5 pogostih mitov o spanju, ki jih starši nasedajo in jih razkrije strokovnjak za spanje za dojenčke

Ko smo noseči, nas preplavijo nasveti, predlogi in mnenja vseh, od naših najbližjih do blagajne v trgovini z živili. Čeprav sem prepričan, da imajo vsi najboljše namene, je lahko ta nabor informacij kljub temu ogromen.

To je vrtinec "Moral bi ...", "Želel si boš ..." in "Samo ti imeti do... «Če takega, kot je kajillion, ni treba ustvariti posebej za merjenje števila predlogov, ki jih nova mati sliši v prvem letu starševstva.

Materinstvo je koncert za polni delovni čas. V tej vlogi ni "skrajšanega delovnega časa". Ne glede na to, ali ste doma, mama, ki dela, ali nekje vmes, so vaši otroci 24 ur na dan, ne glede na to, kaj se še dogaja. Zato to počnejo nove mame veliko raziskav in z dostopom do neomejenih podatkov prek interneta, Barnes & Noble ali vaše tašče (slednji imajo največ povedati za kilometer) je neizogibno, da se boste soočili s konflikti informacije.

Zato bi se danes rad osredotočil na svoje strokovno področje - SPANJE - in poskušal razbliniti nekatere bolj priljubljene mite, ki sem jih imel videno na starševskih forumih, slišano v maminih skupinah ali pa mi jezno kričalo z velikimi črkami v mojih Instagram sporočilih.

Mit #1: Preveč spanja podnevi bo dojenčka ponoči zbudilo

To je malo verjetno, razen v zelo skrajnih primerih. Razen če vaš malček spi skoraj cel dan in vso noč, se vam verjetno ne bo treba preveč osredotočati na omejevanje dnevnega spanja. Mladi dojenčki potrebujejo še veliko spanca. Pravzaprav do približno 6 mesecev ne priporočam, da je vaš malček buden več kot približno 2 do 2,5 ure naenkrat. Za novorojenčke je to število približno 45 minut do ene ure.

To, kar dojenčke ponoči bolj kot karkoli drugega drži, je utrujenost. Morda mislite, da se bo izčrpan otrok pogosteje spal celo noč kot tisti, ki je večino dneva spal, a pravzaprav je ravno nasprotno.

Razlog, da to imenujemo "utrujen", je, ker je dojenček zamudil "utrujeno" fazo in njihova telesa se začnejo vračati v prestavo, kar jim preprečuje, da bi padli in zaspali. Otrok, ki je čez dan spal dovolj spal, bo manj spal okno in njihovo telo ne bo oddajalo stimulirajočih hormonov, ki se proizvajajo, ko smo mi preutrujen.

Mit 2: Spanje je naraven razvoj in se ga ni mogoče naučiti

Spanje je popolnoma naravno. Vsakdo se večkrat zbudi med nočnim ciklom, ne glede na starost. Torej ne, otroka ne morete naučiti biti zaspan ali biti zelo buden. Kaj lahko naučiti pa se je treba, da lahko samostojno zaspite.

Tipičen dojenček, ki "slabo spi", ne potrebuje manj spanca ali je bolj nagnjen k prebujanju. Za ljudi zadaj bom rekel glasneje: Vaš "slab spanec" se ne prebuja pogosteje kot "odličen spanec" vaše sestre. Ti dojenčki so se pravkar naučili, da so odvisni od zunanje pomoči, da zaspijo, ko se zbudijo.

Ko se vaš malček domisli, kako zaspati brez pomoči zunanjih virov, začne brez težav naniza cikle spanja, kar je skrivnost "spanja skozi noč" kot večina staršev razumeti.

Mit 3: Dojenčki bodo seveda sami narekovali urnik spanja

Zamisel, da je fiziologija dojenčka tako brezhibna in naravno programirana za uravnavanje otrokovega urnika, je nekoliko komična. Nič proti materi naravi, vendar nam ne nudi tako pripravljenega otroka, kot ga počne modra gnuja (ki lahko hodi le šest minut po rojstvu in lahko prehiti plenilce v a dan!

