Partnerji za vadbo: 5 načinov za razstreljevanje kalorij zunaj otroka
Če ste nedavno dodali novega otroka, se verjetno dobro zavedate, kako težko je redno hoditi v telovadnico. Presenečenje, presenečenje - ni vam treba! Naj bo ena od teh dejavnosti na prostem vaša nova vadba v mesecih toplega vremena. Ne samo, da boste dobili nekaj resnega povečanja pasu, ampak so te vaje zasnovane tako, da jih izvajate z vlečenim bambinom.
Fotografija: emeryjl prek Flickra
1. Hang Out Poolside
Naučiti svojega vodnega otroka plavati (brcati, plavati, skakati itd.) Ima vaše telo prav toliko koristi kot njihovo. Kalorije boste porabili tako, da jo držite, dvignete v vodo in iz nje ter ji pokažete, kako premika roke in noge po vodi. Ali ni zdaj sezonska vstopnica v sosedski bazen videti še bolj vabljiva?
2. Bodi mama, ki nosi otroka
Vaš zanesljiv nosilec ali zanka je dobra za več kot le totanje otroka od točke A do točke B. Vzemite namig od Gabrielle of Dobil sem ga od mame, ki svoje uporablja za vadbo celega telesa na prostem. Od sklečev in počepov, do desk in potokov med teletom ni nobene vaje, ki ne bi omogočila zdravljenja otroka na krovu. Preprosto izvlecite preprogo in jo položite na svoje dvorišče ali v park in se premaknite.
Fotografija avtorja Caitlin Regan prek Flickra
3. Odpravite se na pohod
Na gozdnati poti se govori, da lahko pohodništvo prižge več kalorij kot hoja in tek. In vam ni treba skrbeti, če se boste sprehodili po težki poti - tisti s strmimi nakloni ali grobim terenom -, da poženete koristi pohodništva. Preprosta do zmerna pot z veliko drevesne sence za zaščito vašega malčka pred soncem je ravno pravšnja. Ne pozabite, da boste nekaj ur vlekli ali potiskali dodatnih 10 kilogramov (ali več!)... fuj!
4. Pojdi na sprehod (er)
Seveda bi lahko otroka - in vse njegove pripomočke - spakirali v voziček in se odpravili na lep, dolg sprehod. Ali pa lahko ante povečate z uporabo svojega vozička kot dela opreme za vadbo. Voziček lahko na primer premikate naprej in nazaj, medtem ko izvajate izmenične udarce nog naprej ali pa uporabite ročaj kot oporo za plesna dvigovanja nog in vaje.
5. Načrtujte Playdate Playground
Vaš otrok je morda premalo za uporabo igrišča, vendar vas bo navdušil, ko ga boste uporabljali. Pridobite vrhunsko obliko, tako da igrišče uporabite kot svojo psuedo telovadnico. Pomislite: gugalnice za deske za koleno ali na dnu diapozitiva za dvigala ščuk. Ne pozabite iti zgodaj zjutraj ali pozneje popoldne, ko je na igrišču najmanj gneče.
Kako se boste to poletje premikali z vlečenim dojenčkom? Delite svoje skrivnosti za fit v komentarju.
-Ayren Jackson-Cannady