10 beljakovinskih kosil, ki ne vključujejo mesa

Hrana, bogata z beljakovinami, je gradnik za rast telesa naših otrok. Čeprav je meso očiten ponudnik, še zdaleč ni edino. Mlečni izdelki, žita, oreški in fižol, zlasti v kombinaciji, so veliki igralci pri iskanju alternativ za kosilo brez mesa, ki vsebujejo udarec. WZaokrožili smo nekaj najboljših receptov, ki otrokom ponujajo popoln beljakovinski pripravek. Prelistajte diaprojekcijo, da jih vidite vse.

Leča

Leča je dobro znan vir beljakovin, še posebej, če se njihovemu portfelju aminokislin pridružijo oreški, zrna, semena ali nariban sir. Še bolje, leča je po razumnih cenah, zaradi česar je enostaven dodatek shrambi. Beth at Jejte po svojih zmožnostih ima ta lonec na pritisk veganski čili, narejen z mavrico leče ki se lahko prilagodi za kuhalno ploščo. Zaradi mešanice leče je debela in teksturirana. Položite ga v termo za otroke z nekaj tortiljami ob strani.

Foto: Jejte po svojih zmožnostih

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Katere beljakovine brez mesa pakirate v otroško škatlo za kosilo? Sporočite nam v spodnjih komentarjih.

- Emily Myers