10 vadb, na katere lahko pripeljete svoje otroke
Novo leto je tu, praznični piškoti so pojedli in čas je, da začnete s temi resolucijami, da boste ostali in ostali v formi. Starši tako preprosto uporabljamo otroke kot izgovor, da ne pridemo v telovadnico, vendar ta seznam dokazuje, da se otroci in vadba ne izključujejo. Radi plešete? Otroka pripnite na pas in pretresite svojo groove stvar. Potrebujete znižanje, da dvignete razpoloženje? Otroško preprogo postavite poleg svoje in v tem primeru zgled za dobro počutje. Ali se vaši otroci edini počutijo, kot da se odbijajo od sten? Pojdite skupaj v trampolin park. Ne glede na to, ali želite telovaditi s svojim otrokom ali mu dati varen prostor za druženje, medtem ko se potite, obstaja manj načinov, kako upravičiti bivanje doma.
ODSTRANITE OTROKE
Fotografija: Let
Flight Fit at Flight Fit N Zabava
Starši lahko porabijo do 1.000 kalorij v tem urnem razredu z nizkimi vplivi, ki izkorišča 15.000 kvadratnih metrov trampolinov in več. Načrtujte skok, krčenje in potiskanje na poti do zdravja, otroci, stari 6 let in mlajši, pa lahko brezplačno skočijo v cono Kidz.
Stroški: 11 USD/razred, 16 USD/dvorazredna vozovnica, 70 USD/10 razredna vozovnica
Kje: 7200 Fullerton Road, Springfield, VA
Kdaj: 9.30 do 10.30, torek, petek in nedelja; 8.00 in 9.00, sobota
Na spletu: flightfitnfun.com
UrbanFit Bootstraps pri Urban Evolution
Ta tečaj za odrasle, osredotočen na moč, poteka poleg otroških tečajev, tako da se lahko vsi obvladajo hkrati. Ta razred se začne z vajami, namenjenimi povečanju moči vlečenja in plezalne sposobnosti, in se konča s kardio vadbo, ki pokriva vse vaše baze.
Stroški: Vstopna stopnja 20 USD
Kje: 5505 Cherokee Ave., Aleksandrija, VA
Kdaj: preverite spletno mesto
Na spletu: urbanevo.com
Foto: Barre3
Barre3
Otroke spustite v Play Lounge, medtem ko se udeležite tečaja, ki temelji na funkcionalnem treningu z elementi baletnega bara, pilatesa in joge. Vadba za celo telo z nizkim učinkom zajema poravnavo telesa, izometrične oprijeme ter majhne in velike gibe, od katerih vsaka cilja na različna področja fitnesa, vključno z močjo in kardio vadbo.
Stroški: 29 USD/razred, za pakete glejte spletno mesto; 8 USD/bivalni prostor ali 72/10 paket
Kje: 1832 14. sv. SZ; 1000 Wisconsin Ave. SZ; 1243 1st SV JV; 4900 Massachusetts Ave. SZ; 701 2nd SV NE; 4829 Cordell Ave., Bethesda; 715 vojvoda St., Aleksandrija; 2800 Clarendon Blvd., Arlington
Kdaj: Preverite spletno stran
Na spletu: barre3.com
YMCA Anthony Bowen
Zabavno je ostati na YMCA! Vsaj to je cilj programov Child Watch in Cool Kids Club. Prva je za starost osem tednov do 4 leta in je brezplačna za člane YMCA, druga pa za otroke od 4 do 12 let in stane 10 USD na mesec in 5 USD pristojbine za vstop. Teme v klubu vključujejo znanost in Lego inženiring. Za odrasle skupinske možnosti fitnesa pokrivajo vse: zračno jogo, barre, trebušne plese, boks, Bodypump, kolesarjenje, Tabato, jogo in Zumbo.
Stroški: Za informacije se obrnite
Kje: 1325 W St. SZ
Kdaj: Preverite spletno stran
Na spletu: ymcadc.org
Naj bo to družinska zadeva
Voziček Barre
Iz skupine, ki je prinesla Stroller Strides, je na voljo nova možnost, ki združuje pilates, baletne in barre gibe, primerne za ženske pred in po porodu. Načrtujte uporabo vadbenih cevi, vozička in okolja za spodbujanje toniranja in izgorevanja maščob.
