Nenechajte si ujsť tieto hodiny fitnes pre mamičky a ja

Urobiť prvý krok k získaniu kondície nie je nikdy jednoduché a s novým dieťaťom sa môže zdať úplne nemožné. Našťastie existuje niekoľko fitness programov, ktoré chápu dôležitosť pomoci mamičkám nájsť si čas na seba a svoje zdravie a pritom sa starať o svoje dieťa. Zhromaždili sme rôzne triedy okolo L.A., ktoré vytvorili špecifické programy určené pre mamičky, ktoré chcú byť zdravé - to všetko s dieťaťom na palube.

foto: Kellie Fell

Fit4MomNajväčšie fitness programy v krajine pre mamičky v každej fáze materstva, každé miesto ponúka hodiny od predpôrodnej a poporodnej kondície. Bezpečne sa fit, kým je vaša buchta stále v rúre, pretože inštruktori Fit4Baby vás prevedú upravenými, ale účinnými cvičeniami, a potom raz malý balíček radosť vstúpila do sveta, programy Stroller Strides a Stroller Barre vás a vášho malého pomocníka dostanú von z domu a do kočíka posilovať. Inštruktori pomáhajú udržať nepokojných jazdcov v zábave a pritom vedú mamičky cvičením, ktoré úplne integrujte odporové pásy, kardio, silový tréning a základnú prácu zóna bez úsudku. Fit4Mom je tiež o tom, ako pomôcť prepojiť matky s mimoškolskými hernými skupinami a Mom’s Night Outs. S prístupom, v akom sa nachádzate, je to skvelé miesto pre nové mamičky, aby si vybudovali dedinu.

Franšízy Fit4Mom sú Nachádza po celom okrese LA: Westside, South Bay LA, Los Angeles, Santa Monica, Torrance, San Fernando Valley, Palos Verdes a San Pedro a Long Beach.

Fit4Mom
Online: fit4mom.com

foto: Baby Boot Camp

Baby Boot CampNie je to žiadna prechádzka parkom, aj keď sa v jednom môžete ocitnúť cvičiť! Hodinové, intervalové hodiny sa často konajú vonku s deťmi v kočíkoch a obsahujú kardio, silu a jadro, vďaka ktorým sa z vás #momstrong behom chvíľky stane. Národne certifikovaní odborníci na fitnes vedú kurzy pre fázy od pre-po-po pôrode, vrátane obnovy po narodení, opravy diastázy a vzdelávania o výžive. Baby Boot Camp je tu aj preto, aby poskytoval podporné prostredie pre matky, aby budovali a posilňovali svoju komunitu prostredníctvom svojho kmeňa MomStrong. Kalifornia sa môže pochváliť najväčším počtom miest Baby Boot Camp v USA, vrátane štyroch franšíz v okrese L.A. Od údolia po južný záliv si prídete na svoje po celom meste.

Franšízy Baby Boot Camp Nachádza v L.A. County: Encino (východ), Sherman Oaks a Studio City, Los Angeles (Beverly Hills a Rancho Park),Los Angeles (Culver City a Marina Del Rey),Los Angeles (Playa del Rey a South Bay)

Baby Boot Camp
Online: babybootcamp.com

foto: Šťastné dieťa

Šťastné dieťaZatiaľ čo štúdio Happy Baby v South Bay zahŕňa holistický prístup, pričom používa všímavosť a starostlivosti o životné prostredie, chce tiež pomôcť mamám, ktoré sa motajú okolo svojich detičiek, aby si vzali dupačky v prevodovom stupni. Happy Baby ponúka niekoľko kurzov jogy a pohybu, ale pre tých, ktorí sa chcú poriadne zapotiť, ponúkajú tri hodiny vytvorené tak, aby posunuli vašu hranicu a zároveň získali silu a jasnosť mysle. Novorodenci až trojročné deti sú vítaní, keď môžu sledovať mamu, ako sa rozhýbe (a možno sa aj niektoré naučí) v Mama Cardio. Oddýchnite si, preveďte mamičky kardiostimáliami, ktoré sa trasú vo svaloch, a posilňujte okruhy, po ktorých nasleduje ab práca a strečing. Rovnako tak Mama Sculpt používa pohybové aj izometrické impulzy v plnom rozsahu, aby sa zamerala na budovanie základnej sily a tvarovanie svalov. Ponúka sa aj kurz Mama Bootcamp, kde sú deti, ktoré sa môžu prechádzať do 14 mesiacov, vítané, keď sa môžu pripojiť k mame v rámci kruhového výcviku inšpirovaného boot táborom.