Naši dojenčki so lepši, vendar zagotovo potrebujejo več pomoči pri življenju zunaj maternice). V resnici so ljudje kompleksni sesalci in imajo zato najdaljše otroštvo od vseh drugih bitij.

Naši dojenčki potrebujejo obsežno nego in pomoč pri njihovem razvoju, njihov cikel spanja pa je neverjetno nepravilen, če ni urejen. Če zamudijo svoj naravni cikel spanja le za 30 minut, se lahko njihova proizvodnja kortizola poveča, kar povzroči porast energije in stvari lahko hitro uidejo izpod nadzora.

Kolikor si želim, da bi dojenčki lahko le zaspali, ko so utrujeni, preprosto ne gre tako. To ne pomeni, da se nikakor ne bi smeli zanašati na njihove namige, a tudi na njih se ne bi smeli zanašati.

Mit #4: Usposabljanje za spanje je za otroka stresno in lahko vpliva na navezanost staršev-otrok

Če sem iskren, me ta zelo žalosti. Vse življenje sem študiral in delal na področju razvoja otrok in duševnega zdravja dojenčkov ter spodbujal pozitiven in zdrav odnos med otrokom in negovalcem. Nikoli ne bi zavestno priporočil ničesar, kar bi lahko škodilo tej vezi. Ampak to ni samo moje mnenje.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) je leta 2016 objavila študijo, ki kaže, da vedenjske intervencije (imenovane "trening spanja") "zagotavljajo (-jo) pomemben spanec koristi... vendar ne kažejo nobenih negativnih odzivov na stres ali dolgoročnih učinkov na navezanost starš-otrok ali čustva in vedenje otrok. " Sivega območja ni veliko tam!

Pravzaprav mislim, da če vprašaš katero od dobro spočitih družin, s katerimi sem delal, povedali bi vam, da je njun odnos z otrokom celo toliko bolje ker jim ne primanjkuje več spanca. Ko vsi dobro spijo, imamo več potrpljenja, smo lahko bolj prisotni v naših odnosih in smo srečnejši v primerjavi s tistimi, ko smo izčrpani.

Mit številka 5: Dojenčki niso zasnovani tako, da spijo celo noč

Tudi tukaj je recept za katastrofo zaupati fiziologiji novorojenčka vašega otroka, ki mu določa urnik spanja, prehranjevalne navade, vedenje ali skoraj kateri koli drug vidik njihove vzgoje.

Je vaš malček zasnovan tako, da poje kilogram gumijastih medvedov v eni seji? Zagotovo ne. Ali bodo, če ne posežete? 100 odstotkov da. Naši otroci potrebujejo naše znanje in avtoriteto, da jih vodimo v zgodnjih letih (in desetletja za tem). Vem, da vsaj enkrat na teden pokličem svoje starše zaradi težave, pri kateri potrebujem podporo!) Nekateri dojenčki so naravno nadarjeni spalniki, zagotovo, vendar se ne zanašajte na nasvete tistih, ki vam pravijo, da morajo dojenčki sami narekovati spanec urnike. Vi ste glavni, ker najbolje veste, tudi če se vam včasih ne zdi tako.

Očitno obstaja veliko več mitov in zmot o dojenčkih in njihovih spalnih navadah, vendar ti so nekatere najpogostejše, ki jih slišim, pa tudi nekatere najpomembnejše za razjasnitev dejstev naprej. Ne pozabite, da je na družbenih omrežjih in spletnih mestih neskončno objav, ki se predstavljajo kot dejstva, vendar obstajajo nič - dobesedno nič - jim preprečuje, da bi to trdili, ne glede na njihovo natančnost ali znanstveno podlago dokaze.

Preverjanje uglednih virov je lahko težko, zato sem tukaj. (Torej, če boste kdaj želeli več informacij o spanju vašega otroka, sem pripravljen o tem govoriti do grozljivosti.)

Medtem pa dobro spi!