ko se moj otrok igra z igračami. Pazite le, da ne preskočite tudi priznanja težkih čustev. Hvaležnost zveni lažno, če tudi sami ne priznate težav. Ljudje smo zapleteni in dopuščamo, da so stvari grozne in čudovite hkrati. Izkušnja, ki jo v tem času izražajo številni starši v naši skupnosti.
Obstaja veliko načinov za podporo odpornosti pri otrocih. Ko otrokom omogočimo varen prostor za igro in izražanje, bodo vedno našli načine, kako izkoristiti svojo odpornost in sposobnost rasti.