Šťastné dieťa
353 Hlavná sv.
El Segundo
424-218-9774
Online: happybabyla.com

foto: Amanda West

Zooga JógaOkrem rôznych kurzov jogy ponúka toto štúdio hodinu Baby Booty Barre, kde sú rodičia a opatrovatelia vitajte a priveďte svojich najmenších vo veku šesť týždňov na jednu z najnáročnejších fitness kurzov Parent + Me ponuka. Vďaka kombinácii štýlov jadra, barre a boot campu vám táto trieda pomôže spojiť sa a spáliť s dieťaťom, či už po vašom boku alebo v nosiči. Podobne je v štúdiu v triede Yoga Sculpt & Baby zážitok z tónovania celého tela so šesťtýždňovým dieťaťom deti až po prehľadávače, ktoré pomáhajú budovať svaly, ktoré mamičky potrebujú bezpečne nosiť a držať dieťa bez kompromisov držanie tela. Pre tých, ktorí milujú pot, keď sa potia, ich podpis Kangaroo Hop pozýva tanečníkov vo veku od dvoch do piatich rokov, aby si svojim tancom pre dospelých užili tanec v modernom a starom školskom hip-hope partneri.

Zooga Jóga
11054 Washington Blvd.
Culver City
310-839-6642
Online: www.zoogayoga.com

foto: Daileyho metóda

Dailey BabyMetóda Dailey, ktorá sa zrodila zo šialenstva v oblasti baletu, ktorý sa objavil na scéne v roku 2000, ponúka hodiny, ktoré kombinujú prácu s baletom, kondicionovanie jadra a posilnenie svalov. Rôzne typy cvičení kladú dôraz na správne zladenie, držanie tela a silu, čo je obzvlášť dôležité v triede Dailey Baby (začína sa znova v marci). V tejto špeciálnej hodine pre mamu a mňa sú cvičenia a pohyby prispôsobené tak, aby zahrnovali váš malý zväzok (vo veku šesť týždňov až sedem mesiacov) v prednom nosiči. Mamičky môžu získať silu a rovnováhu, keď sa spoja so svojimi deťmi, a začnú na ceste zdravého života, to všetko s dieťaťom v závese. Potrebujete počas cvičenia kojiť, kŕmiť, odrážať sa alebo upokojovať svoje dieťa? Nie je to problém, je to všetko súčasť zábavy v Dailey Baby.

Daileyho metóda
1327 1/2 opát Kinney Blvd.
Benátky
310-396-1500
Online: thedaileymethod.com

foto: Farrah Zweig

T.O.T. FitnessPre celú rodinu, zabíjačkové 60-minútové cvičenie celého tela v parku, už nehľadajte. Každá trieda začína s deťmi v kočíku, aby sa mama mohla venovať kardio chôdzi alebo joggingu a spáliť si svaly spodnej časti tela drepmi a výpadmi. V druhom polčase sú jazdci na určitý čas uvoľnení, zatiaľ čo dospelí pokračujú v kruhových cvičeniach a zacvičujú celé telo. Ako bonus navyše ste už v parku s inými rodinami, takže máte v podstate vstavaný dátum prehrávania, ktorý je pripravený vyraziť ihneď po vyučovaní. Môžete sa schladiť a porozprávať sa s inými mamičkami, zatiaľ čo vaše deti získajú posledný kúsok energie pred spánkom. Okrem hodín cvičenia program ponúka aj výživový a wellness koučing, ktorý zahŕňa plánovanie jedálneho lístka, výlety do obchodu s potravinami a dokonca aj úpravy kuchyne.

T.O.T. Fitness
Park Roxbury
471 South Roxbury Dr.
Beverly Hills
Online: totfitness.com

Máte hodinu fitnes pre mamu a mňa, ktorú milujete? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!

-Kellie Fell

SÚVISIACE PRÍBEHY:

Fitness uznesenia pre mamu

Telocvične s jasličkami

50 zábavných letných aktivít pre deti