Chcete, aby vaše deti spali dlhšie? Tu je tajomstvo

Z mnohých dôvodov deti potrebujú všetok spánok, ktorý môžu dostať. Ale pokúsiť sa prinútiť svoje malé deti, aby našli potrebný výskum a vývoj, môže byť pre rodičov výzvou.

V novej štúdii od Stanfordská medicínaVedci zistili jednoduchý a účinný spôsob, ako môžu deti spať o hodinu dlhšie. Vydaný v Časopis klinickej spánkovej medicínyŠtúdia zistila, že rizikové deti, ktoré sa zúčastnili meditácie, získali viac ako hodinu spánku za noc!

foto: iStock

Čo teda meditácia obsahovala? V rámci učebných osnov bolo vyškolených viac ako 100 žiakov tretieho a piateho ročníka, aby upriamili svoju pozornosť na súčasnosť, precvičovali pohyby založené na joge a naučili sa cvičenia pre hlboké dýchanie.

Kurzy sa vyučovali dvakrát týždenne počas dvoch rokov na základných a stredných školách v rámci štúdia. Je zaujímavé, že napriek tomu, že inštruktori neposkytovali techniky, ktoré by konkrétne pomohli spánku, deti v rámci štúdie získali v priemere 74 minút spánku za noc.

Výsledky síce preukázali obrovské množstvo údajov o témach stresu, meditácie a spánok, hlavná vec, ktorú si môžete vziať, je to, že meditačné umenie môže trvať dlho, pokiaľ ide o jeho prípravu pred spaním. Nie ste si istí, kde začať? Odhlásiť sa

týmto jednoduchým spôsobom na upokojenie pred spaním a tieto ľahké meditácie pre deti aby ste sa dostali na cestu mierumilovného spánku.

Ak si chcete prečítať všetky dôležité informácie, môžete si prečítať celú štúdiu tu.

––Karly Wood

SÚVISIACE PRÍBEHY

Chcete, aby vaše dieťa jedlo zdravšie? Na to existuje hack podporovaný výskumom

Nový výskum ukazuje, čo hovoria baby's coos & cries o jazyku

Podľa nového prieskumu, ak ste sa cítili nepripravení na popôrodný život, nie ste sami