Stroški:
Kje: 3415 8. sv. SV, 225 7. st. JV
Kdaj: 10-11 ure v sredo v Edgewood Arts Centru, od 9:30 do 10:30 v petek na vzhodni tržnici
Na spletu: dc.fit4mom.com
Mami + Baby Fit na CrossFit South Arlington
Ta razred, namenjen nosečnicam in novopečenim mamicam, si prizadeva okrepiti vaše jedro, da bo nosila otroka ali se po porodu vrnila v formo. Dojenčki so dobrodošli pri pouku, ženske pa za sodelovanje potrebujejo dovoljenje zdravnika.
Stroški: 25 USD/dan
Kje: 607 S. Ball St., Arlington
Kdaj: Preverite spletno stran
Na spletu: crossfitsoutharlington.com
Fotografija: EarthTreks Plezanje po Yelpu
EarthTreks Plezanje
Z izletom v EarthTreks dvignite kondicijo svoje družine na nove višine. Rock cokončine mlade in stari lahko preizkusijo svoje bouldering ali odganjanje spretnosti med posebnimi družinskimi programi, namenjenimi udeležencem pri krepitvi moči, samozavesti in zaupanja. Odprti vzponi so tudi odličen in - pri 5 USD na osebo - cenovno ugoden način, da preizkusite svoje plezalne kose. In ne pozabimo navzkrižna vadba: EarthTreks ponuja tečaje fitnesa in joge, ki dopolnjujejo plezanje.
3 lokacije v Md. In Va.
Na spletu: earthtreksclimbing.com
Baby Mombo
V tem plesnem studiu otroka nihče ne spravi v kot. Nosite svojega otroka, ko plešete med tem 45-minutnim visoko energijskim razredom. Ta razred, usmerjen v vse ravni telesne pripravljenosti, vam omogoča, da občutite ljubezen, medtem ko čutite opekline.
Stroški: 15 USD/vstop, 80 USD/šest razredov
Kje: 4513 College Ave., College Park
Kdaj: 11-11: 45 dopoldne torek
Na spletu: bouncingbambini.com
Fotografija: Odbijajoči Bambini
Odbijajoči Bambini
Iščete mambo in rumbo na poti do fitnesa? Ne gledajte dlje od poukov Zumbini in Baby Mombo, ki so osredotočeni na družino Bouncing Bambini. Zumbini združuje glasbo v slogu Zumba s plesom, petjem in inštrumenti za a razred kje otroci starih od 0 do 4 let in njihovi skrbniki se bodo hkrati gibali in spominjali. Najnovejši Bambinijev dodatek je Baby Mombo, visokoenergijski plesni tečaj v oblačilih za dojenčke, kjer se lahko potite in nasmejete z malčkom, ki se je stisnil k vam.
Na spletu: bouncingbambini.com
Joga za vas in otroka/Tots/Kids v studiu Sun in Moon Yoga
Obujte svoj Zen s svojim otrokom na tečajih za dojenčke, malčke ali otroke. Studio opredeljuje dojenčke kot dojenčke do skoraj plazilcev, pouk pa se osredotoča na poporodno varnost za telo in um. Vaje poudarjajo podporo pri hranjenju, držanju, dvigovanju in nošenju otroka, udeleženci pa se učijo otroške masaže. Za tot posadko - tiste, ki so na poti - razred vključuje jogijske poze, zgodbe, glasbo in ustvarjalnost gibanje, medtem ko je razred za otroke, stare od 7 let, vsestranski tečaj joge z dihanjem in sprostitvijo tehnike.
Stroški: Prvi razred je brezplačen, 16 USD/razred
Kje: 3811 Lee Highway, Arlington in 9998 Main St., Fairfax
Kdaj: Od januarja 2.-16. april-10: 30-11: 15 sreda za dojenčke v Fairfaxu; 11.30 v sredo za dojenčke, 11.30 za malčke in 18:15. za otroke v Arlingtonu
Na spletu: sunandmoonstudio.com