Kako ustvariti pomirjujočo rutino za spanje za otroka

Če otrok ne spi, tudi nihče ne spi. Če želite vso družino pripraviti na boljši nočni počitek, uporabite spalno rutino. Dosledna rutina pomirja in otroku pomaga razumeti, kaj sledi. Preberite nasvete, kako ustvariti pomirjujoč dnevni ritual, ki bo otroka poslal v posteljo brez vsakršnega napora (iness).

foto: Tim Bish prek Unsplash

Prednosti rutine pred spanjem

Dosledna rutina pred spanjem signalizira možganom vašega otroka, da je čas za spanje. Predvidljiv vzorec in čas lahko olajšata dojenčka, ki mu lažje zaspi. To je odličen čas za povezovanje in lahko celo pomaga pri regresiji spanja, ki je običajen del razvoja otroka. Ko vzpostavite rutino, lahko pomaga tudi drugim, da odložijo otroka, ko vas ne bo pred spanjem.

Kakšno starost začeti

Dobra starost za začetek je, ko vaš otrok začne kazati vzorec spanja in budnosti. To se lahko zgodi že pri 6 do 8 tednih starosti in šele pri 4 mesecih starosti. Pred 6 tedni ni verjetno, da bo vaš novorojenček imel določen urnik spanja za določen čas spanja. Če ste zamudili ta okna, je koristno, da ima otrok katere koli starosti rutino pred spanjem, zato začnite zdaj.

foto: fujikama prek Pixabaya

Kateri čas za spanje je najboljši

Prva stvar, ki jo morate upoštevati pri izbiri spanja, je otrokov urnik. Poiščite znake zaspanosti, na primer nemirnost, zehanje in sesanje prstov ali dude. Upoštevajte, kdaj se pojavijo ti znaki, in začnite svojo rutino 30 do 60 minut pred tem, da se otrok med rutino ne utrudi. Prav tako bi morali razmisliti o družinskem urniku, pri čemer upoštevajte, kdaj so vsi doma iz službe ali šole in ko običajno večerjate. Na splošno to pomeni začetek med 18. in 20. uro.

Doslednost je ključna

Najboljša rutina pred spanjem je kratka, enostavna in predvsem dosledna, ki traja največ od 20 minut do ene ure. Najpomembneje je, da postane prava rutina, tako da bo vsak večer enaka in se bo pojavila ob istem času. V idealnem primeru se bo to zgodilo tudi na istem mestu, kot v sobi z otroško posteljico. Če pričakujete razlike v lokacijah spanja, se prepričajte, da lahko vse, kar vključite v rutino, potuje z vami.

Kaj vključiti

Naj bo preprosto in sproščujoče. Vključite lahko kopel, če jo otrok dobi vsak večer. Nato masaža z losjonom - poskusite Hranilni losjon za dojenčke Burt's Bees s pomirjujočimi vonji sivke in vanilije - nato pa še sveža plenica, pižama in previjalna ali odeja za nošenje. Objemite otroka, medtem ko pojete tiho pesem ali gledate kratko knjigo. Zatemnite luči, da nadaljujete s pomirjujočim vzdušjem. Dojenje ali hranjenje po steklenički sta dobra za dolgotrajno sitost pred spanjem. Vsaka tiha dejavnost, ki otroka pripravi na spanje in ga sprosti, deluje, če ga le ne zaspi v celoti.

Oglejte si te druge naravni losjoni in drugi izdelki za nego kože za dojenčke.

foto: Marie Despeyroux prek Unsplash

Polaganje otroka v posteljo

Otroka boste želeli spat spat, vendar ne spi. To jim bo dalo priložnost, da se naučijo, kako se umiriti in sami zaspati. Pri tem lahko pomaga hrup iz okolice in utiša vse druge gospodinjske zvoke, ko se ustalijo. Preizkusite Sleep Sheep iz oblaka B ki se pritrdi neposredno na posteljico. Lahko jih nežno drgnete, preden tiho zdrsnete iz sobe.

Oglejte si te druge stroji za beli hrup in zvok za otroke.

Kdaj prilagoditi

Morda boste morali prilagoditi čas in dejavnosti, dokler ne pridete v dober krog, vendar se najprej izognite velikim spremembam, da se vaš malček navadi na rutino. Prav tako bo verjetno treba prilagoditi, ko bo vaš dojenček odraščal in se razvijal. Vsaka sprememba dnevnih ali nočnih aktivnosti pred spanjem, na primer odprava spanja ali opustitev hranjenja, lahko zahteva spremembo rutine pred spanjem. Če se zdi dojenček nagajiv, lahko to pomeni, da je čas, da se prej spimo. Prava rutina zahteva nekaj časa za delo, vendar bi se morala z doslednostjo in malo vztrajnosti izplačati z boljšim spanjem za otroka in vas.

- Katie L. Carroll

predstavljena fotografija: Minnie Zhou prek Unsplash

POVEZANE ZGODBE:

Previjte 7 vreč za spanje za najboljši spanec dojenčka

Bele naprave za hrup in zvok za dojenčke

Kaj je in kaj ne sme biti pri otroškem spanju